Уроки фитнеса

Бывшая звезда Victoria's Secret Джессика харт поделилась секретами своего питания, которое позволяет ей сохранять себя в прекрасной физической форме. И многие пищевые привычки 31-летней супермодели, мягко говоря, удивляют.
Это кажется невероятным, но первое, о чем рассказала модель, - она не сдерживается, когда дело доходит до еды, которую она любит, например, гамбургеров. Однако девушка ее более здоровыми блюдами и фитнесом уравновешивает.

Спина@Just_Fitness

Зачастую парни способны найти тысячу оправданий для того, чтобы не тренировать мышцы ног. Может пройти несколько лет прежде, чем придет осознание того, насколько важен тренинг нижней половины туловища.

Забирай и делай!

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

На 100 гр - 175. 18 ккал? Белки - 12. 06? Жиры - 8. 69? Углеводы - 11. 64? ингредиенты:
2 шт. лаваша.
400 г постного говяжьего фарша.
2 шт. репчатого лука.
300 г нежирного сыра.
2 помидора.
3 яйца.
250 г натурального йогурта.
Зелень по вкусу.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. развернуть лаваш и разгладить. Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком. Разделить все ингредиенты начинки надвое.

Буду ли я приглашать других инструкторов? Даю ещё раз разъяснения по нашей команде инструкторов. Со стороны" я пригласила только инструкторов танцевального направления и тренера по кикбоксингу (ведёт кик файт и стрейчинг. Инструкторов по фитнес программам я никого приглашать не буду. Обучаю тех, в ком я увидела потенциал и соответственно у них есть возможность учиться у лучших преподавателей в сфере фитнеса, что в совокупности со способностями, гарантирует высокий уровень тренировок

Результатам поражаются все близкие!

4 золотых правила:
1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить.
2. за 5 часов до сна не кушать.
3. ежедневный спорт какой-либо: бег, скакалка, упражнения массаж.
4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все! Каждое утро в 6. 15 уже в парке на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.

При всей своей простоте приседания являются чуть ли не самым эффективным упражнением в фитнесе. Это относится как к простым приседаниям, так и к приседаниям со штангой. Вот 20 причин, чтобы приседать.

1. приседания лучше всего наращивают мышечную массу.
2. они помогают сжигать жиры за счет наращивания мышечной массы.
3. они функциональны - подходят для любого уровня подготовки.
4. он позволяют сохранить подвижность тела и общую выносливость.
5. они улучшают координацию.

Наша дыхательная система связана как с мышечной, так и с сердечно-сосудистой системой. Тренировка дыхания способствует улучшению действия обоих систем, а также значительно увеличивает эффект от тренировок.

Life@you_Idea_l Beauty@you_Idea_l.

Француженки - одни из самых стройных девушек, отличающихся тонкой талией и красивыми ногами. Но как им это удается, когда они живут в стране, где на каждом шагу можно купить изумительный сыр, хрустящий багет и прекрасное вино? Сегодня мы раскроем не только все секреты стройности по-французски, но и расскажем, как им удается наслаждаться жизнью, позволяя себе всё и даже больше, и оставаться такими худыми, изящными и красивыми.