Уроки фитнеса

В программу фитнес - тренировок для девушек как правило входят 2-3 изолированных упражнения на плечи. Это могут быть такие упражнения, как жим гантелей сидя и подъём гантелей в стороны. В том случае, если в вашей программе есть базовые упражнения (подтягивания, отжимания, жим лёжа), то плечи уже получают нагрузку и не потребуется большого количества изолирующих упражнений (задействующих в основном одну группу мышц.

Как часто делать упражнения на плечи девушкам?

Олег Родионов, совладелец бара "Дорогая, я Перезвоню" в Чите, о трудностях, с которыми пришлось столкнуться.

В начале этого года в Чите открылся бар - ресторан известной франшизы "Дорогая, я Перезвоню". Молодые предприниматели Олег Родионов и Дмитрий Астафьев получили 9, 3 млн рублей от венчурного фонда промсвязьбанка и "Опоры России" на реализацию проекта. О том, как повлияли изменения в экономической ситуации страны на развитие бизнеса, рассказывает Олег Родионов.

Часто можно услышать фразы: "Сегодня я иду на Фитнес"., "вы ведёте фитнес? ", "А чем фитнес отличается от аэробики. " И т. п.
К толкованию понятия обратимся.
Фи? Тнес (англ. Fitness, от глагола "to fit" - соответствовать, быть в хорошей форме) - в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека.
Получается, что фитнес - это не конкретное направление, и не конкретный набор упражнений. Это понятие более широкое!

Мышцы не могут превратиться в жир, так же как и ваши кости не могут стать мышцами или соединительной тканью. Это разные ткани организма, которые просто физически не могут стать чем-то другим.

А вот растолстеть после прекращения силовых тренировок возможно. Во время и даже после тренировки организм усиленно сжигает калории. Когда вы перестаёте заниматься, расход калорий резко сокращается

Чтобы не только укрепить мышцы, но и сберечь фигуру, необходимо позаботиться о десятках нюансов. Чаще всего энтузиасты приступают к занятиям слишком рьяно, пытаясь наверстать упущенное за многие годы. Что является наиболее губительным для новичков?
Распространенные ошибки.
Отсутствие разминки. Не разогрев тело, можно не только повредить связки, но и навсегда потерять охоту к спорту. Полноценная зарядка - залог безопасного и правильного выполнения упражнений.

Куркума.

Яркая королева специй - три слова, дающие полную характеристику этой знаменитой пряности. Ложка куркумы способна придать золотистый оттенок любому блюду. Таким образом, вы сможете превратить привычный гарнир в украшение стола, насыщенный цвет которого пробуждает аппетит.
А в странах Востока эту приправу используют и в лечебных целях. Например, противовоспалительное и антибактериальное действие куркумы высоко ценится в Индии.

Молотый имбирь.

Хотите сесть на шпагат, улучшить физическую подготовку или научиться элементам акробатики?
Тогда записывайтесь на занятия по стретчингу, которые проводятся в оздоровительном комплексе, фитнес - центре "Спорт Лига". (35 мкр, 2 этаж).
Все вопросы по телефону 89373555022 или в личные сообщения?
(Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.

Мантры полезные и вредные.

Мы мечтаем больше двигаться, лучше себя чувствовать, укреплять мышцы и сохранять спортивную фигуру. Но как заставить себя регулярно отправляться в спортзал или на пробежку? Не все мотиваторы одинаково полезны.

Несмотря на свою плохую репутацию, кортизол необходим для нормального здоровья, а при определённых условиях он на самом деле помогает жиросжиганию.

Хронически повышенный или непрерывно подавляемый уровень кортизола может иметь негативные последствия для здоровья. Ключ в балансе кроется.

Во время тренировки уровень кортизола должен быть высоким, так как при физических нагрузках кортизол, вместе с другими жиросжигающими гормонами, усиливает высвобождение запасов жира.

Секреты эффективности.
Одной из наиболее уязвимых частей тела является тазовая область. Она же - одна из важнейших. Ведь именно тут расположены важные внутренние органы, которые несут ответственность за нормальное функционирование всего нашего организма в целом. Сегодня люди всё чаще сидячий образ жизни ведут. Отсюда - проблемы, которые связаны с малоподвижным образом жизни (нарушения пищеварения, ослабление иммунитета и многое другое