тренировки дома для похудения

Фейсбилдинг был разработан американскими и немецкими специалистами, которые изучали вопросы косметологии, диететики и кинезиологии. Однако российская тренер Елена Иванова усовершенствовала их разработки и создала завершенную программу, которая позволяет женщинам тренировать все лицевые мышцы. Кроме того, фитнес для лица позволяет держать в тонусе подбородок и шею.

Живот, пожалуй, самая проблемная зона женского тела. Довольных своим животом девушек можно увидеть только на соревнованиях по фитнес - бикини - и то не всегда.

Я не исключение. Тоже пыталась сделать себе плоский живот после родов, после сбоев в питании, сидела на диетах, изводила себя тренировками, но все безрезультатно. Казалось бы, худеть уже некуда, а живот на месте - и уходить не собирается.

Знаю, что у каждой из вас своя причина для недовольства своим животом:

Уже скоро реализую всё задуманное.
Новое место работы.
Новые фитнес программы.
Новые знакомства.
Утром набираю девчонок на персональные тренировки с 8: 30 до 13: 30.
Вечером веду групповую тренировку и мини - группу

Место, где ты можешь стать той, которой хочешь стать! Ты уже пробовала свои способы, а попробуй мои … к внешним воздействиям на тело через фитнес, тренировки и коррекцию питания, попробуй внутренние изменения и новшества … расшатай свои старые убеждения о себе и о мире, перепрошей их … все начинается в тебе, откалибруй свое самовосприятие, отредактируй мироощущение, и почувствуешь, как меняется реальность … и увидишь, как изменилось отражение в зеркале тогда пребудет желание продолжать … проверено

Итак, где, когда и во сколько можно прийти ко мне на тренировки.

Северный.
Пн, ср, пт (В течении 2 х недель).
С 18. 00-21. 00. Встречаемся в Strongo (комсомольский проспект 1 д).

О. татышев.
Вт, чт 18. 00 здоровая спина.
19. 00 функциональный тренинг.
(Последняя тренировка 17 августа - мы награждаем подарками самых активных).

Центральный район.
С 21 августа запуск тренировок студии Jumping (Strongo Ады Лебедевой 84).
- Jumping Kids (5-11 лет).

Большие веса мы не берем, работает до жжения. Лучше в формате круговой - все упражнения друг за другом, потом повторить. И так 3-4 раза.
Количество повторений в каждом упражнении - не меньше 20. Можно добавить кардио 20-25 минут после тренировки.

Идея о том, что мозг нужно тренировать так же, как мы тренируем тело, впервые громко прозвучала в 1998 году. Американские ученые тогда обнаружили, что когнитивные способности человека снижаются из-за истончения и отмирания дендритов. Так называются отростки нервных клеток - нейронов, без которых клетки мозга не могли бы обмениваться импульсами и складываться в разветвленные нейронные сети. Дендриты растут и развиваются, когда человек осваивает новые знания и умения.

Добавляйте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной.
Выполняем каждое упражнение по 10-12 раз на каждую ногу, мы делаем 3 круга

1. "Я Боюсь не Выдержать Нагрузки".
Нелегко будет в любом случае:
Таким образом, если ты останешься дома и забьешь на свое состояние (фигуру, здоровье, эмоции) - отсюда вытекает оой! Как много последствий, или если ты пойдешь на тренировку (преодолеть лень, выйти из зоны комфорта, отдаваться на 100% на занятиях), но в результате получишь здоровую и красивую себя.

На наших занятиях зашкаливает уровень взаимоподдержки и любви друг к другу, даже если вы едва знакомы.

Добавляйте эти упражнения в свою тренировку, чтобы ручки всегда были в тонусе.
Пульсирующие махи - 30 раз ладони вниз, 30 раз ладони вверх.
Отжимания с колен - 15 раз.
Обратные отжимания - 15 раз.
Повороты рукой - 20 раз на каждую руку.
Динамическая планка - 15 раз (усложненный вариант на прямых ногах).