Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес клуб

Переживать нечего: это один из самых удобных и эффективных тренажеров - нужно только научиться правильно с ним обращаться. Изначально разработанные для тренировок морской пехоты США, эти петли уже давно и прочно вошли в будни мировых фитнес-клубов. На них очень удобно выполнять функциональные тренировки для всего тела с собственным весом. Развить стабильность, силу, гибкость - все это возможно с TRX.

Петли TRX помогают:

- Проработать мышцы кора;.

- Выпрямить осанку;.

Но остаётся вопрос: как сделать тренировки эффективными?
Составляющие эффективных тренировок:
Правильно подобранные упражнения.
Грамотный план питания.
Постановка правильной техники выполнения.
Таким образом, если вы слышите от кого-то, что тренировки в фитнес-клубе не приносят результата - скорее всего не все составляющие подобраны идеально.

ОлимпияLIFE Тоже присоединяется к этому долгожданному событию! Мы предлагаем вам провести этот день не только весело, но и с пользой для здоровья.

В 13: 00 тренеры фитнес-клуба ОлимпияLIFE проведут тренировку Body Balance на новой набережной у соковского моста, на пирсе у реки.

Эта программа тренировок включает в себя упражнения из йоги и пилатеса, которые помогут развить гибкость и силу мышц кора, а также снизить стресс и достичь гармонии и хорошего самочувствия.

Летом, уж каким бы оно ни было в нашем "Промозглом Музее", как недавно кто-то окрестил эти неродные пенаты (почему-то запомнилось), перчаток мы всё-таки не носим. До октября или до ноября. Из принципа. Тем более - белых ….

Это была обыкновенная хлопчатобумажная перчатка, какие надевают в любую погоду строители бизнес-центра (третьего уже в нашем дворе) и … дворники. Не слишком - то, впрочем, и белая.

Мне было так неудобно показаться надменным ханжой перед моею спутницей ….

В июле я сама себе бросила вызов: 30 дней тренировок и отчет о них в сторис.
Потому что разные дела и проблемы приводили к тому, что я нерегулярно тренировалась.
И я его выполнила кто молодец? Я молодец.
Я очень люблю тренировки, потому что знаю какие эффекты они дают. Мой путь в профессию именно с тренировок начался. Я видела как сильно тренировки изменили качество моей жизни и открыла свою фитнес - студию, желая делиться этим с другими.

Растяжка нужна во многих видах танцев, йоге, боевых искусствах, спортивной и художественной гимнастике. Для некоторых сесть на шпагат - просто челлендж, другим растяжка помогает чувствовать себя более раскованно.

- Как скоро можно сесть на шпагат?

В клубе тренировались молодые ребята. И, как принято в их возрасте, пытались установить силовые рекорды в жиме лежа.
Беда в том, что ребята еще не имеют тренировочного опыта и подготовленного тела для подобных тренировок. Так делать нельзя, но так делают все.
Всегда существовало мнение - чем больше вес, тем лучше. Но при этом не берется в расчет то, что управлять весом могут только опытные занимающиеся.
Хочу отметить два важнейших момента.

С детства занималась баскетболом, футболом и легкой атлетикой.
В её арсенале более 60 золотых медалей за победу на региональных, межрегиональных и всероссийских соревнованиях.
Чемпионка Поволжья по кроссфиту в 2018 г.
Высшее образование в сфере физической культуры и спорта получила.
7-Летний опыт личных тренировок в тренажерном зале.
4 года в тренерской деятельности.
Работает со сложными случаями: грыжи, протрузии, кисты и реабилитация после операций и травм.

Съесть вкусный сладкий десерт или чашечку свежих ягод, полежать на диване или сходить на тренировку, посмотреть телевизор или получить новые знания.

В июле приняла участие в международном проекте по основам функционального питания.
Напиталась энергией активных, позитивных участников.
Получила новые знания от нутрициологов и практикующих врачей.

24.07.2023 в 16:26

3 й месяц на море!

А лето к концу подходит! Свежие фрукты: неизвестная мамардыка (местный гранат) персики, абрикосы, вишня, черешня - всего хватило! Разные пляжи,, футбол у внука, прогулки пешком с моря до дома (, чтобы побольше движения получилось) зарядка у моря каждый выходной, ещё и купон получила в фитнес клуб (для рекламы неплохо придумали

Это как "Быть или не Быть"! Выбор: силовые или кардио - часто встает перед новичками. Только в том случае, если кратко, то для стройной и подтянутой фигуры я посоветую выбирать программы, сочетающие оба вида нагрузки. А теперь расскажу более развернуто.

Распределяйте кардио и силовые тренировки по разным дням в течение недели. Особенно, если не можете одномоментно выделить много времени на занятие спортом.

Потом бросала и снова ходила, чтобы похудеть.
Ходила в гараж во время пандемии, чтобы похудеть. Потом бросала и снова ходила в собственный гараж, где все есть для того, чтобы худеть.

Всегда, чтобы похудеть.

И только в этом году стала ходить на тренировки, чтобы хорошо себя чувствовать.

Взгляд со стороны мужа:
- Ты когда из зала приезжаешь, то какая-то заряженная, даже говоришь быстрее, тараторишь. А когда весь день дома, то спокойная, иногда даже вялая.

Когда мне встречаются подобные экспонаты, очень хочется подойти и рявкнуть: "не насилуй тренажёр! И, очевидно, услышу в ответ: " я сам знаю, как правильно! Аааа, пожалей нервы тренера! Профессиональное выгорание отсрочь.

А теперь топ вредных советов:

Первый раз в зале посети максимальное количество тренировок, тренируйся на износ!

Утром следующего дня вернись и повтори, что было в первый день.

Отдыхать нужно не только от работы, но и от тренировок тоже! Колледж спортивной медицины подтверждает, что правильное сочетание тренировок, отдыха и работы способствует повышению эффективности. Регулярные периоды отдыха помогают восстановить уровень энергии и улучшить физическую и когнитивную функцию.

"Заморачиваться" - озабочиваться, утруждать себя мыслями, долго думать и переживать о чем-либо, придавать значение. И мы заморачиваемся всем, что влияет на результаты наших клиентов. Методическая концепция, логистика и атмосфера в клубе, подбор оптимальных тренировочных инструментов, психология поведения и работа с контентом. Количество небольших улучшений по закону диалектики переходит в качество, когда создает необходимую критическую массу и для каждого из нас она своя

Ведь господь видит нас везде, молимся мы в разной одежде и местах, а вот в храм, войти можно только прикрытым? И т. д. и т. п.
Никогда не предавал этим вопросам значения, думая, что каждый воспитанный человек знает в каком виде куда можно пойти. Оказалось все не так.
--.
Везде есть свой дресс код и правила того как выглядеть прилично, а как нет.

Например, посещая театр никто не удивляется нормам внешнего вида, соответствующего этому месту, или участию в официальной встрече.

Почему так происходит и как этого избежать?

Обычно мы тренировки в порывы мотивации начинаем. Увидели какой-то пост, замечтались, нарисовали себе новую жизнь и помчались в фитнес-клуб.

Проходили на тренировки почти месяц, но дальше что-то идёт не так, стало не интересно, всё какое-то однообразное. Смотришь на себе в зеркало и вроде бы и так нормально.

Для того, чтобы не потерять мотивацию - попробуйте следующее:

1. поставьте цель.

Просто человек решился на ракурс сзади спустя сутки.

С мая месяца Таня ходит в фитнес клуб до этого домашние тренировки с гантелями и штангой.
Исключили из питания весь пищевой мусор, наладили баланс бжу.

Их доступность и простота позволяют провести тренировку без похода в фитнес-клуб. На брусьях можно выполнять различные упражнения - прокачивать грудные мышцы, плечи, трицепсы, а также - мышцы пресса, для чего вам понадобится только вес своего тела

Провела 2 часа в отделе продаж - читала договор, правила клуба, прочие документы, ходила смотреть клуб. А потом еще 2, 5 часа занималась. Кайф! Вышла ночью.

Оптимистически настроена ходить) круглосуточный клуб с кардио залом, тренажерным залом, бассейном, хаммамом, сауной и даже соляной пещерой. И еще там есть настольный теннис. Так что если вы вдруг тоже в этом клубе, давайте мы сыграем

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. Эпизод 847. Находка в общежитии.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
8. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
9. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
10. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
11. Эпизод 730. Ночная проверка.
12. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
13. Сидите в декрете?
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
16. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
17. Почему называют химозником;.
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
20. В фитнес - студии "Фитника".
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
23. Комплекс для самых ленивых стартов.
24. Эпизод 507. Старое преступление.
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
27. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
30. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
31. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
32. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
33. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
34. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
35. 21 день без тренировок!
36. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
37. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
40. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
41. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
42. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
43. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
46. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
47. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?