тренировки дома для похудения

Не просто так я выбрала те направления, которые веду! Да, все что я даю своим девочкам, я изначально прохожу сама! И когда вижу крутые результаты, это идет в ваше пользование!
Так и пишу новые комплексы! Сначала я их пробую на себе, понимаю что и как работает! Настолько круто работают те, или иные упражнения. Дополняю их, объединяю, делаю так сказать апгрейд! Очень люблю упражнения на координацию, баланс ….

Из фитнес - центра на улице 3-е почтовое отделение эвакуировали посетителей и сотрудников: "на середине тренировки попросили срочно покинуть здание. С ресепшена девушка специально в зал спустилась, чтобы сказать это всем. Говорила, что звонили из ФСБ. Мы все спешно покинули. Вышли на улицу, там уже полиция", - говорит очевидец. Далее на место приехали кинологи, к домам подогнали автобусы: "Видел, как Собака Бегает, Потом Приехали Автобусы, Запустили Робота - Сапёра".

Обязательно мы делаем разминку перед тренировкой.
Новички могут делать с минимальным весом или вообще без него.
Более опытные берите гантели, утяжелители, если упражнения даются вам уже слишком легко.
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко, но и вы должны выполнить заданное количество повторов без нарушения техники.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз на каждую ногу, друг за другом. Таких сделайте 3 круга.

Хотелось бы обратить ваше внимание на одни из самых эффективных и полезных направлений фитнеса - силовые тренировки. В том случае, если вы еще не попробовали себя в этом виде тренировок, то приходите к нам в зал и откройте для себя новые возможности для развития физических качеств.

Желаю, чтобы каждая тренировка приносила удовольствие и давала отличный результат. Пусть успехи ваших подопечных предметом настоящей гордости станут.

Ведь в нашей работе мы тоже играем важную роль в жизни своих подопечных.

Фитнес - тренер, как учитель.

Сейчас расскажу.

Помогает достигнуть своих физических целей, а так же становится источником вдохновения и мотивации для их личного развития;.

Пожалуй, самая нелюбимая тренировка у женщин - это тренировка рук. Одни боятся перекачать, вторые просто игнорируют, ибо накачанная попа и плоский живот важнее. Однако не забывайте, что красивый верх делает фигуру стройнее и привлекательнее.
Перед выполнением упражнений разогрейте мышцы.
Каждое упражнение мы выполняем по 12-15 раз, отдых между упражнениями - 15-20 сек.
Всего сделайте 3 круга, отдых между кругами 1 минута.

Очень долгое время для меня спорт был средством достичь "Идеального" тела.
И это было на первом месте.

Да, я получала удовольствие, когда видела результат своей работы.
Но я не кайфовала от самого процесса по-настоящему.
На спорт шла, как на битву и в целом всё - спорт, питание - это было похоже на непрекращающуюся борьбу с собой.

Это не было из любви и заботы к себе.

И ждём вас в нашей уютной студии!
Наши направления:
Фитнес (силовые тренировки, табата - аэробика).
Растяжка, пилатес и "Здоровая Спина".
Танцевальное направление трайбл фьюжн (взрослая группа для начинающих).
Курс по коррекции питания.
С помощью занятий вы сможете:
Сбросить лишний вес и подтянуть фигуру.
Придать телу красивый рельеф и улучшить своё общее самочувствие.
Развить гибкость и пластику.
Поднять себе настроение и расслабиться от повседневных дел.

Каждую тренировку у нас открыт лучный тир для всех желающих. Параллельно с фехтовальной тренировкой и историческим фитнесом можно проверить себя на меткость!

В том случае, если прийти со своим луком, то можно получить уважение от всех участников и небольшие плюшки от самого клуба.

Понедельник, вторник, среда, пятница.
С 19: 00 до 21. 00 карла ильмера 15/1, аудитория 012.

Вам потребуется совсем немного времени для выполнения этой тренировки.
Руками держимся за подоконник, верхняя часть спины опирается на стену, нижняя часть спины на таком расстоянии от стены, чтобы во время выполнения упражнений вы чувствовали как работают ваши мышцы живота.
Каждое упражнение мы выполняем 12-15 раз, друг за другом неспеша.
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 3-4 круга!