Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес в изоляторе

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

"Самсон не жрал стероиды, а геркулес не нуждался в дорогих беговых кроссовках - у них был рассудок! Тебе не нужен крутой спортзал или дорогие спортивные снаряды чтобы стать таким же сильным как я! " (С) Чарльз бронсон.

Польза:
Улучшение физической формы - регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить выносливость организма.
Повышение настроения и снижение стресса - физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.
Оптимальный вес - благодаря тренировкам ускоряется обмен веществ, что способствует похудению.

Спасибо всем, кто присоединился к нам! Надеемся, что эти тренировки стали для вас отличным завершением 2025 года.

С любовью к спорту, фитнес-клуб "Спринт"

Десятилетиями в фитнесе и диетологии доминировала идея, что животный белок является эталоном, а растительный рассматривается лишь как компромисс. Мясо, яйца и молочные продукты считались "Настоящими Строителями Мышц", тогда как бобовые и злаки воспринимались как неполноценные источники. Современные научные данные показывают, что это представление устарело и не соответствует реальности.

Оказалось, что у мужчин ключевые области мозга с возрастом сокращаются в объёме заметно быстрее, чем у женщин. В среднем, процесс старения этой части нервной системы у сильного пола протекает почти в два раза интенсивнее.

Специальная номинация "Богиня вне Зависимости от Обстоятельств".

Слово надежде:

"Меня зовут Надя, мне 41 год, трое детей … и я сейчас в своей лучшей форме Ever.

В целом я всегда достаточно хорошо выглядела: с 26 лет регулярно занималась йогой, много экспериментировала с питанием, периодически добавлялся бег (пробежала несколько забегов, в том числе дважды полумарафон - 22, 1 км), занималась фитнесом в домашних условиях с собственным весом, что-то ещё …

Потратьте всего одну минуту на интенсивные упражнения, чтобы ощутить мощный прилив сил. Присоединяйтесь к тренировке и зарядитесь энергией для великих дел. Короткая разминка быстро настроит вас на продуктивную работу и покорение новых вершин

Немного о себе:
- 8 лет занятий акробатикой;.
- 3 года занятий легкой атлетикой (многоборье);.
- Окончила колледж олимпийского резерва (в направлении тренажерного зала) в Москве, с красным дипломом.
- Дважды мама погодок, дважды восстановление фигуры после родов с помощью своих знаний и навыков;.
- В 2024 году стала чемпионкой России по ГТО.

В том случае, если вы подумали (ой, да понятно, она в спорте с детства поэтому ей легко), спешу вас огорчить.

Заканчивается 2025 год. Для меня он был не простым - со своими горестями и радостями

Я поменяла полностью свой образ жизни из 60-62 размера я стала 48-50. Минус 40 кг.
Я теперь точно знаю, что люблю себя и свое тело. Уважаю свое тело, ведь оно дается нам один раз и на всю жизнь. Вернула свое здоровье, ведь ожирение 3 степени это не красота. Точно теперь знаю, что обманывала себя 13 лет говоря, что люблю себя такой, какая я есть. Нашла в себе силы все изменить.
Понимаю и учу других, как выбраться из ожирения и стать здоровой. Питание и только питание.

Однако его результативность и продолжительность зависят от множества факторов: индивидуального строения черепа и мышц, типа старения кожи и ее особенностей.

По моему опыту, деформационный тип старения (птоз) лучше всего поддается коррекции с помощью массажа и фейс - фитнеса. Это связано с опущением лицевых мышц и изменениями в костной структуре

Упражнения с палкой от швабры - это простой и доступный способ разнообразить домашнюю тренировку. Их эффективность от поставленных целей и правильности выполнения зависит. Вот основные аспекты:

1. польза упражнений с палкой.
- Улучшение осанки: палка помогает контролировать положение тела, особенно в упражнениях на растяжку и укрепление мышц спины.
- Развитие гибкости и координации: простые движения с палкой помогают улучшить подвижность суставов и общую координацию.

Тогда нужно тренировать всё.
Все тело - это не просто тренировка. Это философия: двигай своим телом как полная система, без оправданий и без перерывов.
Каждое повторение - это напоминание о том, что ты решаешь, кем хочешь быть:
Сильный, быстрый, дисциплинированный и способный на большее, чем вы думаете.
Я не ищу совершенства. Я прогресс ищу.

Мальчики и девочки со своими родителями приняли участие в "Новогодних Эстафетах"!

Зимой у многих появляется ощущение, что организм живёт по принципу "Хочу Спать и Есть", а не "хочу двигаться и худеть". Света мало, на улицу вылезать не хочется, шаги сами падают, а вес потихоньку ползёт вверх, даже если питание вроде бы не меняется.

Хорошая новость в том, что зимой не нужно превращать себя в спортсменку - героиню. Достаточно поддерживать понятный минимальный уровень движения, чтобы тело не уходило в режим спячки и не начинало откладывать всё подряд "до Весны".

Желчеотток - это не только "что ты ешь", а в каком режиме живёт нервная система.

Когда блуждающий нерв долго в стрессе, тело выбирает стратегию: выжить, а не переварить.
И желчь в этом режиме двигается, скажем так, без энтузиазма.

Как это обычно проявляется на теле:
- утренние отёки, особенно лицо и живот.
- ощущение тяжести после еды, даже небольшой.
- "Плывёт" талия, хотя вес особо не меняется.
- вечная вздутость и чувство, что еда лежит.

Коктейль номер 1.
- Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль номер 2.
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль номер 3.
- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.
Коктейль номер 4.

24.12.2025 в 21:31

Мы учим. Играем.

Развиваем.
Степ - платформа: шаг к здоровью и развитию на физкультуре.
Физическое воспитание в детском саду играет ключевую роль в раскрытии потенциала ребёнка и формировании его здоровья. В этом возрасте особенно важно создавать условия для развития основных двигательных навыков. Кроме того, физическое воспитание - это не только нагрузки, но и важный эмоциональный аспект.

Такие комплексы укрепляют мышцы спины, улучшают гибкость, развивают координацию, снижают нагрузку на позвоночник формируя правильную осанку, предотвращая дальнейшие искривления и улучшая общее самочувствие. А также укрепляют своды стопы, предотвращая и исправляя плоскостопие.

Тренировки в зале оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние благодаря следующим механизмам:
При физической нагрузке мозг выделяет эндорфины - гормоны "Счастья", которые уменьшают чувство боли и вызывают ощущение радости и эйфории. Это помогает бороться с депрессией и тревогой.
Упражнения уровень кортизола - гормона стресса снижают. Регулярные тренировки помогают справляться с ежедневными эмоциональными нагрузками, улучшая общее психическое здоровье.

Физическая активность - любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх уровня состояния покоя (активность во время работы, игр, отдыха, домашней работы, развлечений.

Последние обновления на сайте:

1. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
2. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
3. Эпизод 913. Московский визит.
4. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
5. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
8. Мадоу ЦРР д/с 14.
9. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
10. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
11. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
12. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
15. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
18. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
19. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
20. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
21. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
22. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. Вдох - выдох, улыбка ….
25. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
26. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
27. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
28. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
29. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
32. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
33. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
34. Я живу в Германии.
35. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
36. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
37. "Ку-ку, сколько мне осталось?
38. Эпизод 369. Решение суда.
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
41. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
42. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
43. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
44. Headlines:
45. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
48. Всем привет. Женат, есть дети.
49. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
50. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге