Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

(Обратила на это внимание).

Появляется все больше тренеров, которые демонстрируют, что они тоже люди. Показывают свой целлюлит, живот, дряблики.

У англоязычных блогеров я уже такие штуки много раз видела. Но теперь тренд и до России докатился.

Хотите знать, как я ко всему этому отношусь?

Прекрасно. Я всегда говорю о том, что специалист по движению не фитнес - модель. Может рожать, уставать, болеть. И продолжать качественно делать свое дело.

В июле я сама себе бросила вызов: 30 дней тренировок и отчет о них в сторис.
Потому что разные дела и проблемы приводили к тому, что я нерегулярно тренировалась.
И я его выполнила кто молодец? Я молодец.
Я очень люблю тренировки, потому что знаю какие эффекты они дают. Мой путь в профессию именно с тренировок начался. Я видела как сильно тренировки изменили качество моей жизни и открыла свою фитнес - студию, желая делиться этим с другими.

Самое сложное - выбрать, с какой начать над чем-то поработаем уже в ближайшую среду в прямом эфире. Помогайте с выбором!

Тренер школы Newyorkfitspo Даша Есипова подготовила несколько вариантов занятия.

1 комплекс против "Апельсиновой Корки" на бедрах и ягодицах.
2 тренировка для создания идеального пресса.
3 упражнения для спины и красивой осанки.

Выбирайте самую актуальную для себя тренировку и пишите ее номер под постом можете предложить свой вариант!

31.07.2023 в 11:51

Комильфо ли вам?

Услышав фразу "Позвони ему, а то мне Как-то не Комильфо", мы сразу понимаем, что один человек стесняется набрать номер другого.

Это слово часто употребляется в значении "Удобно / Неудобно" или "комфортно / некомфортно".

Используете?

Мало кто знает, что словарное значение слова "Комильфо" - утончённый, изысканный, соответствующий правилам хорошего тона.

Например, "на людях он держится комильфо, а вот дома …".
Значениеслова.

Кстати, красивое слово.

1. все усилия направить только на одну группу мышц. У девочек обычно это ягодицы, а у мальчиков - пресс и бицепс можно сделать хоть 1000 упражнений на пресс, но живот от этого не станет стройнее. Вместо того, чтобы тратить 1 час на тренировку мышц живота, лучше посвятите это время на комплексную тренировку всего тела, а упражнения на несколько групп мышц сделать ключевыми.

Здоровая спина - поможет обрести здоровую осанку, избавит от болей и дискомфорта в спине.
Растяжка + спина - мягкая, плавная растяжка для любого уровня подготовленности, здесь вы поймёте, что тянуться - приятно!
Мягкая сила - функциональная тренировка практически на все группы мышц. Весело! Необычно. Без противопоказаний!
Растяжка с подкачкой - тренировка которая помогает сформировать сильное, гибкое, функциональное тело с мягким рельефом.

В первую очередь здоровье, которое нужно всем людям.
Отговорки в стиле "Спорт - не для Меня" не актуальны.
Физические нагрузки нам силы для активного образа жизни дают.
Аэробные тренировки положительно влияют на сердечно - сосудистую систему. Тренируется сердце - это тоже мышца. Оно становится сильнее, а это положительно влияет на работу всего организма, ткани и мышцы получают больше кислорода и питательных веществ.

Большинство людей, при чем молодых людей до 30 лет в отвратительной форме. Никого не хочу обидеть, но что парни бесформенные, или с лишним весом или наоборот совершенно худые без намека хоть на одну мышцу, что девчонки с фигурами, не видавшими фитнес. При этом никто не парится, всех все устраивает. Единицы в более или менее приличной форме. Еще меньше прямо фитнесистов. Заметил, что у большинства девчонок где "Легко" там все нормально. Губы накачены, лицо подтянуто косметологами

1 4%.
На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.

2 1=4 за 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

3 20.
Тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

4 45 минут.

Танец - это не только физическая активность, но и мощное средство для развития харизмы и самоуверенности.
В танцевальном фитнесе вы обретаете возможность выразить себя через движение, раскрыть свое внутреннее "Я" и обрести уверенность в себе.
Одна из важнейших составляющих харизмы - это осознание своего тела и умение контролировать его движения.

Любой посетитель тренажерного зала занимается строительством тела, созданием определённого внешнего вида, что и составляет суть бодибилдинга.

Тренировки по программе "Кинезио - Фитнес" не ставят такой цели. Цель "Кинезио - Фитнеса" совершенно иная - восстановление тонуса мышц, который сейчас снижен практически у всех из-за малоподвижного образа жизни, улучшение кровообращения, устранение мышечного дисбаланса

Каждое упражнение из данного комплекса выполните 15-20 раз, сделайте 2-3 круга

Каждая тренировка ощущение удовлетворения и гордости за свои достижения приносит.

Не сдавайтесь, даже если результаты не приходят сразу.

Регулярность и настойчивость - ключевые качества для достижения целей.

Помните, что каждый шаг вперед - это успех.

Вдохновляйтесь примерами успешных людей, которые достигли своих целей благодаря фитнесу.

Во-первых, все чаще ученые говорят о том, что силы воли вообще не существует.
Во-вторых, заниматься спортом через преодоление себя - ошибка. Можно сколько угодно стискивать зубы, но результат приведет к противоположным последствиям: через какое-то время вы возненавидите тренировки так, что до конца жизни будете обходить все спортзалы за три километра. Тут работает очень простой, очевидный, но единственный совет: превратить спорт в удовольствие. Реально ли это? Вполне

Растяжка нужна во многих видах танцев, йоге, боевых искусствах, спортивной и художественной гимнастике. Для некоторых сесть на шпагат - просто челлендж, другим растяжка помогает чувствовать себя более раскованно.

- Как скоро можно сесть на шпагат?

Чтобы обозначить действительно существующие особенности использования бегового тренажера мы выделим плюсы и минусы его использования. Это совершенно условные значения, которые могут меняться в зависимости от индивидуальных целей, особенностей и возможностей. Поэтому для решения конкретных задач каждого человека необходимо подбирать наиболее выгодные и оптимальные варианты бега.

Плюсы.

+ Идентичность движения.

Ну, ок, если вы делаете упражнения на прямые и косые мышцы живота, т. е. пресс, на кухне, то конечно! Ещё пресс может делаться в прихожей, или гостиной или на даче, или. Ну вообщем вы поняли! Понятно, что речь идёт про диету и как бы это намёк на то что иначе как с диетой, вы ничего не добьётесь! Я что это не верно считаю! Есть три фактора прогресса в тренировках: нагрузка, отдых, питание

Махи назад (12-15 раз на каждую ногу) + пульсирующие (10 раз на каждую ногу) + отведение ноги в сторону (12-15 раз на каждую ногу).
Приседания + выпады реверанс (10 раз на каждую сторону).
Приседания с разной постановкой ног (по 10 раз каждые).
Наклоны на одной ноге (15 раз на каждую ногу).
Выпады назад с подъемом колена (12-15 раз на каждую ногу).

В клубе тренировались молодые ребята. И, как принято в их возрасте, пытались установить силовые рекорды в жиме лежа.
Беда в том, что ребята еще не имеют тренировочного опыта и подготовленного тела для подобных тренировок. Так делать нельзя, но так делают все.
Всегда существовало мнение - чем больше вес, тем лучше. Но при этом не берется в расчет то, что управлять весом могут только опытные занимающиеся.
Хочу отметить два важнейших момента.

Работает и на похудение, и на упругость, и на рельеф. Тренировки укрепляют спину, опорно - двигательный аппарат, сердечно - сосудистую систему. Занятия по ЛФК, профилактической гимнастикой. Студия н гоголя 8, механизаторов 9, третий этаж, группа фитнес формы с Галиной. Групповые и индивидуальные тренировки. С сентября мы планируем проведение занятий в утренней группе с 8. 30 дополнительно ( удобно, кто работает по сменам, мамочкам, пока детки в детском саду)

Последние обновления на сайте:

1. "Все ездят и ты заездишь!
2. У меня праздник, и новая профессия.
3. Для всех жителей и гостей города!
4. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
5. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
6. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
7. Не худеть - удобно!
8. Вчера был международный день бездельника?
9. Именно с этого наверно всё и началось!
10. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
11. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
12. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
13. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
14. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
15. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
16. Системный фитнес модуль руки целого тела.
17. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
18. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
19. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
20. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
21. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
22. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
23. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
24. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
25. Вес на месте стоит?
26. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
27. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
28. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
29. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
30. Как меня раздражают в фитнес индустрии высказывания некоторых "Гуру" фитнеса.
31. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
32. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
33. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
34. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
35. Банальная правда о тренировках номер один.
36. Приседания на подставке Bosu:
37. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
38. Новый развод на деньги!
39. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
40. Больше, чем просто мотивация!
41. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
42. Флэшмоб "движение - это жизнь.
43. В колледже проходит секция по фитнесу.
44. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
45. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
46. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
47. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
48. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
49. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
50. Задумывались ли вы когда-нибудь, что значит быть по-настоящему опытным в тренировках?