Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес в изоляторе

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

В том случае, если что-то не получалось сразу чаще бросала, не хватало внутреннего стержня продолжать.

А пару дней произошёл случай, который показал, что я очень изменилась. И пока не найду решение проблемы не оставлюсь!

В фитнес зал собиралась. Уложила вещи в сумку, себя одела, одного элемента не хватает!

Наушники! Где мои наушники!
В зал без наушников, время проведённое зря не могу без них совсем!

1. гибкость и удобство:
- Онлайн - тренировки - это как личный спортзал, который всегда с вами. Дома, на даче, в командировке - где угодно. Не нужно тратить время на дорогу, толкаться в транспорте или искать парковку у фитнес-клуба.
- Как говорил один известный персонаж, "Время - Деньги". А онлайн - тренировки экономят и то, и другое.

2. профессиональный контроль:

23.03.2025 в 21:28

Фитнес и я?

Непонятная история!
Но разве не стоит попробовать?
Движение к легкости:
Ты будешь удивлён, как простые упражнения могут сделать твоё тело более гибким и уверенным в движениях. Осанка и координация улучшатся всего за несколько занятий!
Энергия и релаксация:
Люди часто забывают, как важно уметь расслабляться. Занятия спортом - это не только работа над телом, но и возможность выпустить пар, забыть о заботах и просто насладиться моментом.
В любом возрасте:

Попробуйте сочетание нескольких направлений для упругих ягодиц, подтянутого пресса и красивой осанки.

На тренировках покажу как создать красивый пресс с заботой о шее с помощью йоги, МФР и растяжки.

Как вернуть упругость ягодиц с помощью функциональных упражнений и работы над мобильностью суставов.

Как устранить боль в спине, сутулость и укрепить мышечный корсет с помощью растяжки и мфр.

Пробная неделя в моем закрытом клубе фитнес со Светланой стартует.

Чем я только не занималась за свою жизнь. Балет, фитнес, тренажёрный зал, плаванье, стэп, йога, пилатес, стрэйчинг, восточные танцы, стрип дэнс. Из всего этого многообразия я на йоге останавилась.
Йога - это прекрасная возможность держать себя в форме, а также способ расслабиться. Я дома занимаюсь. Включаю музыку (звуки природы, флейта, ханг. Тренировка проходит в удовольствие, потому что я понимаю всю пользу и вижу результат.

Это подтвердили 300 участников традиционного X - го традиционного городского фестиваля танцевального и аэробного движения "Фитнес Олимп"! 12. Коллективов продемонстрировали в большом зале дома творчества и досуга "Юность"свои номера, которые дружными аплодисментами встречали зрители.
В фестивале принял участие ансамбль учащихся 3 класса детской хореографической школы под руководством преподавателя Татьяны Евгеньевна Тихоновой.

Один раз в жизни я в санатории была. Поехала туда по путёвке профкома для восстановления после ковида.
Сам санаторий - это отдельная песня. Когда-нибудь соберусь о нём написать.
В то время я ещё медленно двигалась и не могла подняться на второй этаж без отдыха, но, в сравнении с другими обитателями, была молода и полна сил. Поэтому меня не перегружали бесплатными лечебными процедурами.

Видели таких?
Постоянно ходит на группу, не пропускает тренировки, является узнаваемым лицом и не , внимание, только в трансляции с занятий ….
Но как была "Крепкая".
Так и осталась.
Тоесть видимых изменений нет.

Мои личные наблюдения.
Конечно. Можно свалить все, что дефицита нет и поэтому нет снижения веса.
А если взять другую сторону.

Вот ряд причин когда мы на одном месте стоим.

Нет цели похудеть (просто прикольно мелькать в ленте фитнес зала).

Упражнения с мячом на растяжку, на пресс, гибкость. Мбусимбирцит сдклидер спорт Simbirzit - Tumc

Фитнес - это не только про упражнения, это про энергию, движение, поддержку и командный дух. Именно такую атмосферу мы создаем на каждой тренировке в нашей студии.

Каждое занятие - это шаг к сильному телу и уверенности в себе. Это возможность быть среди единомышленников, чувствовать мотивацию и получать заряд на весь день.

Мы делимся с вами моментами с тренировок, чтобы вы могли почувствовать этот драйв, увидеть прогресс и, возможно, найти вдохновение начать свой путь.

Некоторые знаки зодиака просто не любят заниматься спортом. Им лень. Нет мотивации. Даже если они знают о пользе физических упражнений, им не удается включить их в свой распорядок дня.

Вот эти знаки зодиака.

Телец.

Уравновешенный и степенный. Со стороны может показаться ленивым и неповоротливым, однако, он просто энергосберегающий.

Заявился в номинацию "Фитнес Челлендж" состояла она из 6 станций:
1 строгие подтягивания.
2 отжимания на брусьях.
3 приседания с гирей 32 кг с подносом к подбородку.
4 выпады со штангой 50 кг.
5 строгие подъемы ног к перекладине.
6 берпи с гантелями по 12 кг в каждой руке.

В конце также принял участие в "Народном Бодибилдинге" интересные ощущения, выйти и раздеться с позированием перед людьми. Новый опыт, но весьма интересный.

Круговые тренировки - популярный метод тренировки, который набирает популярность среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов. Имеет свои уникальные преимущества и могут быть адаптированы под любые уровни подготовки.

Что это?

Лишь в том случае, если вы никак не можете справиться с аппетитом, далеко не факт, что дело в силе воли! Выбросить вредняшки и потянуться к зеленому яблочку могут мешать так называемые "Бактерии Полноты", населяющие кишечник.

В том случае, если хотите питаться правильно, но никак не выходит: срываетесь или начинаете и бросаете, то пора узнать все секреты биома стройности.

23.03.2025 в 08:26

Всё о себе.

Немного о себе и о канале, который веду для вас, более подробно.

Светлана Валерьевна Никифорова, 30 лет из своих 50 + работаю в индустрии фитнеса и зож оздорааливаю и реабилитирую людей от 5 до 90 лет - детей, подростков, женщин и мужчин; основная возрастная категория 35+.

Я мама, бабушка и счастливая женщина, а также кейс своих программ "Красивое Тело за три Месяца" и "как в 50 выглядеть на 35".
Немного о моей спортивной биографии:

Утро субботы началось именно так.
Фитнес тренировка. Проработка нюансов шага, переката, "Коробочки", скрытой в нашем коре, маятника руки, хвата, секрета рукопожатия и ротации.
Только в том случае, если все вышесказанное режет слух, тогда приходите к нам, все тонкости раскроются уже после первого занятия с инструктором.
Секреты скоростной ходьбы на практике познаются.

Занятие началось с разминки, затем участники выполнили комплекс упражнений с использованием гимнастических палок.
Занятия физкультурой для представителей старшего поколения - это, прежде всего нормализация выработки гормона счастья и радости.

В завершение спортивного часа участники приобрели позитивный настрой и приятные эмоции, с которыми отправились домой.

Дополнительные занятия детским фитнесом "Малыши - Крепыши" помогают ребятам развивать общую физическую подготовку, укреплять мышцы и улучшать координацию движений. Через разнообразные игры и упражнения они не только тренируют силу и выносливость, но и развивают мелкую моторику, что способствует более гармоничному развитию. Кроме того, регулярные физические нагрузки служат профилактикой плоскостопия, что особенно важно в раннем возрасте

Летим дальше!

Невероятные поздравления! Столько сердец со мной слушаю, смотрю, читаю, перечитываю, улыбаюсь, хохочу и вдруг шмыгаю носом. Сердце наполнилось чувствами через край!

Спасибо вам всем какие вы все удивительные! Столько и для меня.

По своей давней традиции размещаю на странице список тех, кто поздравил лично старушку Томку … именно для того, чтобы каждый почувствовал, как я его ценю, помню и целую а ведь сколько у нас было!

Тогда тебе точно к нам - на батутный фитнес! Забудь про скучные тренировки, у нас каждая тренировка - это взрыв эмоций и килограммы, улетающие в никуда.

Батут фитнес - это не только весело, но и супер эффективно. Прыжки укрепляют мышцы, улучшают координацию и дарят заряд бодрости на весь день. И самое главное - это безопасно! Наши инструкторы - настоящие профессионалы, которые научат тебя правильной технике и помогут добиться максимальных результатов.

Последние обновления на сайте:

1. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.
2. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
3. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
4. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
5. Открытое занятие "фитнес.
6. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
7. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
8. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
9. Headlines:
10. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
11. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
12. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
13. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
14. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
15. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
16. Что же лучше?
17. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
18. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
19. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
20. Мед: загадочная пища для здоровья
21. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
22. Достигни своей лучшей формы с нашим онлайн - фитнесом!
23. Как правильно отжиматься на брусьях?
24. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
25. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
26. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
27. Привет! Я Ника!
28. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
29. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
30. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
31. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
32. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
33. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
34. Утренние привычки для успешного дня: 5 простых шагов
35. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
36. Как не стесняться тренить в зале?
37. Ещё один кусочек разминки.
38. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
39. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
40. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
41. Колени не болят.
42. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
43. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
44. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
45. Ли специализация новичку нужна?
46. Что такое зумба?
47. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
48. Приветствую всех, кто заглянул в мой пост!
49. Аквааэробика - плюсы и минусы.
50. Portdebras \u2122 Terre - уникальная система упражнений на полу как особый подход в работе с телом клиента в непрерывном движении.