Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими. Но этот участок тела не будет локально худеть, потеря жира происходит по всему телу одновременно в ответ на дефицит калорий.
Поэтому, если у вас есть лишний жирок на животе, сначала отрегулируйте свое питание и добавьте тренировки на все группы мышц, уделяя так же внимание и мышцам пресса!
Классические скручивания с касанием пяток - 30 раз.
Скручивания по диагонали - 30 раз.

Стаж работы в фитнесе более 9 лет.
Сертифицированный тренер групповых программ - универсал.
Дипломированный специалист "национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П. ф. лесгафта".

Сертификаты международного образца Les Mills: Shbam, RPM, Grit.

Специализация:
Программы Les Mills: RPM, Bodycombat, Shbam.
Танцевальные тренировки.
Силовые тренировки.
Функциональный и круговой тренинг.
Мягкий фитнес.

Образ жизни - навсегда.

Для многих диета - хроническое состояние. Они не умеют по-другому. Не умеют в удовольствие. Потому что не знают. Нет понимания физиологии пищеварения, строения и потребностей мышечной ткани, не видят взаимосвязь психоэмоционального состояния и увеличения веса.

Во время тренировки необходимо пить воду в целях избежания перегрева и обезвоживания организма. Вода - это главный элемент в биохимических процессах человеческого тела.
Важные свойства питьевой воды.
Здоровье человека зависит от иммунной системы. Употребление питьевой воды выводит токсичные химические элементы из организма и делает иммунную систему более сильной и защищенной.

И все благодаря тому, что доверилась когда-то внутреннему голосу, который привёл меня больную к таким фитнес форматам, как гибкость и суставная гимнастика. Я ориентировалась и доверяла своим ощущениям, в итоге постоянное посещение оздоровительного фитнеса улучшало моё здоровье. Поэтому я и учу сейчас всех на тренировках своих: всегда и везде прислушиваться к своим ощущениям и обязательно доверять им. Это всегда приведёт каждого к самому нужному для него самого

Дрон, защищенный экзоскелетом-клеткой, может летать или вращаться в любом направлении с помощью двух гироскопических колец.

Легкий экзоскелет HMR способен слегка деформироваться, чтобы амортизировать при посадке и предохранять электронику от сильных вибраций. Режим полета расходует батарею в пять раз быстрее, чем движение по земле. Revolute собрала около 115 000 долларов в рамках краудфандинговой кампании, чтобы подготовить HMR к коммерческому внедрению и производству.

(Обратила на это внимание).

Появляется все больше тренеров, которые демонстрируют, что они тоже люди. Показывают свой целлюлит, живот, дряблики.

У англоязычных блогеров я уже такие штуки много раз видела. Но теперь тренд и до России докатился.

Хотите знать, как я ко всему этому отношусь?

Прекрасно. Я всегда говорю о том, что специалист по движению не фитнес - модель. Может рожать, уставать, болеть. И продолжать качественно делать свое дело.

В июле я сама себе бросила вызов: 30 дней тренировок и отчет о них в сторис.
Потому что разные дела и проблемы приводили к тому, что я нерегулярно тренировалась.
И я его выполнила кто молодец? Я молодец.
Я очень люблю тренировки, потому что знаю какие эффекты они дают. Мой путь в профессию именно с тренировок начался. Я видела как сильно тренировки изменили качество моей жизни и открыла свою фитнес - студию, желая делиться этим с другими.

Самое сложное - выбрать, с какой начать над чем-то поработаем уже в ближайшую среду в прямом эфире. Помогайте с выбором!

Тренер школы Newyorkfitspo Даша Есипова подготовила несколько вариантов занятия.

1 комплекс против "Апельсиновой Корки" на бедрах и ягодицах.
2 тренировка для создания идеального пресса.
3 упражнения для спины и красивой осанки.

Выбирайте самую актуальную для себя тренировку и пишите ее номер под постом можете предложить свой вариант!

31.07.2023 в 11:51

Комильфо ли вам?

Услышав фразу "Позвони ему, а то мне Как-то не Комильфо", мы сразу понимаем, что один человек стесняется набрать номер другого.

Это слово часто употребляется в значении "Удобно / Неудобно" или "комфортно / некомфортно".

Используете?

Мало кто знает, что словарное значение слова "Комильфо" - утончённый, изысканный, соответствующий правилам хорошего тона.

Например, "на людях он держится комильфо, а вот дома …".
Значениеслова.

Кстати, красивое слово.

1. все усилия направить только на одну группу мышц. У девочек обычно это ягодицы, а у мальчиков - пресс и бицепс можно сделать хоть 1000 упражнений на пресс, но живот от этого не станет стройнее. Вместо того, чтобы тратить 1 час на тренировку мышц живота, лучше посвятите это время на комплексную тренировку всего тела, а упражнения на несколько групп мышц сделать ключевыми.

Здоровая спина - поможет обрести здоровую осанку, избавит от болей и дискомфорта в спине.
Растяжка + спина - мягкая, плавная растяжка для любого уровня подготовленности, здесь вы поймёте, что тянуться - приятно!
Мягкая сила - функциональная тренировка практически на все группы мышц. Весело! Необычно. Без противопоказаний!
Растяжка с подкачкой - тренировка которая помогает сформировать сильное, гибкое, функциональное тело с мягким рельефом.

В первую очередь здоровье, которое нужно всем людям.
Отговорки в стиле "Спорт - не для Меня" не актуальны.
Физические нагрузки нам силы для активного образа жизни дают.
Аэробные тренировки положительно влияют на сердечно - сосудистую систему. Тренируется сердце - это тоже мышца. Оно становится сильнее, а это положительно влияет на работу всего организма, ткани и мышцы получают больше кислорода и питательных веществ.

Большинство людей, при чем молодых людей до 30 лет в отвратительной форме. Никого не хочу обидеть, но что парни бесформенные, или с лишним весом или наоборот совершенно худые без намека хоть на одну мышцу, что девчонки с фигурами, не видавшими фитнес. При этом никто не парится, всех все устраивает. Единицы в более или менее приличной форме. Еще меньше прямо фитнесистов. Заметил, что у большинства девчонок где "Легко" там все нормально. Губы накачены, лицо подтянуто косметологами

1 4%.
На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.

2 1=4 за 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

3 20.
Тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

4 45 минут.

Танец - это не только физическая активность, но и мощное средство для развития харизмы и самоуверенности.
В танцевальном фитнесе вы обретаете возможность выразить себя через движение, раскрыть свое внутреннее "Я" и обрести уверенность в себе.
Одна из важнейших составляющих харизмы - это осознание своего тела и умение контролировать его движения.

Любой посетитель тренажерного зала занимается строительством тела, созданием определённого внешнего вида, что и составляет суть бодибилдинга.

Тренировки по программе "Кинезио - Фитнес" не ставят такой цели. Цель "Кинезио - Фитнеса" совершенно иная - восстановление тонуса мышц, который сейчас снижен практически у всех из-за малоподвижного образа жизни, улучшение кровообращения, устранение мышечного дисбаланса

Каждое упражнение из данного комплекса выполните 15-20 раз, сделайте 2-3 круга

Каждая тренировка ощущение удовлетворения и гордости за свои достижения приносит.

Не сдавайтесь, даже если результаты не приходят сразу.

Регулярность и настойчивость - ключевые качества для достижения целей.

Помните, что каждый шаг вперед - это успех.

Вдохновляйтесь примерами успешных людей, которые достигли своих целей благодаря фитнесу.

Во-первых, все чаще ученые говорят о том, что силы воли вообще не существует.
Во-вторых, заниматься спортом через преодоление себя - ошибка. Можно сколько угодно стискивать зубы, но результат приведет к противоположным последствиям: через какое-то время вы возненавидите тренировки так, что до конца жизни будете обходить все спортзалы за три километра. Тут работает очень простой, очевидный, но единственный совет: превратить спорт в удовольствие. Реально ли это? Вполне

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
2. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
3. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
4. Привет, меня зовут Алина.
5. "Лето в Москве" в движении.
6. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
7. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
8. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
9. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
10. Эпизод 165. Семейная встреча.
11. Эпизод 164. Китайский сон.
12. Что может быть лучше тренировки.
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
14. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
15. Что такое Zumba Fitness?
16. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
17. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
18. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
19. 24 мая провела семинар PROягодицы.
20. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
21. Питание. Питание. Питание.
22. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
25. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
26. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
27. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
28. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
29. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
30. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
31. Подвижность тела и как ее развить.
32. Дама с собачкой.
33. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
34. На этой неделе классно позанимались!
35. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
36. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
37. Что такое йога сейчас.
38. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
39. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
40. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
41. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
42. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
43. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
44. Живые встречи, энергия и возможности.
45. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
46. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
47. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
48. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
49. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
50. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления