тренировки дома для похудения

Не скучно, эффективно, с душой!

Моим занятиям в этом году будет уже 5 лет. Я развиваюсь и учусь, расширяется и список проводимых мной программ.
Я начинала как инструктор Zumba Fitness, в какой-то момент поняла, что вести спортивные занятия без образования не правильно и не безопасно для клиентов. Отучилась на тренера - инструктора групповых программ. Влюбилась в анатомию и физиологию, а ещё в программы Body Mind

Физическая слабость.
Внимание! Только в том случае, если вы никогда прежде не занимались спортом, то во время тренировок можете испытывать быструю утомляемость, одышку, ломоту в теле. Со временем, тело адаптируется к нагрузкам и с каждой тренировкой физические качества будут улучшаться.
Лишний вес.
При избыточном весе нагрузка на суставы и связки возрастает, поэтому выполнять упражнения нужно с особой осторожностью.
Плохая техника.

Лично я не побоюсь утверждать - необходимы. Я дважды за последние семь лет боролась с излишними весом, после рождения двух младших сыновей, которых шла рожать с весом всегда превышающим сто килограммов. И только силовые тренировки помогали мне приводить тело в норму.
Мне сорок два года, трое родов через кесарево сечение и то как я выгляжу сейчас это все ода силовому фитнесу.
Почитайте, . это может многих, кто ещё только обдумывает свой приход в спорт подтолкнуть к правильном решению.

Совершенная фигура включает в себя не только стройный торс и подтянутый живот, но и красиво выделенные ягодицы. Эффективная тренировка на ягодицы - ключевой элемент формирования упругости и красивой формы этой части тела. Давайте мы рассмотрим несколько эффективных упражнений и принципов для достижения заветных результатов.
Преимущества эффективной тренировки на ягодицы:
1. сила и красивая форма:

Мои тренировки по фигурному катанию продолжаются. Идёт третий месяц занятий. Хожу раз в неделю на групповые программы, и занимаюсь самостоятельно дополнительно на катке.

Свой прогресс заметила. Элементы лучше и лучше получаются.

Отрабатываю сейчас прыжки. Онлайн курс по фигурному катанию купила. Занимаюсь с топовыми тренерами страны.
И будущими фигуристами. Мои коллеги - девчонки 8-12 лет. Вы бы видели, какие тройные они закручивают на тренировках!

Спина - опора нашего тела, отвечающая за двигательную функцию организма, нашу подвижность. Неудивительно, что от здоровья спины зависит общее состояние всего организма, качество и продолжительность жизни.
Специальный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины подойдет людям любого возраста и уровня подготовки. Он напряжение с снимет.

Хорошая растяжка придает движениям плавность, а также облегчает выполнение силовых упражнений. Сделать тело более гибким помогут специальные тренировки. Регулярные занятия сделают тело гибким, стройным и пластичным

Программы тренировок по системе "Фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от Сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. Это позволяет нам тренировать каждую мышечную группу 2-3 раза в неделю, что способствует созданию оптимальных условий для их гипертрофии на начальном уровне.

-200/-300 Ккал меньше вашей поддерживающей нормы. Чтобы сжигать жир и сохранять максимальную мышечную массу.
2. вакуумное дыхание:
Позволяют укрепить мышцы живота в глубину, чтобы избежать вздутия -> иметь более плоский живот.
3. интенсивние тренировки:
Упражнения помогают укрепить мышцы живота! Помните всегда напрягать пресс во время каждого движения.
4. генетика:

Это мои личные наблюдения.
В школе занимался лыжами, играл за школу в баскетбол, в старших классах немного позанимался настольным теннисом, в университете немного боксом, когда уже работал, то ходил в фитнес-клуб эпизодами.
Так вот, из всех мною перечисленных видов спорта, только в лыжах можно психовать.
В игровых видах спорта нельзя психовать, там выигрывает тот, у кого крепче нервы.
В настольном теннисе, тем более, а то ракеток не напасёшься.