фитнес зал

Меня зовут Наталья. Мне 30 лет, я инструктор групповых программ, персональный тренер тренажерного зала, инструктор йоги, пилатесу и многим другим направлениям.
Работаю в фитнесе уже 11 лет.
Моё призвание - дарить людям здоровье через физическую активность. Я помогаю людям понимать свое тело и получать радость от движения.

Йога поможет надолго сохранить здоровье и красоту, если вы знакомы с принципами женской практики. Начните с азов - под руководством директора центра йоги айенгара Елены ульмасбаевой.
Представление о женском здоровье было различным в разные исторические времена в различных обществах и зависело от культурных особенностей, экономических условий, научных или религиозных воззрений того времени

Давайте разберем как не сделать занятия на велотренажере или эллипсоиде пустой тратой времени.
Большинство новичков приходит в зал с ошибочным убеждением, что чем тяжелее они поработают, тем больше калорий потратят, и тем быстрее похудеют. Однако, тренировки на гребном или велотренажере, эллипсоиде или беговой дорожке обычно не дают ожидаемого результата. А все потом, что час работы на этих тренажерах позволяет расходовать калорий чуть больше, чем пешая прогулка в течение тех же 60 минут.

Отвечает Виталий Федоров, преподаватель хатха - йоги.
Ли йога с фитнесом и бодибилдингом cочетается? Конечно, да. Я считаю, что одной йоги недостаточно для гармонично развитого тела. Мышцы должны быть, в них должна быть сила, а также реактивные качества. Поэтому иногда я провожу йога - практики с акцентом на пресс или на укрепление рук, специально для того, чтобы даже глубоко практикующие ученики могли добавить качества мускулатуре и, например, приблизиться к балансам на руках

- Нельзя тренироваться.
- Можно, но очень ограниченно.
- Совершенно некогда ходить в фитнес - зал.

Подробно рассказываю, как же мы тренируемся в нашем проекте.

1. даже если вам нельзя тренироваться совсем, похудеть можно все равно. Наша программа основана на правильном питании, а тренировки - это дополнительный бонус. Они позволяют "Вылепить" фигуру, исправить осанку (а неправильная осанка визуально тоже полнит), подтянуть тело.

00 и 17. 00 (. Кроме вторника и четверга проходят зажигательные тренировки - зумба!

Плюсы тренировок зумбы:

1. зумба - это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.

2. худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.

3. регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.

Постоянно говорят о том, что хотят и. ничего не делают.
Как часто я слышу, что девчонки жалуются, что не могут нормально и правильно питаться.
Ой, я с родителями живу, мама готовит жирненько, а папа еще жирнее.
Проблема в чем? Взяла сама приготовила - и тебе хорошо, еще и маме помогла.
Ой, мужу и детям же не буду тоже самое готовить! А почему? Мясо, рыба, крупы, овощи - они разве не это едят? Пицца вкуснее, конечно, но не каждый же день ее покупаете.

Внимание! Только в том случае, если вам никак не хочется ходить в фитнес - зал из-за его переполненности, устрашающих тренажеров и беговых дорожек с неработающими гнездами для наушников, тогда мы предлагаем 13 способов сжигать калории и без него!
1. возьмите с собой собаку на прогулку. Но заставляйте ее идти с вами в ногу в одном темпе. (А понюхать странно пахнущую скамейку ваш питомец понюхает в другой раз.

Крепатура - это синдром отсроченной мышечной боли. Т. е. та боль в мышцах, которую вы чувствуете через несколько часов или дней после непривычной и интенсивной физической нагрузки. Обычно пик этой боли через 24-36 часов после тренировки происходит.

Две наиболее вероятные причины крепатуры: накопление в мышцах молочной кислоты и частичное повреждение мышечных волокон (микротравмы.

Мы собрали для вас самые действенные способы облегчить боль:

В хорошую погоду гораздо приятнее тренироваться не в душном зале, а в парке или во дворе дома. Занятия спортом на улице позволяют сжечь больше калорий, проще переносятся и поднимают настроение. На что обратить внимание и каких ошибок нужно избегать, рассказывает Андрей Палий, персональный тренер студий Pro Trener.