тренировки дома для похудения

Привет всем подписчикам этой крутой группы нереально!
Так уж вышло, что моя работа и есть в тренажерном зале, правда она административная - я им управляю. Руковожу фитнес-клубом более 7 лет. Это ответственная и очень интересная профессия, которая требует организационных навыков и умения работать с персоналом. Стремлюсь сделать так, чтобы люди приходили в зал не только "Качаться", но и заряжаться крутой атмосферой и чувствовали себя как дома.

Фитнес, в отличие от других видов спорта, не привязан ни к дистанции, ни к килограммам. В случае если в тяжёлой атлетике или беге мы обязаны подстраиваться под чётко сформулированные параметры и правила, то в тренажёрном зале мы подстраиваем тренировку под наши запросы. Здесь у нас есть возможность менять пропорции своего тела. Большинство посетителей зала ради этого его и посещают. В случае если у девушки изначально развитая спина, то нет необходимости делать её ещё больше

Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно лишним весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы!
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий.
Круговая тренировка, 3-4 круга, между кругами отдых по 60 секунд:
Каждое упражнение мы выполняем в течение 30-40 сек, отдых между упражнениями 10-20 сек.

И для тех, у кого был большой перерыв и начинается "Подготовка к Лету".

Для тех, кто тренируется дома, он тоже подойдёт.

Итак, про ТБ:

Не пропускайте разминку. Это важная часть тренировки. Пять минут любого кардиотренажёра, суставная разминка и подготовительные упражнения для основной части тренировки.

Обязательно используйте замки для штанги. Это нужно для того, чтоб, если вдруг вы потеряете равновесие, блины не слетели с одной стороны, и вы не травмировались.

От варикоза в запущенной стадии избавиться с помощью одних только упражнений не получится. Но они просто необходимы в комплексном лечении.
Таким образом, если у вас только начало заболевания, то эти упражнения предупредят его развитие или уменьшат его проявление.
Эта тренировка поможет снять напряжение и боль в ногах!
Лишь в том случае, если ноги устали после тяжёлого дня, это то, что вам поможет!

Но не знаю, как вывести ее на чистую воду.
Мы в браке уже 15 лет. Бывало всякое за эти годы, но в последнее время моя жена стала как-то прохладно отвечать на мои знаки внимания. Какая-то отстранённая от меня стала. Начала ходить в бассейн, на фитнес, в салоны красоты. Сначала думал, ну ладно, пусть ходит, хорошо, что за ум взялась, ведь годы не делают женщину моложе. Поэтому пусть занимается своей внешностью, раз это важно для нее.

Эти весенние каникулы прошли как никогда заполненно и продуктивно. В случае если вы думаете, что репетитор скучал во время каникул - это не правда. В этот раз каникулы совпали с приездом моей лучшей подруги, и мы много времени провели вместе. Помимо этого я совмещала почти каждодневные тренировки с отдыхом в спа - зоне фитнес центра и массажем. Думала, что на этих каникулах у меня будет много времени, чтобы почитать отложенные книги, как бы не так, я не успела прочитать и 10 страниц

Разминка.
5 приседаний с выпрыгиванием + 15 сек присед в статике, 5-8 таких повторов.
Шагаем на руках и ногах в сторону, 2 шага в одну и 2 шага в другую, 10 таких повторов.
Выпады с прыжком, 10 раз на каждую ногу.
Альпинист, 4 раза прямо + 1 прыжок, 10 таких повторов.
Приседания с касанием рукой пола, 10-12 повторов (1 повтор - касание правой и левой рукой поочередно).

Они работу более качественной и грамотной делают!

Тема семинара: "Фитнес - Тренировка ПРИ Варикозном Расширении ВЕН Нижних Конечностей".

Спикер - заведующий реабилитационным отделением ГП департамента здравоохранения Москвы, врач спортивной медицины и ЛФК, врач - физиотерапевт и ФРМ Рябов Владислав

Чёткое понимание любых совершаемых действий, обоснованность любого усилия - вот что такое настоящая осознанность. Без неё человеческая жизнь ничто, ведь, будучи неосознанной, наш с вами путь превращается в абсолютно бессмысленное, почти животное существование. Задумайтесь - большинство нехороших вещей человек делает абсолютно неосознанно: смотрит телевизор, курит, грызет ногти, крутит случайный романы, делает концентрированные подъемы на бицепс …".

Дмитрий Смирнов, "Фитнес для Умных".