Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Боль прошла, и это такой кайф ".

Так сказала одна из моих клиенток в "Чемпионе". И это не единственный отзыв о состоянии спины после тренировок.

Йога и фитнес - на первый взгляд кажется.
Несочетаемые вещи. Тяжёлые силовые упражнения с отягощениями и медитация, релаксация, погружение в себя.

А пресс все так и остаётся "под Прикрытием"?

Не грусти! Давай тренить вместе.

У меня свободно 2 места в утреннюю группу "Фитнес"!

Даю слово, что однообразными и скучными упражнениями я тебя мучать не буду я за творческий подход и хорошее настроение после тренировки по-другому не умею.

Что ты получишь от занятий фитнесом у меня:

Однозначно здоровое и спортивное тело. Я доступно и понятно объясняю технику и очень за этим слежу.

10-15 Повторений каждого упражнения, мы делаем в 2-3 подхода

Поэтому решил исправить эту ошибку и рассказать вам немного о себе и моей тренерской деятельности.
Спортом я начал заниматься еще в студенчестве, но более серьёзно приступил к тренировкам с 2010 г.
Я прочёл много книг и статей на тему фитнеса (у меня даже есть энциклопедия Арнольда шварценеггера) и тренировался самостоятельно опираясь на эти знания.
С 2013 г стал выступать на соревнованиях по бодибилдингу. Заслужил звание кандидата в мастера спорта!

Чем они отличаются?
Йога - это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне - через тело, ум и эмоции.
А в фитнес - йога берет лишь внешнюю форму упражнений. Фитнес - йога - это все-таки больше разновидность фитнеса. На занятиях фитнес - йогой отсутствуют дыхательные практики, медитации, визуализации.

У всем известного поэта маяковского есть стихотворение про девочку Лиду. Мальчик влюбленный в нее с именем её ложится и с ним же встаёт.

Так и я говорю по-честному.

Я с мыслями про новые упражнения ложусь, и с ними же пробуждаюсь.

С опытом я точно поняла, что в моей сфере быть творческим, но при этом грамотным специалистом - это та самая золотая середина.

Мы сейчас ведём активную подготовку к нашему следующему этапу мирового тура в гштате.

Для нас очень важно подходить к значимым соревнованиям на пике формы. И также важно видеть и отслеживать свои результаты. Мы тренируемся каждый день по несколько раз, и часто находимся под большими нагрузками. Нам и тренерскому штабу необходимо видеть наше состояние и показатели, чтобы лучше выстраивать тренировочный процесс.

Этот пост по большей части для девушек! Так вот, от милых дам часто можно услышать, что, тренируясь на силовых тренажерах, мышцы накачаются так, что это испортит всю их женственную фигуру, будут перекаченные мышцы и они станут похожими на культуристов.

Среди явных преимуществ занятий фитнесом можно выделить следующие эффекты.

Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры.

Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета.

Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния.

Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ.

С вашего желания заняться не классическими тренировками, а интересным заводным танцевальным кардио.
Зумба танцевальный фитнес, но не танцы. Не имеет значения есть у вас опыт танцевальных тренировок или нет. Начать может любой.
Что нужно взять с собой? Только спортивную одежду, кроссовки, воду и хорошее настроение.

Надеюсь нам повезет с погодой и тренировки будут проходить по графику.

Небольшая, но уютная студия с очень дружными клиентами разыскивает тренера - универсала групповых программ.

Требования:
* стаж работы от 1 года, * понимание построения тренировочного процесса, * базовые знания анатомии, физиологии, * желание учиться и получать опыт, * приветливость, улыбчивость, честность.

Что дает работа в СТУДИИ?

В разные периоды жизни быть то жирненьким, то стройненьким, но всегда - иметь массивный плечевой пояс, мощные бедра?

Какая-то часть мужчин точно хочет. Разумеется, не все. Кому триатлон, кому единоборства, а кому паркур - в какую форму облечь спортивное хобби дело личное. Мне по душе массивность и взрывная сила. Дурь.

И для того, чтобы весить 90-100 кг мяса, уметь поднимать резко и много, нет необходимости жить в зале. Необязательно делать тренировки своей профессией.

Для меня важны ощущения, люблю приятные прикосновения тканей и рук и тел близких. При встрече с приятным для меня человеком хочется прикоснуться к нему, обнять, обменяться с ним энергией позитива. Так я дополняю свои впечатления о приятных мгновения и минутах с ним.

Клиентов учу думать. Зачем?
Мы можем работать с телом, движением, дыханием и т. о. решать не только физические, но и психологические проблемы, регулировать свою нервную систему, эмоции, поведение - через движение тела.
Именно поэтому мои тренировки - это "Винегрет", состоящий их коррекционных упражнений (учимся осознанному движению), работы с дыханием, с тазовым дном, с вестибулярным аппаратом и силовых упражнений!

15.06.2021 в 15:51

Зачем мне спорт?

Тем более такой, "Недевочкин".

Я имею ввиду силовые упражнения, с весом.

А вот как раз для того, что бы почувствовать себя девочкой! Но об этом чуть позже!

Я долгое время ходила на фитнес, кардио, растяжки, но результаты не получались.
Да, тело крепло, но попа не росла.
И более того, я еле вытаскивала оттуда ноги, в полуобморочном состоянии! Очень уставала!

Но представился шанс и меня взяли в ЗАЛ.
Сначала я от силищи окружающих людей офигела.

Гармония - главное, чему учит нас йога.

Чтобы ответить вопрос "как Йога Помогает Похудеть" - нужно понять - откуда берется лишний вес? Чаще всего ненужные килограммы появляются у нас вследствие трех причин.
1. отсутствие физической нагрузки.
2. плохой обмен веществ.
3. вредные привычки в питании.
Йога помогает справиться со всеми тремя факторами. Похудение происходит за счет оздоровления и очищения организма, а укрепление мышц сделает ваше тело красивым и рельефным.

Неделятренировок для вас. Готовы продолжать стараться для своей красоты?
Неделька будет очень жаркой а иначе с Джиллиан майклс и не бывает.
Джиллиан майклс (Jillian Michaels) - это, наверное, самый популярный тренер домашних фитнес - программ. Именно с нее многие начинают заниматься тренировками дома. И многие мне пишут, что знакомы с ней и получали прекрасные результаты! Не забывайте сохранить себе, что б тренировки не потерялись!

Спасибо всем вам огромное лично от меня и моей команды!
За вашу неоценимую поддержку, за все ваши комментарии!
Столько любви и позитива в них.
Директ просто взорвался.
Дорогие мои, я честно стараюсь отвечать лично, но столько много предложений и вопросов, что физически не могу охватить всё!
Только сейчас понимаю, как же это здорово! Что мы с вами одно огромное сообщество создаем. Обмениваемся результатами, делимся своими достижениями!

Зверева Анна.
Окончила свердловский колледж искусств и культуры г. Екатеринбург.
Профессиональная подготовка ано "Ниидпо" г. Москва "инструктор по физической культуре".
Имеет множество сертификатов в сфере фитнеса, инструктор групповых программ пилатес, тренировка гибкости.
Опыт тренерской работы 5 лет.

Ну что, начнём? А вот и их список:

60 000 порций напитков Lipton.
60 электросамокатов Xiaomi Mi Electric Scooter 1S.
180 фитнес - браслетов Xiaomi Mi Band 6.
300 беспроводных наушников Xiaomi Redmi Airdots.
240 подписок Motify Premium на видео тренировки на 6 месяцев.
3000 подпискок Spotify Premium для двоих (на месяц).
Подписка на онлайн - кинотеатр ivi (доступна для любых пользователей, даже у которых есть текущая подписка).

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
2. Эпизод 387. Уроки вокала.
3. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
4. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
5. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
6. Наши зумбические выходные прошли!
7. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
8. Эффективные способы наращивания мышц дома
9. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
10. Столяр - золотые руки.
11. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
14. Я и не думала, что пол.
15. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
16. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
17. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
18. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
19. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
20. Особенности тренировок на эластичном тросе.
21. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
22. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
23. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
24. Секрет здорового и сильного тела!
25. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
26. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
27. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. Вы от однообразных тренировок устали?
30. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
31. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
32. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
33. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
34. Многие путают значения спорт и фитнес.
35. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
36. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
37. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
38. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
39. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
40. Емс - фитнес будущего!
41. Что такое фитбол?
42. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
43. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
44. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
45. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
46. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
47. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
48. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
49. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
50. Прописные истины фитнеса: