Но чтобы достичь его, следует учесть в программе тренировок все важные нюансы ловите чек - лист с золотыми правилами здорового фитнеса.
Не тренируйтесь голодными.
Поешьте за 1-1. 5 часа до занятий, включив в рацион белки и сложные углеводы рыба или курица, говядина, крупа, зелень - получите и энергию, и белок для мышц.
Занимайтесь регулярно.
Для ощутимых изменений нужно заниматься не реже 3 раз в неделю.
Хотя бы 5 минут уделяйте дыханию.