Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заключительные советы

Введение

Сильный пресс — это не только красивый внешний вид, но и важный элемент общей физической формы. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, которое можно выполнять в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим, как за всего 5 минут в день можно добиться видимых результатов.

Преимущества планки

Планка — это универсальное упражнение, которое работает сразу на несколько групп мышц. Она не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, но и задействует мышцы спины, плечевого пояса и даже ноги. Благодаря этому, планка помогает:

Как правильно выполнять интенсивную планку, чтобы избежать травм. Как правильно выполнять планку

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
2. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
3. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
4. Весна - пора активных перемен!
5. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
6. Вы уже o Hot Iron слышали?
7. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
8. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
9. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
10. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
11. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
12. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
13. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
14. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
15. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
16. Дополнительный набор в группы:
17. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
18. Спорт - друг или враг?
19. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
20. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
21. Что даёт разминка с гирей.
22. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
23. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
24. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
25. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
26. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
27. Один день из моей жизни.
28. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
29. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
30. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
31. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
32. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
33. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
34. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
35. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
36. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
37. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
38. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
39. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
40. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
41. О фитнес клубе "Жизнь".
42. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
43. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
44. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
45. Давайте мы развеем мифы о джампинг фитнесе!
46. Залип на фитнес тренеров, интересно, что вещают.
47. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
48. Итоги 2024 дизайн студии гергель - П.
49. Ну что, пора уже подводить итогигода?
50. Можно бесконечно говорить о том, что скоро новый год … и пробки в городе.