тренировки дома для похудения

Отсутствие активных занятий спортом и ежедневных прогулок, а так же не сбалансированное питание - одна из главных причин появления избыточных отложений на бедрах.
Одним из наиболее действенных методов в борьбе с подкожными жировыми отложениями в области ног, безусловно, является занятия спортом, а так же сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий. Но тренировки должны включать упражнения на все группы мышц, а не только на проблемную зону.

Хочу рассказать о себе, о своём спортивном прошлом, самом начале тренерской деятельности и что для меня важно в работе.
Не будет истории про то, как я похудела на 33 кг, но предварительно отъелась до такого веса.
Немного про другое!
Меня зовут надежда, я онлайн - тренер.
Но в первую очередь я -.
Персональный тренер тренажёрного зала!
Форму держу уже лет 7 и максимальный вес был 54 кг, при росте 156 см.
Сейчас вес 50 кг.
При этом не сижу на диетах!

Анecтeзин - 1. 0 г.
oвoкaин " - 1. 0 г.
Спиpт - 70 г.
oт в кaких cитуaциях вaм пoмoжeт этo cpeдcтвo:
Рaдикулит - oблeгчeниe нacтупит ecли cмaзaть зaтылoчную чacть шeи, пoзвoнoчник и зoну ceдaлищнoгo нepвa.

Отлoжeниe coлeй - ecли будeтe втиpaть в бoльныe cуcтaвы пocтoяннo, тo бoлeзнь oтcтупит пoлнocтью.

Я училась в университете и мечтала стать психологом. Больше всего меня привлекала телесно - ориентированная терапия. Я человек - практик, мне важно делать и видеть результат. Однажды наш преподаватель предложила нам заняться йогой, мы согласились. Это было очень необычно, мне понравилось!

Нет времени - самая частая отговорка не тренироваться.
Самое важное - найдите тот вид фитнеса, который подходит именно вам.
Это может быть - Stretch, Fitball, Cycle, или силовые направления. Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие и желаемый эффект.
Утром.
Просыпайтесь раньше. Фитнес-клуб начинает работать с 8 утра, и уже в это время здесь достаточно людей.
Вместо социальных сетей.

Роспотребнадзор рекомендует устанавливать бактерицидные рециркуляторы в фитнес - залах в рамках мер по борьбе с распространением Covid - 19.
Поэтому для повышения безопасности нас всех мы приобрели мобильный рециркулятор закрытого типа, он может непрерывно работать и обеззараживать воздух даже в присутствии людей, при этом не создавая вредного прямого излучения.
Основная задача - обеззараживание воздуха в зоне ресепшена и мягком зале, где тренируются дети.

Ч. 2.
Как выяснилось появилась необходимость чуть более подробно разъяснить то, что написано в посте под названием - "Фулбоди для Новичков, а Сплит для Опытных".
Главный посыл - это то, что 8 из 10, называющих себя опытными в реальности таковыми не являются и переход на Сплит у них не имеет никакого смысла, так как реально выделить на тренировки 4-5 дней мало кто может себе позволить, а взять и с фулбоди перейти на Сплит с тем же объёмом - это те же яйца, только сбоку.

Все в нашем мире взаимосвязано.

Количество энергии и ее качество, напрямую регулирует здоровье нашего физического тела, а здоровье нашего физического тела напрямую регулирует рост нашего сознания, а рост сознания, в свою очередь, приносит все то, что мы хотим или все то, чего мы не хотите.

Чем больше мы растём внутренне, тем больше благ мы получаем и становимся богаче во всех сферах! Согласны?

И работаем комплексно.
Что у вас больше всего хромает?

Как начать?

1, 2, 3 Ребе нка это не повод чтобы не уделять время себе и своему здоровью.

1- Прежде всего это желание вои ти в форму и сделать ее лучше.

2. четкии план, в соответствии с которым вы достигнете результата.

Выберите такое направление от которого вы будете заряжаться, которые вам приносит удовольствие и результат.

Физическое здоровье ребенка является самой важной заботой родителей, поэтому спорт так важен для детей в любом возрасте. Он помогает развивать выносливость, укрепляет различные группы мышц, тренирует характер и силу воли. Для активно растущего организма мальчиков и девочек занятия различными видами спорта особенно важны, так как с их помощью формируется правильная осанка, появляется сила в руках и ногах, тело остается в тонусе.