фитнес зал

Ингредиенты:
Творог 300 г.
Крупа манная 2 столовые ложки.
Молоко 3 столовые ложки.
Бананы 2 штуки.
Сахарозаменитель 3 столовые ложки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.
Мука пшеничная 2 столовые ложки.
Яйцо куриное 3 штуки.

Приготовление:
1. разогреть духовку до 180 градусов.
2. манку залить молоком.
3. творог хорошо размять вилкой. Спелые бананы в пюре вилкой или в блендере превратить.

Головной мозг - это орган, который способен реагировать на стимуляцию, напряжение и различные упражнения, также как любая мышца, становясь сильнее и выносливее с каждой тренировкой. Мозг можно тренировать с помощью комплексных упражнений, развивая когнитивные "Мышцы". Это продлевает жизнь и препятствует снижению мозговой активности с возрастом.
Рисование.

1. действовать маленькими шагами. Не пытайтесь изменить себя одним махом. Добивайтесь небольших побед, но регулярно.

2. уберите с глаз долой соблазнители. Пусть в холодильнике будет минимум еды, но зато самой здоровой, а в папке со свежими торрентами - только новые книги.

Ингредиенты:
Бананы - 2 шт.
Изюм - 130 г.
Орехи грецкие - 30 г.
Сок апельсиновый - 190 г.
Мука цельнозерновая - 230 г.
Масло оливковое - 15 г.
Сода пищевая - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Я надеюсь ты их не совершаешь?

1. есть в течение часа.
"Сразу после тренировки твой организм калории с жуткой скоростью сжигает. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час", - говорит Лейла Фазель, основатель сети фитнес - центров Aerospace.

2. пить энергетики.

Подтянутые ягодицы - это не только красиво, но и важно для здоровья: от тонуса ягодичных мышц зависит наша осанка.

1. приседания.
Исходное положение: стоя, стопы параллельно на ширине таза, руки на поясе.

Техника: на вдохе согните ноги, как будто хотите сесть на стул, с выдохом поднимитесь обратно. Руки можно оставить на поясе, можно выпрямить перед собой для равновесия.

Стать стройной в домашних условиях конечно сложнее чем в зале под присмотром тренера, но всё таки вполне возможно, наладив правильное питание и выполняя физические упражнения вы сможете добиться отличных результатов. Эта гимнастика подходит для домашнего выполнения практически всем у кого нет серьёзных проблем с здоровьем, делать эту гимнастику можно каждый день, но почувствовав усталость, и боль в мышцах желательно сделать перерыв.

Упражнения:

Ингредиенты:
300 г куриного Филе.
Для маринада:
1 ст. л. оливкового масла.
1 ст. л. меда.
Сок 1 маленького лимона.
Соль, перец.
Приправы по вкусу.
Приготовление:
1. смешать все ингредиенты для маринада. Мясо нарезать небольшими кусками, залить маринадом, и поставить на 1 час в холодильник.

Яйца - 2 шт.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Вода - 300 мл.
Приготовление:
1. залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам.
2. пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. 3. снимаем с плиты. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду.
4. тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*с на 8 мин.

Вода сасси, названа так в честь Синтии сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо - водички.

Ингредиенты:

Кувшин, ? Средних размеров лимон и огурец, ? Свежая мята, ? Корень имбиря, ? Очищенная вода.

Приготовление: