фитнес упражнения

4 июля 2025.
Фестиваль DОФАМИНФЕСТ.
Регистрация в день турнира.
Знаете ли вы, что первое упоминание упражнения, похожего на ягодичный мост, появилось ещё в 1977 году в книге "Супертренинг"? С тех пор оно покорило фитнес - мир, став Must - Have для бикинисток и пауэрлифтеров.
А теперь у вас есть шанс не просто качать, но и побороться за звание обладательницы самой сильной попки!
Условия:
Участвуют девушки от 18 лет (без ограничений).

Под руководством Анны Александровны, ребята выполнели утреннею гимнастику с элементами фитнеса.
Дети освоили новые элементы упражнений, которые зарядили энергией и хорошим настроением на целый день

Давайте мы развеем 5 наиболее распространённых заблуждений, которые могут подорвать ваши усилия:

1. чтобы сделать талию тонкой, необходимо крутить обруч. На самом деле, использование обруча может привести к травмам мышц живота и спины, а также негативно сказаться на внутренних органах. Вместо этого фокусируйтесь на комплексных упражнениях, которые разнообразят вашу тренировку и укрепят основные группы мышц.

А сейчас - это моя реальность.
Уже 5 месяцев я занимаюсь онлайн с тренером.

Я долго искала тот вид спорта, который бы мне нравился.
Бег - да, но с грыжами в позвоночнике лучше не шутить с этим.
Фитнес - можно, но круговые тренировки со сменой упражнений мне сильно не нравились, потому что у меня сердце стучало в горле и я потом себя неважно чувствовала.
Йога и пилатес - да, но … так это все медленно, что мне становится скучно.

Уже к сожалению меньше (.

Урааа!

Давненько я этого не делала, но сейчас возобновляю свою любимую тему.

Список дел на лето:

1. съездить к бабушке в Фурманов.
2. заехать на обратном пути в плёс.
3. посетить Смоленск.
4. сходить в традиционный поход с ночевкой и запустить фонарики желаний.
5. прыгать с мостика в воду, купаться до синих губ и икоты, как в детстве.

Тогда перестань бесконечно делать боковые наклоны с гантелями - они могут сделать твои косые мышцы более объёмными, визуально расширяя талию. Вместо этого попробуй упражнения, которые действительно помогут подчеркнуть силуэт:

Планка (и её вариации).
Вакуум живота.
Скручивания на пресс.
Обратные скручивания.
Кардио (для снижения общего процента жира).

Мы рассмотрим ключевые аспекты развития мышц подробнее:

1. улучшение физической формы и внешнего вида.
Эстетика: развитые мышцы делают фигуру гармоничнее, формируют красивый силуэт и придают телу подтянутый вид. Это особенно актуально для тех, кто стремится достичь привлекательного телосложения - объемные плечи, рельефная спина, упругий пресс.

2. укрепление костей и суставов.

Многие фитнес - тренеры и "Эксперты" в социальных сетях активно продвигают идею замедления негативной (эксцентрической) фазы движения во время силовых упражнений, утверждая, что это усиливает стимул для роста мышц. Однако такие рекомендации часто основаны на устаревших мифах, непонимании нейрофизиологии и вырванных из контекста исследованиях

С наступлением лета из года в год передо мной маячит одна и та же изъеденная (и прямом смысле тоже) проблема - сбросить 5 кг на весах. Причины банальны - удобство и внешний вид. Не скажу, что я сильно преуспевал в этом. Как правило снимаю пару кг на пиковый месяц. Затем начинаю не спешно готовится к зиме, набирая лишний вес и успокаивая себя, что так будет теплее, да и под одеждой не видно.

Многие задаются этим вопросом.

Спорт на протяжении всей моей жизни, я уже родилась спортивной.
Я всю жизнь занималась танцами потом фитнес, и потом стала тренером. Но это лишь верхушка айсберга, ведь за каждым достижением стоит целая история.

Мои первые воспоминания с танцевальным залом связаны. Танцы научили меня дисциплине, грации и умению выражать свои эмоции через движение.

Потом в моей жизни появился фитнес.