тренировки дома для похудения

-Яйца - 3 шт + 5 шт для украшения.
-Куриное филе - 1 шт.
-Лук - 1 шт.
-Орехи грецкие - 1/2 ст (чищенные).
-Гранат - по вкусу.
-Майонез.
-Уксус.
-Соль.

Для украшения:
-Укроп.
-Морковь - 1 шт.
-Свекла - 1 шт.
-Редис.
-Лук-порей.
Примечание:
Украсить хлопушку Вы можете по своему желанию из любых овощей и продуктов.

Приготовление:

Причиной топтания на месте могут быть проблемы не с мышцами и суставами, а с нервной системой.

Слышали о проприорецепции? Это связь тела и мозга невидимые сигналы непрерывно поступают от пронизывающих организм рецепторов в нервную систему, чтобы та понимала: где и в каком положении находится тело.

У спортсмена при этом был только один помощник - страхующий, хотя для такой нагрузки необходимы минимум два человека для обеспечения безопасности.
Известный спортивный блогер, фитнес - тренер Джастин Вики получил смертельную травму во время тренировки на острове Бали.
По информации источников, 33-летний Джастин пытался выполнить приседания со штангой, вес которой превышает 180 килограммов. Некоторые считают, что ее вес мог быть до 204 килограммов.

Смерть во время приседа со штангой.

Популярный спортивный блогер и фитнес - тренер Джастин Вики сломал шею во время тренировки в одном из залов на Бали. Он неудачно выполнил приседания со штангой - не помог даже страхующий. Парню было всего 33 года.

Он неудачно выполнил приседания со штангой - не помог даже страхующий.

Бодибилдер пытался взять очень большой вес: в одном из источников говорится о 204 кг, в других - 180 кг. Джастин присел, но ноги не выдержали такой нагрузки, а страхующий ничего не смог предпринять - Вики просто сложился под тяжестью штанги, и снаряд прокатился по его шее.

С детства занималась баскетболом, футболом и легкой атлетикой.
В её арсенале более 60 золотых медалей за победу на региональных, межрегиональных и всероссийских соревнованиях.
Чемпионка Поволжья по кроссфиту в 2018 г.
Высшее образование в сфере физической культуры и спорта получила.
7-Летний опыт личных тренировок в тренажерном зале.
4 года в тренерской деятельности.
Работает со сложными случаями: грыжи, протрузии, кисты и реабилитация после операций и травм.

Обожаю рабочую спортивную атмосферу.
Это то, чего мне не хватало за время декрета.

Ведь еще совсем недавно я была 3 раза с маленькими детками и регулярно тренироваться в зале у меня не получалось, поэтому я занималась дома, и знаю, что это реально.

У вас тоже бывает мало времени на себя, но хочется уделить внимание своему телу и оставаться в форме?
У меня важная новость для вас!
Я разработала эффективную систему тренировок, на которых мы будем работать со всем телом.

Почти 50% девушек не успевают уделять себе время печально большой %, но я не планирую говорить "всё Из-за Вашей Лени" или "разорвись, но сделай! Каждый человек живет в своём мире, но если начинает казаться, что жизнь превращается в сплошную смену подгузников и готовку, и вам это не нравится, то однозначно меняйте.

Следить за своим здоровьем и телом более чем реально!
Но при условии, что это вам нужно!

Для того, чтобы иметь понимание всей системы здорового тела - необходимо знать методику. ( Почитайте предыдущий пост).

На персональном сопровождении я полностью разбираю всю методику с клиентом - в течении месяца на программе по нормализации веса.

Есть 2 варианта программы:
- Базовая.
- Расширенная:
Учитывая анамнез и анализы:
Общий анализ крови, полная биохимия: АСТ, АЛТ, креатинин, ЩФ, общий белок, ГГТ, билирубин.

Это двигательная активность.
И желательно разнообразная.

Для хорошего результата нужно не менее 10 шагов в день.

Кстати, кому сложно много ходить, можно плавать в бассейне. Отличная замена ходьбе. Меньше нагрузка на суставы.

Где я беру эти шаги, я по максимуму хожу пешком, в доме есть лифт, я всегда выбираю подняться пешком по лестнице.

Прогулка с детьми, и время провести вместе и подвигаться.