Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

домашний фитнес

11.06.2016 в 12:26

Грудь за 15 минут.

Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно в объеме теряет. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше

Во время занятий мы уделяем почти всё своё внимание тому чтобы сделать худыми наши бёдра, ягодицы, животы и бока, но вот про икры мы как то забываем, а тем временем икры это наша часть тела которая практически постоянно на виду! В отличие от бёдер и ягодиц икры тяжелее поддаются процессу уменьшения, но есть несколько специальных упражнений которые помогут нам в этой проблеме!

Как сделать худые икры!Со снаряжения начнем. Вам понадобится толстая книга, стул и гантели весом 1 - 1, 5 кг. Также желательно не забывать об икрах в повседневной жизни.
Показать полностью ….
Показать полностью ….

Домашние упражнения возможно не так эффективны как занятия в зале, но если нет возможности посещать зал, а у вам огромное желание иметь плоский животик то это вполне реально добиться!

"Лягушка": ложимся на коврик, стопы сводим вместе, колени мы разводим в стороны. Поясницу прижимаем к полу, живот втягиваем. Руки вытягиваем вдоль тела, Лопатки отрываем от пола и тянемся руками вперед (не прижимаем подбородок к груди, просто смотрим вперед. На выдохе выпрямляем ноги

Влиять на других без сильной воли невозможно.
10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.
Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком "Тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.
Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Завтрак для нашего здоровья обязательно нужен. Внимание! Только в том случае, если вы не любите готовить, то просто по пути на работу загляните в одно из этих заведений, и ваш день начнется полезно и вкусно. Мы предлагаем вам места, где готовят хорошо, быстро и к тому же недорого.

1. ресторан "Marketplace" - невский проспект, дом 24.

1. готовь сумку заранее.

Лишь в том случае, если ты упакуешь все необходимое для тренировки с вечера, твои шансы попасть в зал значительно возрастут. А если ты все же сачканешь - сумка будет тебе немым укором.

2. ненавидишь - не делай.

Таким образом, если ты с ужасом думаешь о предстоящей тренировке - займись лучше сегодня чем-то более приятным. Не хочешь идти в зал - попробуй тренироваться дома. Утомил комплекс упражнений - подбери себе новый.

Можно ли накачать попу в домашних условиях, да можно, конечно это будет намного труднее и дольше чем в зале на тренажёрах и под присмотром тренера, но всё таки возможно.

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

Пора бы заменить застолья спортивными тренировками. Ведь каждая из нас мечтает любоваться идеальным отражением и восхищать мужчин безупречными формами. Женские журналы пестрят советами о том, как добиться превосходных результатов, но вот как побороть лень - матушку и заняться фитнесом - задача не из легких. Предлагаем вашему вниманию несколько действенных рецептов как заставить себя заниматься спортом.

В городе наступило долгожданное лето, поэтому мы собрали для вас самые интересные, новые и обновленные летние площадки, где скоро можно будет послушать музыку и потанцевать, выпить и поесть.

1. "Площадка".

Сам режим питания летом должен исключить прием пищи в самые жаркие часы суток, то есть лучше, если полноценные блюда вы перенесете на утро или вечер, а в часы пик будете отдавать предпочтения легким перекусам с овощами и фруктами.
Вот несколько советов:

Ребенок должен отдохнуть от контактов с множеством людей, от городского воздуха, от хлорированной воды и бытовой химии. В подавляющем большинстве случаев отдых "на Морях" не имеет к оздоровлению часто болеющего ребенка никакого отношения, поскольку большинство вредных факторов сохраняется плюс добавляется общественное питание и, как правило, худшие, в сравнении с домашними, жилищные условия.

Идеальный отдых часто болеющего ребенка выглядит так (важно каждое слово:

Ситуация 1: вы работаете в офисе, едете туда на машине или у вас работа недалеко от дома и вы можете дотащить сумку - термос. На работе есть холодильник.
Решение: берите с собой 2-3 контейнера (4 полноценных приема пищи. Храните в офисе продукты, которые не требуют холодильника.

Ситуация 2: вы работаете в офисе, но холодильника нет, контейнеры с собой таскать не можете или вы в разъездах на общественном транспорте.

Итальянцы пекут из нее тонкие лепешки фаринаты, арабы из нутовой пасты делают хумус, но у поклонников индийской кухни имеется больше вариантов, что приготовить из нутовой муки. В Индии ее используют для приготовления хлеба, оладий, блинов, кляра, каш, супов и сладостей. Нутовая мука идеальна для панировки, так как не впитывает масло, поэтому из нее получается вкусная хрустящая корочка без жира.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Мы разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное.

Тотальная прокачка пресса!

05.06.2016 в 09:52

Я, бля, гений.

Я понял почему в России, как и во многих западных странах наблюдается серьезная нравственная деградация. Обо всем по порядку. Будучи дома, не имея ни порядочного интернета, ни телека, ни непрочитанных книжек в домашней библиотеке, я решил забухать. Но так как я человек культурный, то я сразу смекнул, что моя идея - ничто иное, как заговор жидомассонов против святой Руси, и еще я понял, что нас спаивает Запад и лично Обама завозит паленую водку в ларьки моей мухосрани

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек и помогут развить сильную волю.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.
Это начальное упражнение. Цель его - определить и почувствовать, что такое "Мышца Воли". Нужно понять - какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцами пресса. В этой статье мы, расскажем вам, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским, словно у девушек с плакатов.

Чтобы добиться округлой формы ягодиц, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц находящихся в области ягодиц и бедёр. Мы подобрали для вас комплекс самых эффективных упражнений для ягодиц и бедер, которые за сравнительно небольшой промежуток времени сделает их подтянутыми, упругими и сексуальными.

С чего начать?

Основные причины занятия фитнесом и бодибилдингом - улучшение внешнего вида и забота о собственном здоровье. Тогда при чём здесь "Химия" - протеиновые порошки, капсулы с аминокислотами? Дело в том, что для обеспечения мышечного роста при занятиях бодибилдингом, не всегда бывает достаточно питательных веществ, поступающих с пищей.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
2. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
3. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
4. Открытое занятие для особенных гостей.
5. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
6. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
7. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
8. Обычное утро понедельника ….
9. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
10. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
11. Эпизод 180. Винная нега.
12. Суп - пюре из брокколи.
13. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
14. Глаза боятся - руки делают!
15. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
16. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
17. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
18. Упражнения от которых выпадает матка.
19. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
20. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
21. Никудышный муж. Рассказ.
22. Арбуз вечером при диете: можно или нет
23. "Все ездят и ты заездишь!
24. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
25. Лето - не повод пропускать тренировки.
26. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
27. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
28. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
29. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
30. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
31. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
32. Мир! Труд! Май!
33. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
34. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
35. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
36. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
37. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
38. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
39. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
40. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
41. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
42. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
43. Как определить содержание углеводов в продуктах
44. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
45. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
46. "Я здорова, мне не нужны бады.
47. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
48. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
49. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
50. Среда - тренировка по расписанию.