Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес для мозгов

Секрет - не заставить себя надо, а захотеть и понять зачем мне это.

Представь, как каждое утро наполняется свежестью и энергией, когда ты выделяешь хотя бы полчаса на физические нагрузки. Как заряд на день.

А вечером? После рутины. Отвлечь разгрузить мозг и разгрузиться телом.

Это не просто тренировки - это твое магическое время, посвященное собственному телу и душе!

Окружающая среда - это единая экосистема, о которой нужно заботиться каждому жителю планеты. Мало кто осознанно сдает мусор на переработку, не понимая, какой вред он несёт для природы.

Каждая батарейка содержит опасные вещества, которые воздействуют на организм, как яд - это кадмий, никель, ртуть и свинец

Представляем нашего нового тренера Валерию и новое направление в нашем пространстве.
Антигравити или аэростретчинг - фитнес в гамаках.
Занятия проводятся на специальных гамаках, которые подвешены к потолку. В отличие от йоги в гамаках, аэростретчинг (растяжка в воздухе) более безопасен и легче осваивается.

Гормоны отвечают за различные процессы в организме, и их выработка подвержена определенному суточному ритму. Проверьте как у вас с этим и примите меры.
Здоровье физическое и ментальное зависит только от вас, это ответственность человека (не врача, мамы, мужа, работодателя, общества, государства.

Гормональный режим в течение дня:

* 4: 00 - 6: 00: вырабатывается серотонин, также известный как "Гормон Счастья". Идеальное время для пробуждения и духовных практик.

Тогда я ощущаю себя, как савраска, которая пашет, как лошадь и на себе везёт ещё паровоз с кучей вагончиков.

Тут к месту будет состояние, как в сказке. В той самой сказке, где битый волк не битую лису везёт.

Тут будет к месту анекдот про "Доктор, у Меня нос Заложен" и про ответ: "у меня дом и дача заложены, а тут вы ещё … со своими соплями припёрлись"!

Так что, пока разгребаются завалы и мозги возвращаются в привычный ритм, буду понемногу пилить посты о том, как провел каникулы. Заодно отрефлексирую свои впечатления.
Итак, сюрприз - круиз.
Как скрыть от жены свои намерения, когда эту плавучую махину видно за километр из окна такси? Решено было соврать о том, что мною куплена экскурсия на этот плавучий остров с сугубо познавательными намерениями.

Александр филимонов.

Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
Факты о нем.
Образование:
Новосибирский институт экономики и менеджмента, "Юриспруденция" (диплом с отличием).
Гбоу впо омская государственная медицинская академия, "Фармация".
Гапоу нсо новосибирский медицинский колледж, "Лечебное Дело".
Аспирант новосибирского государственного университета.
Дополнительная сертификация:

Поэтому важно не только посещать тренажёрный зал или фитнес-клуб, но и заниматься нейрогимнастикой.

Нейрогимнастика - это комплекс упражнений, которые помогают активировать работу мозга через выполнение различных физических движений. Это, в свою очередь, стимулирует образование новых нейронных связей.

Техники, которые советуют офтальмологи. Да что там офтальмологи. Из подобных штук целые приложения создают. В качестве результата обещают расслабление глаз и восстановление зрения.

Так ли они на самом деле эффективны?

Следить за движущейся точкой, моргать, жмуриться и выпучивать взгляд - это всё заставляет работать наши глазодвигательные мышцы. Маленький фитнес для глаз, который особенно полезен после статичного залипания в гаджетах.

Потому что мой мозг твердит: "это не тренировка, ты ничего не делаешь! А я всегда хочу быть продуктивной.

Когда я только пришла в умный фитнес, моя самая большая проблема была в дыхании - поверхностное, учащенное, ужасно напряженная и зажатая грудная клетка.

И это была одна из причин сильнейших болей в спине!

Только знания, что дыхание - это необходимость для осанки и плоского живота помогают мне заставить себя делать эти занятия.

К чему я говорю это?

Мышечная масса качество жизни улучшает. Развитая мускулатура улучшает качество жизни и позволяет замедлить процессы старения. Риск попасть под падающий рояль остается по-прежнему актуальным, но вот сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет способны отойти на задний план.

Стретчинг и интервальный тренинг укрепляют скелет и суставы. Ну с этим трудно поспорить.

Многие об этом знают, но не задумываются, почему именно так важны для нашего организма здоровые сосуды. Потому что именно они ежесекундно поставляют кислород, влагу, питательные вещества во все органы и ткани, включая сердце, головной мозг, позвоночник и суставы.

В этом году я получила звание матери дракона и это было для меня большое осознание и приобретение, что можно прийти в учреждение, провести там 3 дня и выйти с настоящим, целым ребенком и он вырос во мне. Раньше это казалось обыденностью и, возможно, после будет так казаться, но в моменте - это чудо. Обожаю свою девочку. Спасибо, Маргоша, что пришла к нам.

Остается благодарность за новые встречи, новый опыт.
И радость открытий.
* здоровье. Тренировки на все летнее время провалила. Начинать в сентябре было трудно. Вывод: ежедневные физические упражнения в третьем тайме жизни - это не хобби, это - необходимость. Такая же, как чистка зубов и прием витаминов.
* учеба. От обилия технической информации порой взрывается мозг. Постепенно освоила методику медленного продвижения вперед.

А потом ощущаю что. Хм - было легко.

Показ коллекции одежды.
Уникальные украшения ручной работы посетили 3 выставки - ярмарки.
Я пою.
Я читаю стихи в клубе, есть студийные записи.
Я машину вожу.
Я создала декорации для крупного этно - фестиваля (от концепции до тысячи довольных зрителей).
Я выступала на фестивале в качестве танцора, выполняя поддержки и акро - трюки.
Походы днём и ночью, с рюкзаком и без.

Очень многие люди желают увидеть заветную цифру на весах.
Они зацикливаются на ней, тренируются, меняют питание и привычки, но цифра на весах не меняется или порой даже становится больше!
Как же так? Звучит такой вопрос, я же столько усилий приложил (а!

Когда мы взвешиваемся, мы измеряем только наш вес. Однако, наш вес состоит из нескольких компонентов: жира, воды, мышц и костей.

В начале все мои движения были рваные, прерывистые. А какие-то и вовсе не получались, что приводило меня в удивление: как?
Как, так-то, простое движение ж!
И до сих пор, все новое нервная система берет не сразу, или одна сторона схватывает, чаще левая, а правая с трудом.
Начать заниматься с инструктором индивидуально, было одним из лучших решений этого года.

Во-первых, мы начинаем терять мышечную массу и набирать жировую. И если в вашей жизни мало активности, у вас сидячая работа, плюс скорее всего вы едите на машине, то набора веса не избежать.
Во-вторых, кожа начинает терять коллаген, появляются первые признаки старения. Физическими упражнениями мы стимулируем синтез коллагена и тем самым как будто бы принимаем тот самый коктейль молодости.

Постараюсь максимально коротко, так как постоянно говорю об этом везде ….

Мозг так устроен, что направляет ресурсы только на ту сферу, которая востребована. Например, если ты учил иностранный язык в институте, но потом стал инструктором по фитнесу, то спустя погодя поймешь, что уже с трудом говоришь на этом языке. Но стоит тебе оказаться заграницей, так сразу откуда-то все всплывает и вот ты уже спокойно разговариваешь.

В современном мире, полном стресса и информационного шума, забота о ментальном здоровье выходит на первый план. Мы уделяем огромное внимание физическому здоровью, но часто забываем о не менее важной связи между физической активностью и психическим благополучием. На самом деле, фитнес - это не просто красивое тело, это мощный инструмент для укрепления психики.

За гранью физического:

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
2. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
3. А покажите мне хоть одного неленивого?
4. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
5. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
6. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
7. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
8. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
9. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
10. Накопление и реализация изменений.
11. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
12. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
13. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
14. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
15. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
16. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
17. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
18. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
19. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
20. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
21. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
22. Месяц фитнеса закончился.
23. Флэшмоб "движение - это жизнь.
24. Что говорят клиенты о витапластике.
25. Ура, мы дома!
26. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
27. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
28. Всем добрый день!
29. Почему физические нагрузки необходимость, а не опция?
30. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
31. Подход к телу: мягкость и безопасность.
32. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
33. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
34. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
35. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
36. Не с кем поехать в отпуск?
37. Полным ходом идут другие грантовые занятия - фитнес, йога, северная ходьба.
38. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
39. Расписание выработки гармонов в организме человека.
40. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
41. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
42. Контрольные точки жизни и карьеры.
43. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
44. Старт дня правильно: как похудеть с утра
45. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
46. Знаю очень многое о том, как сделать фигуру вкусной и эстетичной и успешно применяю.
47. Ну как мы вам?
48. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
49. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
50. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!