Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Пн Ср Пт.

8: 30 - сайклы.
20: 15 - хот айрон.

Чт.

10: 15 хот айрон.

Сайклы - высокоинтенсивный интервальный тренинг на стационарных велосипедах, мощное кардио под классную музыку. Проходит в формате мини - группы.

Хот айрон - тренировка с мини - штангами. Тренировка нацелена на развитие силовой выносливости, за 50-60 минут мы успеваем проработать все тело с головы до пят.

12.06.2024 в 19:27

Здесь и сейчас.

"Мне так повезло, жить в этом месте и слушать музло …".

Иногда в жизни нужно оставить не нужное и двигаться дальше, решать свои проблемы, которые годами тянут назад ….

Хочешь менять работу? Меняй!

Хочешь менять отношения? Меняй!

Хочешь менять себя? Меняй!

Хочешь меня свою фигуру? Меняй!

Хочешь менять свою жизнь? Меняй!

Перестань ныть! Просто меняй! Просто делай.

Всё в твоих руках.

А вас я за позитивом ко мне жду.

2 года!
Бесплатные тренировки, лекция "Основы Правильного Питания", презентация нового направления, беспроигрышная лотерея, фуршет и много ярких впечатлений!

Когда: 15. 06 (суббота).
С 10. 00 до 21: 00.

В этот день вы сможете бесплатно посетить тренировки:
- Super Body.
- Tabata.
- Step.
- МФР.
- Pilates.
- TRX.
- Fitball.

Образование: институт физической культуры и спорта Огпу.
Сейчас являюсь:
Инструктором групповых программ ITS.
Инструктором тренажерного зала ITS.
Инструктором персональных тренеровок по направлениям йога, пилатес, стретчинг, функциональный тренинг.

Смогу донести до вас основы функционального тренинга.
Разберем его структуру и профессиональную музыку, освоив которую, вам будет достаточно легко вести любое направление фитнеса.
Потому что музыка это основа тренировки.

Делитесь своим опытом и мнением на счет данной темы в комментариях.

Многие наши клиенты, бывшие посетители тренажерных залов и фитнес центров. Они спустя много лет смены мест занятий, проб и ошибок, выбирают нас.

Почему?

* групповые практики.
Это про мотивацию, поддержку и постоянство.

Люди нас лучше любых трекеров привычек мотивируют. Обмен эмоциями, совместное времяпрепровождение и общие ценности сближают быстрее встреч за кофе.

Вот почему нас выбирают:

Профессиональные тренеры - наши специалисты не только помогут вам правильно выполнять упражнения, но и поделятся секретами мотивации и здорового образа жизни.

Индивидуальный подход - мы ценим каждого клиента и стремимся к тому, чтобы тренировки были максимально эффективными и комфортными для вас.

Сообщество - наше комьюнити - это сильные духом люди, которые поддерживают друг друга на пути к успеху. Здесь вы друзей и единомышленников найдете.

…. И вот, в 36 лет я воодушевилась спортсменками фитнес бикини, спросила совета у мужа и благодаря его поддержки я окунулась в этот спорт.
Помню слова мужа "нужно держать режим питания, тренировок и сна - ты точно сможешь? ""Конечно - ведь это моя мечта! Я." ответила
И закрутилось. Моя жизнь с того момента поменялась.
Я досконально начала изучать о составе каждого продукта, который добавляла в рацион, вплоть до состава огурцов.

Легкоатлетический забег программу празднования дня России открыл.
Участниками могли стать все желающие. В это же время стартовала фитнес - тренировка на свежем воздухе.

С 16-00 начнется основная программа праздника.

У него был чyть лишний веc (до этого занималcя тяжелой атлетикой, забpоcил, xyдым я его и не видела никогда. Я cтpойная кpаcивая. Понpавилcя мне он за дyшy и за внешноcть еcтеcтвенно (c yчетом того что поxyдеет. Я емy говоpила чтo для жeнщин такжe как и для мyжчин внeшнoсть имeeт значeниe. Он oбeщал пoхyдeть. Рeальнo начал хyдeть я в нeгo вляблялась сильнee кoгда развивалoсь oбщeниe. Пoтoм мы пoжeнились рoдился рeбeнoк. Я дoстатoчнo мнoгo набрала вo врeмя бeрeмeннoсти и дeкрeта, пoчти 30 кг

* поддерживайте активность: уделяйте не менее 30 минут в день пешим прогулкам, плаванию или другим видам активности, чтобы поддерживать уровень физической подготовки.
* используйте сопротивление: возьмите с собой фитнес - резинки или ленты для упражнений, чтобы выполнять упражнения с сопротивлением в гостиничном номере или на пляже.
* занимайтесь кардио: воспользуйтесь возможностью для бега по пляжу, плавания или катания на велосипеде, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему.

Какой кайф испытавыешь после того, как выходишь из зала. Да, устаёшь, порой нестерпимо всё болит, но когда видишь результат, всё остальное боком.

Спортзал - это время для себя любимой.

Я всегда активная была. Все школьные годы занималась танцами, потом даже пробовала себя в боди билдинге. Фитнес тоже имел место быть. Но в последние несколько лет сплошная гиподинамия. Всё время какие то отмазки, то нет времени, то ездить далеко да и много ещё чего.

"Самое Сложное в Йоге - Расстелить Коврик и Начать Заниматься" б. к. с. айенгар.

Регулярные занятия йогой - это не только замечательная физическая тренировка, но и возможность достичь гармонии между телом и умом. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько сильно меняются ощущения и настроение. А если заниматься этой физической активностью регулярно, трансформации произойдут во всех сферах жизни.

Есть несколько причин, почему регулярные занятия йогой так полезны:

Моей маме 83 года, а мне 60 лет.
Я объединила фитнес и медицину и создала методику, которая помогает остановить возрастные изменения с помощью специальных упражнений.

Они воздействуют на состояние тканей тела, возвращают здоровье изнутри.
* суставам, * позвоночнику, * всем органам и системам.

На моей страничке вы найдёте понятные упражнения и эффективные рекомендации для здоровья и стройности.

11.06.2024 в 07:51

Рилс 10. 06.

Тренироваться летом жарко и некомфортно? Только не у нас!

Мы вместе с участницами фитнес - проекта в Братске Bodywow открыли летний сезон первой тренировкой на улице.

Девушки проработали все группы мышц на свежем воздухе.

Хочешь с нами?
Экспресс - сезон Bodywow стартует уже 29 июня!

Успевай присоединиться.
Количество мест ограничено.

Каждый день я создаю уникальные программы тренировок для моих подопечных, а также поддерживаю связь с клиентами, помогая им достигать своих фитнес - целей.

Как только я погружаюсь в разработку новой программы тренировок, время словно останавливается, потому что я настолько вдохновлена и предана тому, что делаю. Каждое упражнение, каждая деталь программы - все это создано с любовью и заботой, чтобы помочь моим клиентам стать сильнее, здоровее и более уверенными.

Что приеду в тагил и всех жду на пилатес.
И конечно все собрались.
Веселые тренировки были.
Пилатес Welness это другой уровень тренировки.
Во первых у нас можно говорит, смеяться и заводить подруг. Наполняться женской энергии и радоваться жизни.
Во вторых. Моя методика это разработанная индивидуально, на основе опыта, знания боли в теле и восстановление после травм.
Я знаю теорию и прошла практику на себе, а так же уже помогла 1000 клиентам вернуться к активной жизни.

Старение организма выражается также в потере мускульной силы. К выходу на пенсию у нас остаётся лишь 20% пороха в пороховницах, если не заниматься спортом. Внимание! Только в том случае, если заниматься регулярно и придерживаться правил зож, то эта цифра стремится к 100%.
Женщины, которые регулярно занимаются спортом и фитнесом, значительно меньше страдают от симптомов ПМС.

Держиться поближе к вкусненькому.
А также каждый день:
- Занимается сам.
- Ведет онлайн тренировки (кстати есть пара свободных часов).
- Ходит по 15-20 тысяч шагов.
- Плавает.
- Готовит онлайн проект.

Лето - время быть активным! В парках Улан-удэ вас ждут бесплатные занятия по оздоровлению и фитнесу.

Парк "Юбилейный":

* Понедельник, среда, пятница 8: 30: утренняя зарядка.
* Вторник, четверг 8: 30: суставная гимнастика.
* Понедельник 10: 00: фитнес танцы, Zumba.
* Среда 19: 00: танцевальный фитнес.
* Суббота 17: 00: концерт духового оркестра.

Парк "Орешкова":

* Понедельник, среда 9: 00: суставная гимнастика.

Мне 42 года. Я мама троих детей и уже много лет спортом занимаюсь. Я начала тренироваться в 1999 году и с тех пор перепробовала разные виды нагрузок: фитнес, бег, танцы, акробатику и бодибилдинг.

В итоге я остановилась на занятиях в тренажёрном зале и растяжке. Поскольку у меня уже достаточно большой стаж, я занимаюсь самостоятельно, будучи сама себе тренером. В своих тренировках я придерживаюсь главного принципа - сохранить женственность и изящество

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
2. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
3. "Пересела с 250 кубов на 125?
4. 16 лeт oни были вмecтe.
5. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
6. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
7. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
8. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
9. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
10. Последняя воля Стаса пьехи.
11. Пост про жёсткость людей.
12. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
13. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
14. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
15. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
16. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
17. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
18. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
19. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
20. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
21. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
22. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
23. Хиккикомори. 5 путь к цели.
24. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
25. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
26. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
27. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
28. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
29. Full Body или Split?
30. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
31. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
32. Восток или Запад?
33. Фитнес для души и тела!
34. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
35. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
36. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
37. Полное руководство к добавке аакг.
38. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
39. - я намерена подать жалобу!
40. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
41. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
42. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
43. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
44. Что вам мешает начать заниматься?
45. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
46. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
47. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
48. - кто сделал это?
49. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
50. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.