фитнес для мозгов

Основа треннига, направленного на наращивание мышечной массы - связь, грубо говоря, мозга и мыщц!

Садясь на тренажёр, делая упражнение, оооч важно, как ни странно, думать! Думать о рабочей мышце! Работу своего тела чувствовать.
Делая подход, но в мыслях мечтать о чем-то постороннем, анализировать день или разбираться в проблемах - это точно не к усердному и результативному треннингу! Проводить самоанализ и витать в облаках можно вон на кардио но не на силовой!

Организм сильно переутомляется, а отдохнуть получается не всегда. На помощь приходит миофасциальный фитнес.

В основе тренировки лежит идея самомассажа. Специальные упражнения, выполняемые на тренировке, помогают расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их.
МФР - это тренировка типа Mind and Body (разумное тело. То есть, расслабление влияет не только на тело, но и на разум!

Уже скоро вы заметите:
Снижение уровня напряжения в мышцах.

1. Никола - ленивец.
Куда можно поехать в выходные в Подмосковье? Селфи на просторах этого арт - пространства Open air не сделал только ленивый. На площади в 650 га есть 33 футуристических объекта современного искусства, осмотреть которые с чувством, толком и фотоаппаратом за один день вряд ли получится - готовьтесь к тому, что проведете здесь выходные. Главные хиты - "Вселенский Разум" (символизирует два полушария мозга) и "большое ухо" (название говорит само за себя

1. когда человек плывет - работают практически все его мышцы. Поэтому не нужно тренировать руки, потом ноги, далее пресс, спину, затем грудные и т. д. в процессе плавания работает всё тело. Каждая мышца, по сути, получает нагрузку именно такую, какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито.
2. плавание как спорт - является вторым после бега на лыжах спортом, который отлично тренирует практически все группы мышц.

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга

В наши дни занятия спортом и фитнесом преподносятся как способ получить красивое тело. Этот подход заставляет людей испытывать комплексы, участвовать в бесконечной гонке за красивым телом и конкурировать друг с другом.

На самом деле спорт нужен нам, чтобы стать здоровее и счастливее. Мы расскажем вам, на чем нужно фокусироваться, чтобы получать от занятий максимум пользы и удовольствия.

* спорт в борьбе с вредными привычками помогает.

(Триллер - детектив).

Жила - была дамочка, весёлая, жизнелюбивая, вполне себе энергичная. Ну там фитнес, ПП. На себя не забивала, что называется. И здоровье особо не подводило.
И решила она как-то, скорее от скуки, сдать общий анализ крови.

А там, мама дорогая, эозинофилов аж 20%, (референс по ним до 5), а все остальное вполне прилично, без отклонений.
Что это, откуда?
Перепроверила в другой лаборатории - все так и есть!

14: 00 - еле проснулся и уже устал.
15: 00 - все ещё лежу в постели.
16: 00 - с огромным трудом встаю, умываюсь, быстро что-то ем.
17: 00 - играю в компьютерные игры, парю вэйп с короткими перерывами на перекусы.
05: 00 - ложусь спать.

Для мозга:
- Лосось.
- Тунец.
- Сардины.
- Грецкий орех.
Для мышц:
- Бананы от боли в мышцах.
- Красное мясо.
- Яйца.
- Тофу (соевый сыр).
- Рыба для наращивания мышц.
Для легких:
- Брокколи.
- Брюссельская капуста.
- Китайская капуста.
Для кожи:
- Черника.
- Лосось.
- Зеленый чай.
Для волос:
- Темно-зеленые овощи.
- Фасоль.
- Лосось.
Для глаз:
- Кукуруза.
- Яичные желтки.
- Морковь.
Для сердца:
- Помидоры.

Профессию парень выбрал случайно - семье очень нужны деньги на лечение младшего брата, которому после открытой черепно-мозговой травмы требуется дорогостоящая реабилитация. Плохой работы не бывает