лучший фитнес

Секреты и советы профи (часть 4).

Дэвид сандлер.

Владелец фитнес - компании в США, занимающейся персональным VIP - тренингом.

О важности соблюдения режимов дня, питания и восстановления. О повышении уровня жизненной энергетики. О периодизации тренинга при работе "на Массу".

С одной стороны, это первое направление в фитнесе, нахально подвинувшее бодибилдинг. Пока аэробисты, танцоры, воркаутеры и прочие ютятся в сторонке, кроссфит подошел к модному "Билдингу" со словами: "любезный, подвиньтесь - ка, пока меня на вас не вырвало".

И прочно встал в один ряд с наследием вейдера.

В кроссфите много положительных сторон - как пример, он даже ленивого вынуждает двигаться и напрягаться больше обычного - есть и отрицательные.

Проведенные исследования среди практикующих йогу раскрыли ряд причин, по которым практикующие встали на путь йоги. Все эти причины можно в пять основополагающих объединить. О такой причине, как "Улучшение Здоровья" говорят почти все практикующие йогу, однако наибольшей акцент на этой составляющей делают именно новички. Мы попробуем более подробно разобраться во всех причинах, которые вовлекают людей в мир йоги.
Причина 1: улучшение здоровья.

Кардиотренировки помогут вам похудеть, развить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы - но только если вы не будете лениться и постараетесь извлечь из кардиотренировок максимум пользы.

Двигаясь навстречу ветру, по снегу, преодолевая препятствия, вы потратите намного больше энергии и калорий, чем в фитнес - зале.

1. старайтесь развести во времени кардио и силовую тренировки.

( "Science - Other").

Почему-то принято считать, что "День Знаний" равно "школа", ни больше, ни меньше. Как будто аттестат о среднем образовании - это наш предел, а зона мозга, отвечающая за обучение, с момента его получения начинает стремительно сокращаться.

Именно поэтому многие бросают занятия - они теряют мотивацию.

В этой статье я представлю 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию.

1. представьте, что соревнуетесь с кем-то. Представьте, что заключили пари с девушкой, которая чуть стройнее вас, что вы ее догоните. Всегда представляйте ее чуть стройнее - и вы никогда не остановитесь!

Бескаркасная мебель была изобретена достаточно давно, первое кресло - мешок поступило в продажу ещё в шестидесятых годах прошлого века. Но в нашей стране эта удобная и практичная мебель появилась совсем недавно. Бескаркасная мебель может быть нескольких видов: диваны, кресла или пуфики. Но объединяет все эти виды отсутствие жёсткого каркаса, т. е

Вы ошибались!

3 "Вредных" продукта, которые на самом деле полезны.

1. сливочное масло.
Источник витаминов D, а, Е, с, в, а еще кальция и незаменимых аминокислот! Хотите иметь здоровую кожу, волосы и отличное зрение? Съедайте два тонко намазанных маслом бутерброда в день.

2. мороженое.

Во что бы это не стало!
2. я сильная! Я цели добьюсь!
3. я начала идти к моей цели. Ни что меня не остановит!
4. я красивая! Буду еще красивее!
5. я работаю над своим телом. Тяжелый труд, но хорошо оплачиваемый. За эти мучения я лучшее тело получаю!
6. я могу контролировать себя.
7. мне нужна еда только для пополнения запаса энергии. Мне не нужен вредный Фаст - фуд и выпечка.
8. я хочу!

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Только в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать