Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

"У Меня не Получится, я Никогда не Занималась Спортом" - я всегда даю рекомендации к упражнениям, включаю более простые вариации, убираю отягощения и т. п. ну и в конце концов все мы с чего-то начинали. А что касается спорта - мы не ставим целью высокие достижения, а приобщаемся к активному образу жизни.

Я уже много лет работаю фитнес - тренером. Недавно и девушка решила приобщиться. Сказала, хочет подготовиться к лету, похудеть и улучшить тонус мышц. Разработал ей программу тренировок, но предупредил, что успехов не будет без сбалансированного питания. Она кивала, утверждала, что на все готова, лишь бы результат был. Проблемы начались уже в спортзале, где-то она ленилась, потом пыталась со мной заигрывать между подходами. Вел себя с ней исключительно как тренер, который помогает прийти к цели

Особое внимание при диагностике следует уделять пациентам группы самого высокого риска:

возраст старше 50 лет

наличие сахарного диабета 2 типа

наличие метаболического синдрома

Вернулись мы в город, закрутилась в домашних и рабочих делах, не рассказала что интересного есть в чайке, чтобы не заскучать.

Красивая зелёная территория клуба для пеших прогулок.
Зоны для отдыха - лавочки, качели, гамаки, шезлонги.
Прокат - велосипедов, самокатов, детских машинок.
Фитнес спа центр - фитнес зал, спа, бассейн.
Лобби бар.
Детская и взрослая анимация.
Ресторан "Домашняя Италия".
Река с пляжем.
Баня.

Ребята с удовольствием выполняют упражнения как на степ - платформах, так и с атрибутами. Занимаясь фитнес - аэробикой дети тренируют свой вестибулярный аппарат, развивают чувство ритма, быстроту реакции, пластичность.

Необычное событие произошло в средней школе номер 2, на базе которой тульский областной центр молодёжи провёл комплекс спортивных мероприятий "Upgrade".
Он состоял из двух этапов: интерактивного и теоретического.
Интерактивный этап представлял собой квест - игру, в ходе которой две команды восьмиклассников проходили по заранее спланированному маршруту, состоящему из различных заданий, сопровождающихся подсказками.

Нашли меня?

А может кто-то и себя (мы смотрим внимательно).

Этот период уже позади, я выбрала путь индивидуальной работы. Качество!

Но для меня было важно получить диплом инструктора групповых программ, поскольку это самое трудное тренерское направление.
И освоить этот навык - это престижно прежде всего для самого себя.

Посудите сами:

Давайте разберёмся когда лучше делать упражнения на растяжку и мы создадим для этого наиболее благоприятные условия.

Итак, после пробуждения сразу делать растяжку не рекомендуется, так как тело долгое время находилось в статическом положении. И даже если вы будете очень стараться вряд ли получиться разогреться и растянуть мышцы, кроме того можно и травмироваться.
Через 1-2 часа уже можно приступать к тренировке.

Ну … это что то типа растяжки, или медленной силовой … мне бы что-нибудь поэнергичнее".
Пилатес - это не растяжка что мы делаем уникального? - Мы улучшаем качество движения!
Мы никогда не сможем конкурировать с другими фитнес программами, где вас растянут, загнут, и т. д ….

Национальный день женского здоровья и фитнеса отмечается каждый год благодаря информационному ресурсному центру здравоохранения, национальному информационному центру для специалистов по потребительской информации о здоровье. Этот день был учрежден в 2002 году для пропаганды физической формы и здоровья среди женщин всех возрастов.

Для этого потребуется:

Правильно выстроить питание.
Соблюдать режим тренировок - 3 дня в неделю.
Собственно, составить грамотную программу тренировок.
Спланировать комплекс сна, отдыха, бодрствования.
Обратить внимание на здоровье и учесть противопоказания.

Питание.

Сырные маффины на кефире. Простой и очень вкусный рецепт.

Список необходимых ингредиентов:
Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 200 мл.
Мука цельнозерновая - 5 ст. л.
Сыр - 150 г.
Сода - 1/2 ч. л.
Зеленый лук - 10 г.
Зелень - 10 г (по вкусу).
Чеснок - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приступим к приготовлению кексиков:

Большинство людей, которые обращаются к психологу, тарологу, астрологу и прочим помогающим профессиям, ждут, что им предложат универсальное мгновенное решение, так сказать, волшебную таблетку. Съел - и нет проблем. Но так это не работает.

Поменять качество своей жизни можете только вы сами. Нет, конечно, "Трое из Ларца" за вас многое могут сделать, но. - Врач, пройдя курс терапии за вас, улучшит своё здоровье;.

Грамотный специалист, который знает, как обеспечить высокую продуктивность занятий и поддержать вашу мотивацию.

Составит сбалансированный комплекс упражнений, учитывая ваши личные цели, опыт и особенности здоровья.
Поставит технику упражнений, а также проследит, чтобы вы их выполняли правильно.
Будет наблюдать за вашим прогрессом.
Даст рекомендации по сбалансированному питанию.

Но главное, он всегда рядом!

Только в том случае, если честно, свои первые года 3 тренировок я не расцениваю, как достижение желаемого результата. Тогда я была маленькая, поэтому не могла брать большие веса, чтобы наращивать мышцы.

Это больше было похоже на дополнительную физическую нагрузку, благодаря которой тело подтянулось, а мышцы начали укрепляться.

Следующие 2 года я провела в хорошем фитнес - зале с грамотными тренерами, и только тогда начала прямиком двигаться к цели.

И так.

Гарантирую 100% результат при соблюдении всех инструкций, выполнении тренировочных программ и планов питания!

Сейчас есть только 2 места на посещение моих жиросжигающих тренировок!

Поставь и пиши (треним) комментариях и я обязательно напишу вам!

Работаю с девушками и мужчинами, различных возрастных категорий и уровня физической подготовки.

Исключения, когда природа награждает девушек идеальными формами, но довольно часто красивая фигура - результат тяжелого и постоянного труда над собой

Куриные маффины с овощами.
Нам потребуется: (на 7 штучек).
Филе куриное - 120 гр.
Фасоль стручковая - 130 гр.
Яйцо с 2 - 3 шт (если крупные, то 2 х достаточно).
Помидор - 80 гр.
Сыр 30% - 30 гр.
Мягкий творог 0% - 80 гр.
Зелень по желанию.
Соль, перец.

Итак начнем готовить:

У нас есть решение!
Боль в спине - одна из самых популярных жалоб большей части общества. Не редко дискомфорт из-за большой нагрузки на позвоночник появляется. В нашем зале проходят групповые тренировки, которые дадут отдохнуть вашей спине.
Давай разберемся подробнее:

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Женское здоровье - это самое ценное, что есть у каждой представительницы прекрасной половины человечества. Сохранение психологического и физического здоровья является самым важным и жизненно необходимым приоритетом для любого современного человека