Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес упражнения

Привет! Меня зовут Давыд, и я - твой личный тренер, готовый помочь тебе преодолеть любые фитнес - препятствия и открыть новые горизонты возможностей!

Моя миссия - сделать твой путь к цели увлекательным и результативным!

Я в индивидуальный подход верю. Поэтому я всегда внимательно слушаю твои желания, учитываю уникальные особенности и стремлюсь создать программу, которая подойдет именно тебе.

Вместе мы будем:

* развивать сильные стороны и работать над слабыми.

Вы знаете способ как можно совместить приятное с полезным? Нет, способ как есть бургер и колесить по стадиону с надеждой, что съеденные калории сожгутся - не подойдет.
А вот полезный способ могут мастерски продемонстрировать на наших занятиях инструкторы по еще одной тренировочной дисциплине - аэробике.

Когда речь идет о спорте и фитнесе, мы часто думаем об индивидуальных тренировках.

Но знаете ли вы, что заниматься спортом вдвоем гораздо эффективнее?

Давайте разберемся, почему!

1. мотивация.
Занимаясь вместе с другом или партнером, у вас появляется дополнительная мотивация. В те дни, когда вам не хочется идти в зал, ваш напарник подтолкнет вас к действию. А еще, соревнования между вами добавит азарта и стремления стать лучше!

2. разнообразие тренировок.

Даже если фитнес не про вас и в тренажерном зале вы не были никогда!
Догадались? Это дыхание!

Около 20 000 "Упражнений" в день - вдох/выдох - упражнение, которое влияет на все ткани, системы и процессы в нашем организме. В том случае, если мы дышим дисфункционально, с измененной биомеханикой, по цепочке получаем не совсем приятные изменения других структур тела.

Попробуйте проанализировать свое дыхание:
Куда идет вдох? В живот? В грудную клетку? В плечи?

Онлайн, без записи, в 7. 00 утра, кто хочет со мной?
Ставьте +.

Изобилие - это внутреннее состояние. Наслаждаться безграничными ресурсами этого мира не боясь потерять, упустить, лишиться, не успеть. В сознании процветающего человека всего более чем достаточно. Такие ощущения дарят свободу, легкость, раскрывают вдохновение и творчество.
.
Практика даст:

Энергичность, жизнерадостность, финансовое благополучие, уверенность, целеустремленность.

Физические аспекты:
- Улучшение эластичности мышц и связок.
- Укрепление мышц.
- Исправление осанки.
- Улучшение координации.
- Снижение веса.

Психологические аспекты:
- Снижение стресса.
- Борьба с депрессией.
- Повышение тонуса.

На занятии все под энергичную музыку выполнили несколько простых упражнений. Фитнес принес пользу не только телу, но и доставил эмоциональное удовольствие, подъём, радость

"На йогу не хожу, я же не гибкая. "Я хуже всех делаю. Такие разговоры я регулярно в раздевалке фитнес-клуба слышу. Я прекрасно понимаю, что мы хотим достичь всего и сразу.

Как говорила одна из моих учителей: "Твоё Упражнение - то, Которое не Получается". Что было бы, если маленькие дети, один раз упав, отказались учиться ходить?

Так и мы, взрослые, перестаём развиваться, если не учимся чему-то новому.

На своих занятиях я делаю акцент на правильной технике выполнения упражнений и создании комфортной атмосферы, в которой вы сможете развиваться и преодолевать свои границы.

Мой метод работы основан на индивидуальном подходе к каждому клиенту. Я верю, что каждый человек уникален и требует особого внимания. Моя цель - создать комфортную атмосферу, в которой вы сможете раскрыть свой потенциал и преодолеть все препятствия.

Я предлагаю:

Тяжела студенческая жизнь - лекции, практические, семинарские занятия, лабораторные работы. И все это, как правило, сидя за столом, за компьютером, или стоя над оборудованием в статических позах. Поэтому очень здорово, что в режиме учебного дня можно разгрузить опорно - двигательный аппарат, расслабить мышцы, переключить внимание, сфокусироваться на своем теле.

(Нет, я не стала фитоняшкой или фитнес - блогером).

Просто я в шоке с того, что я, действительно, хочу ходить в зал и хожу.
Не из под палки, не из надо.
А реально просыпаюсь и с удовольствием еду в зал.

С самого детства я не любила физру, тк я всегда была самой низкой и физически слабой.
(Прыжки в длину и пионербол не забуду никогда).

В вузе я сделала все, чтобы попасть в спецгруппу и максимально ничего не делать.

Этот метод активно развивает силу, ловкость и динамичность, что является основой для достижения оптимальных результатов. Во время занятий вы будете работать над балансом и гибкостью, что сделает ваше тело более гармоничным и выносливым.

Когда наш любимый питомец сталкивается с травмой, операцией или хроническим заболеванием, естественно желать дать ему время на отдых и восстановление. Однако современные подходы в ветеринарной реабилитации показывают, что начинать реабилитацию следует как можно раньше - буквально с первого дня.
5 причин начать реабилитацию с первого дня:
1. предотвращение атрофии мышц и контрактур суставов.
- Без движения мышцы быстро теряют тонус, а суставы - гибкость.

Мысль - это не констатация фактов, хотя мы обычно её воспринимаем именно так.
Это поток слов, образов или ощущений.

Необходимо научиться исследовать эти слова, образы или ощущения, вместо того, чтобы увлекаться ими и идти у них на поводу.

"Несчастным или счастливым.
Человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства.
Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем".
Ф. ницше.

А у меня новый необычный инвентарь для аквафитнеса!

Аквадиски для увеличения нагрузки на верхнюю часть тела используют. Во время движения руками они создают дополнительное сопротивление воде, а тело получает гидромассажный эффект за счёт возникающих вокруг потоков воды.

С аквадисками можно выполнять и классические элементы из аквааэробики, и упражнения на мышцы пресса.

Но, йога это постоянная дисциплина. Только стабильная практика, 3, ато и 4 раза в неделю приведёт вас к успеху.
Но опять же, нужно смотреть, чего именно вы хотите добиться от практики йоги.
Я преподаю ваджра - йогу (корректный подход к позвоночнику), и на моих практиках мы бережно и со всей любовью, оберегая ваше здоровье работаем над всеми группами мышц и особое внимание уделяем спине.

Для оптимального результата важно сочетать разные типы тренировок. Вот примерный план для развития силы, выносливости и полноценного восстановления:

Силовые тренировки 2-3 раза в неделю.

Работайте над крупными группами мышц, чередуйте упражнения на различные части тела.

Кардио 1-2 раза в неделю.

Отлично подходит бег, велотренажер или занятия высокой интенсивности, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.

Беруши и маска для сна.
Качественный сон - основа психического здоровья. Беруши помогают создать тихую обстановку, а маска для сна блокирует свет, что способствует более глубокому и восстановительному сну.

* Лично я всегда засыпаю в берушах и маске.

Умные часы или фитнес - браслеты.

Сейчас очень многие регулярно занимаются спортом и разными видами физической активности: бег, фитнес, каратэ и другое, кому что больше нравится. Спорт позволяет быть в хорошей физической форме, быть динамичными и главное - с хорошим настроением.

Я тоже придерживаюсь той же философии. В разные периоды жизни у меня были разные увлечения - гимнастика, аэробика, фитнес, лошади.

А последнее моё увлечение - йога!

Так уж сложилось, что большинство девушек, которые решили заняться фитнес или тренироваться самостоятельно замотивированы тем, чтобы похудеть, укрепить мышцы и здоровье в целом.

И на мой взгляд, в комментариях вы можете меня поправить мало кто задумывается, как физические упражнения влияют на мозговую деятельность, память, когнитивные функции.

Согласитесь, что это важный момент, особенно, когда мозг - инструмент для пополнения семейного бюджета.

Последние обновления на сайте:

1. Аквааэробика - плюсы и минусы.
2. Секрет красивых ягодиц - это работа суставов, питание и тренировки с весами.
3. Ну что, пора уже подводить итогигода?
4. Джампинг - это увлекательное направление фитнеса, доступное для людей любых возрастов и уровней подготовки.
5. Хотите иметь идеальный пресс?
6. А снег идёт … начались бесплатные занятия по снежному фитнесу.
7. Снова про индустриальное признание.
8. Фитнес-клуб "Атом" рад представить вам обновлённый график работы!
9. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
10. В администрации Долгопрудного разъяснили, что в здании на Циолковского, 23, будет новый торговый объект - супермаркет.
11. В рамках "Парада Школьных Наук" для учащихся 5-б класса был проведен урок "физкультура и наука одно целое".
12. В статье разбираются эффективные Упражнения для растяжки. Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук
13. 20 тренировок фитнес - студия Mango г. Выкса.
14. - болят колени, как тренироваться?
15. Базовые упражнения в фитнесе играют ключевую роль в общем развитии физической формы и имеют несколько важных функций:
16. Групповые занятия: 12 причин, почему они полезны
17. Хронический простатит, что делать. Хронический простатит: симптомы, причины
18. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова. Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как похудела на 54 килограмма
19. Почему Картункова снова поправилась. Фанаты разволновались из-за того, что Ольга Картункова снова поправилась, но она их успокоила
20. Арбузно белковая диета меню. Арбузная диета — общие принципы
21. "Сушка" - магия преображения, ореол опасности и недоступности.
22. Танцуй и будь молодым!
23. Таисия маслякова, внучка легендарного ведущего Александра маслякова, недавно отметила своё 18-летие.
24. Питание в период активных тренировок: как правильно балансировать.
25. Cколько калорий в 1 кг сливы садовой. Сколько калорий в сливе
26. Меню диеты кремлевской 1 день в 5 версиях. История возникновения
27. И я не всегда была прекрасна, не все знала, не все получалось.
28. Diets.Guru калорийность сливы на 100 грамм. Фрукты с наибольшей калорийностью
29. Основные ошибки у парней при занятии бодибилдингом и фитнесом!
30. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
31. Похудение: Как выбрать правильный способ
32. Путешествие в мир групповых занятий: мои впечатления и выводы
33. Диета при хроническом простатите у мужчин. Принципы диеты при хроническом простатите
34. Что нельзя есть при лечении простатита. Что можно и нельзя есть при простатите и аденоме
35. Разоблачение мифов о коронавирусе: что действительно известно о COVID-19
36. - Я занимаюсь йогой всего лишь второй месяц.
37. Первая неделя в фитнес-клубе: новые достижения и мотивация.
38. Тысячи женщин по всему миру занимаются Erotraverse и наслаждаются результатами!
39. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
40. Рубрика на_здоровье от тренера муск "Горьковский" в. с. меснянкиной.
41. Что самое главное в нашем фитнес зале?
42. Передовые технологии в сфере фитнеса , внимание, только в "My Fit".
43. Как сократить время тренировки, но увеличить её эффективность.
44. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
45. Что вы не знали про панно.
46. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
47. Вопросы о "Советах из Интернета" и "магических" рецептах красоты и здоровья стали уже классикой.
48. Спорт и здоровье.
49. Девушка с тяжелейшим отравлением попала в больницу, однако врачи не смогли ее спасти из-за позднего обращения.
50. Хотела дополнить отзыв по талисману "Неслучайная Встреча".