тренировки дома для похудения

Мой старший брат тренируется у меня в фитнес-клубе и в беседах со мной он переодически задаёт вопросы, чтобы удовлетворить своё любопытство: "а вот этот чувак долго занимается? Сколько у него тренировок в неделю? И когда он слышит ответы "да, Долго" и "3-4 раза в неделю", то начинает удивляться их посредственными результатам.

Причина такого феномена проста - посетители тренажёрного достаточно редко следят за питанием.

Но почему так?

Я не агрессивна, скорее расстроена. Физическая культура как вид вымерла. Она замаскировалась под фитнес с накачанными потными телами, от которых иногда культурой и не пахнет. Знаете, почему они многих раздражают? Эти идеальные ухоженные женщины за 40 с кубиками и круглой попкой? Потому что большинству так слабо.

Потому что современная женщина знает, как нарастить ресницы вместо того, чтоб нарастить количество ежедневно пройденных шагов.

У сэды в понедельник была бумно - слаломная тренировка, ещё ковыряли сокращения на барьерах в цска. У эрби была во вторник небольшая тренировка с горой и качелями в мякинино. В четверг у обоих полноценная тренька а Строгино. Где оба очень радовали! Хотя к эрби вообще не подкопаться, он делает все, приспосабливается к моему "Хэндлингу" сейчас и нашему режиму занятий обычно он делает у меня один подход на связки с зоновыми, потом что-то именно прыжковое практически на месте

В Новосибирске девушка, которая посещает фитнес-клуб на Кирова, 23, пожаловалась на одну из тренеров. Сибирячка считает, что тренеру лучше работать "Надзирателем в Женской Колонии", а не в спортзале. Об этом она на "Флампе написала".

Клиентке клуба не нравится, что тренер не здоровается и делает грубые замечания во время тренировки, а также выражается нецензурной бранью, если что-то опоздал или на коврик случайно стал кроссовками.

В городе организованы бесплатные тренировки по оздоровительной, дыхательной и суставной гимнастике. Также вартовчане бесплатно играют в шашки, шахматы, нарды, посещают тренировки по скандинавской ходьбе.

Хочу рассказать небольшой секрет, почему в нашем клубе есть такое направление.
Во-первых самый главный двигатель - боль в позвоночнике.
Давайте честно, какими бы мы сильными и рельефными ни были, гравитация и масса наших мышц, как и жир создают осевую нагрузку на позвоночник. Это происходит в течении дня, пока мы ходим, стоим, сидим.
В том случае, если этот процесс не реабилитировать ( растягивать мышцы) тело привыкнет "Стекать" по позвоночнику.

Это один из тестов на гибкость, которую непременно нужно развивать в любом возрасте.
Гибкое тело имеет больший диапазон амплитуд движения, благодаря чему вероятность получения травм, в том числе бытовых, значительно снижается.
Упражнения на гибкость снимают мышечные зажимы и улучшают кровообращение во всем теле, что уменьшает риск заболеваний опорно - двигательного аппарата.
Тренировки на гибкость дарят телу легкость, помогают расслабиться и снять накопившуюся усталость.

Так я в мир фитнеса попала. Тогда мне было лет 15, сестра пошла на пилатес и я с ней записалась.

Долго занималась групповыми программами, но тело слабо реагировало на эти наргрузки, да был тонус, но рельеф начал появляться только когда я ушла в тренажеры. Занималась сама, тогда мне казалось что это все на что способно мое тело и я никогда не буду изящной худышкой, такое телосложение, такая генетика. И вот я созрела до индивидуального подхода, тогда я родила, хотелось восстановится быстро

Так вот всю тренировку мне было дико жаль тренера. Серьёзно! Девушка которая не очень близка к пилатесу вела тренировку, в её защиту скажу что весьма вовлечено вела, давала всё что угодно, но только не пилатес было ощущение что руководство клуба на скорую руку показало ей формат урока из разряда "ну вот это Вроде Подойдёт" и закрыли ею "дыру в расписании".

Себе вызов сделай!

Сезон 1 - "PRO Ягодицы".

Для кого этот проект?

- Если ты любитель фитнеса без особого энтузиазма - это твой мотивационный пинок.
Таким образом, если ты новичок в фитнесе - это твой шанс полюбить фитнес, и сделать это правильно.
- Если ты устал сидеть на диетах - это твоя возможность разобраться как держать свое тело в желанной форме без диет.
- Если ты тренируешься.
А ягодицы не растут.
Вместо ягодиц чувствуешь квадрицепс.