Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес в изоляторе

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

И правда, зачем я столько много учусь и пополняю свою копилку знаний? Зачем я каждый месяц загружаю гигабайты информации в бесплатную базу знаний на всевозможные темы. Давайте разбираться.

Законодательство. От него нам никуда не деться, согласно федеральному закону, тренеры, преподаватели, инструкторы и педагоги должны проходить повышение квалификации каждые три года. Это необходимо для законного права работать.

Современная женщина должна быть стройной, спортивной и быть ухоженной с ног до головы. Об этом напоминает постоянно нам назойливая реклама, достающая чуть не изо всех щелей.

Потом она непременно должна хотеть детей. Но детей она должна хотеть в определённый срок: ни в двадцать, но и ни в сорок. В двадцать - ещё очень рано, а в сорок - уже очень поздно.

Как ни крути, в изменении своего тела с питанием необходимо разобраться в первую очередь. Можно упахиваться на тренировках, но не получать желаемого результата. Потому что питание не соответствует твоим целям.

Физическая активность - это не просто про силу и выносливость. Каждое движение малыша - шаг, прыжок, игра в мяч или каракули на бумаге - запускает в его мозге настоящую "Стройку".
Когда ребенок двигается, мозг активно создает нейронные связи. Ползание развивает межполушарное взаимодействие, бег улучшает координацию, а рисование укрепляет мелкую моторику, которая тесно связана с речью и мышлением.
Почему это важно?
- Активность стимулирует кровообращение, насыщая мозг кислородом.

Именно безупречная техника является основой для достижения устойчивого прогресса и желаемых результатов, а также ключом к безопасности.

Только при соблюдении правильной биомеханики движения вы можете гарантировать, что нагрузка ложится именно на те мышцы, для тренировки которых предназначено упражнение.

Техника - это основа вашего прогресса и долгосрочного успеха в фитнесе.

Вот почему стоит попробовать:

* вечеринка, а не тренировка: забудьте об изнурительных упражнениях! Зумба - это танцевальная фитнес - вечеринка, где вы двигаетесь под зажигательные латиноамериканские и международные ритмы.

* для всех и каждого: не нужно быть профессиональным танцором! Движения простые и повторяющиеся, так что вы быстро втянетесь, даже если у вас нет танцевального опыта. Тренеры Дарья и Элеонора показывают движения, и вы просто повторяете, наслаждаясь музыкой.

1. "делегируйте релакс детям! Зачем тратиться на массажиста, если у вас есть маленький помощник? Просто лягте на пол и предложите ребенку "Поиграть в слонёнка"! Его прыжки по вашей спине - это же почти тайский массаж!
Бонус: заодно проверите, насколько прочен ваш позвоночник.

2. "Ароматерапия по - Бытовому".
Эти глупые эфирные масла - для слабаков! Настоящие бизнес-леди используют проверенные ароматы:
- Жженый кофе (после дедлайна).

Так говорил мой инструктор по вождению, а мне было пипец как страшно. Все такие классные водители, а я жутко боялась разворотов особенно на перекрестке.

Сначала был просто страх вождения, а потом стали бесить водители.

- Слишком много машин, пробки и парковочные места в удобных местах всегда заняты.
А все это потому, что у новичков плохо с ощущением габаритов авто и соответственно парковаться та еще история.

Только в том случае, если вы ищете способ привести себя в форму, зарядиться энергией и поднять настроение, то бегом все на Zumba.

Вас ждёт:
Укрепление сердечно-сосудистой системы: интенсивные танцы ускоряют пульс, улучшая работу сердца и сосудов.
Развитие гибкости и координации: разнообразные движения помогают растянуть мышцы и улучшить баланс.
Повышение выносливости: регулярные тренировки повышают общую физическую подготовку организма.

1. понять, почему у меня всё хрустит, если я не бабка.

2. и почему после "Потянуться" мне хочется жить, а после "поесть" - только лежать.

И вот что получилось:
- тренер тренажёрного зала (тут я могу не только приседать, но и сказать, почему ты это делаешь не так).
- TRX (подвесная система - это не про семейную жизнь, а про офигенную тренировку).
- здоровая спина (да, это не миф).
- аэройога (если вы думаете, что это легко - повисните вниз головой и поговорим).

Ладно, возможно это всего лишь моё мнение, и вы можете с ним не соглашаться. Я не претендую на "Истину в Последней Инстанции".
Но конечно же сейчас объясню свою позицию.
1. выпады в движении, за счёт собственно самого движения, дают нам не стабильное положение при выполнении самого шага. Это не даёт никаких бонусов, но существенно повышает риск травмы - вывиха, растяжения, разрыва связок и тд и тп. И растёт эта вероятность прямо пропорционально увеличению рабочего веса.

Вон из зала!
В Екатеринбург заходит скандально известная сеть фитнес-клубов DDX из москвы. Зал откроется в ТРЦ "Радуга - Парк". Открытие клуба запланировано на август.
Эта сеть фитнес-клубов стала известна из-за своих сомнительных правил. В сети регулярно публикуют ролики, в которых клиентам запрещают давать друг другу рекомендации по тренировкам и снимать себя во время выполнения упражнений.

За этот год дети многому научились, освоили разные упражнения, соответствующие возрасту: кольцо, мост, кувырок, колесо и многие другие.

Комплекс упражнений на фитболах способствует развитию и укреплению мышц, формированию правильной осанки, развитию равновесия, улучшению гибкости суставов.

Кроме того, акробатические упражнения, которые включены в занятия, способствуют развитию силы и гибкости.

Основная программа на месяц:

12 занятий по фейс фитнесу.
12 занятий на тело.
Чат общения с пользой и моей поддержкой.

С помощью упражнений и массажей вы сможете омолодить все слои лица и сделать результат устойчивым!

Вас ждёт. Антицеллюлитные массаж, релиз живота, тейпирование.
* специальная омолаживающая фасциальная гимнастика для тела.
* упражнения для лица.
* практики для молодости лицевых костей.

Лето отличный повод становится еще красивее, стройнее и счастливее.

А в команде фитнес Lady Fitness это намного проще сделать.

Мы ждем вас в экспресс - сезон с 18 мая.
Уже 700 девушек начнут лето спортивными и окруженными крутой командой.

В спорте с 4-х лет. КМС По спортивной гимнастике.
Проф. Спорт пришлось бросить в 16 лет после многочисленных серьезных травм. После первых родов сильно поправилась, с 2015-го начала ходить в качалку, привела себя в форму, выступала в фитнес бикини (фото, к сожалению, нет. В 2018-м переехала в Россию. Еще ребенка родила. Поправилась с 65 кг до 86 кг.
Сейчас опять вернулась в качалку (перерыв был 7 лет.

Мы не были знакомы с понятием "Фитнес"! Мы просто выходили во двор, к перекладине, и выполняли упражнения: крутили "Солнышко", делали подъём переворотом и "склёпку"

Практически нет противопоказаний - аэробикой в воде можно заниматься почти всем. Такие упражнения подходят и для беременных женщин, и для пожилых людей.

Во время тренировки не болят мышцы - в ходе водных занятий в мускулах не накапливается молочная кислота.

Низкий риск травм - при правильном выполнении упражнений травмироваться практически не возможно.

14 мая Бастрыкин поставил на контроль расследование уголовного дела о травмировании жительницы Волгограда в фитнес - центре.

Как рассказала женщина в октябре 2024 года она с тяжёлыми переломами была доставлена в больницу прямиком с тренировки, которая проходила в зале на бульваре 30-летия победы.

Но знаете ли вы, что восстановление играет не менее важную роль в достижении ваших целей?
Чтобы добиться результата, необходимо не только усердно тренироваться, но и давать своему организму время на восстановление.

Без должного отдыха вы рискуете столкнуться с переутомлением и травмами.

Не забывайте про качественный сон, правильное питание и активные методы восстановления, такие как растяжка, массаж.

Планируйте дни отдыха, чтобы позволить своему телу восстановиться.

Последние обновления на сайте:

1. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
2. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
3. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
4. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
5. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
6. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
7. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
8. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
9. Без надрыва. Без фальши.
10. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
11. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
12. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
13. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
14. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
15. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
16. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
17. А покажите мне хоть одного неленивого?
18. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
19. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
20. "Я здорова, мне не нужны бады.
21. Всем привет. Давайте знакомиться.
22. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
23. Понедельник, как новый этап ….
24. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
25. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
26. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
27. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
28. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
29. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
30. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
31. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
32. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
33. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
34. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
35. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
36. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
37. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
38. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
39. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
40. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
41. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
42. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.
43. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
44. Это твоя вторая бабушка, сынок.
45. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
46. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
47. Дополнительный набор в группы:
48. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
49. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
50. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.