тренировки дома для похудения

Благодарю всех, кто был рядом в этот год, работал, посещал мои тренировки! Год был очень насыщенный, интересный и интенсивный. Раф кейтеринг и кофейня "Большой Раф" показали уверенный и скачкообразный рост благодаря не только моему опыту, образованию, но и конечно людям, за год мне удалось создать прекрасную команду из баристов, официантов и барменов. Мы так же стали официальным амбассадором кофе M / Kale. Получила предложение выступить спикером на мировой кофейной выставке в 2024 году

Для меня он стал трансформационный, с переосознанием и изменением ряда моих взглядов и отношения ко многим вопросам, получением ответов и решительных действий по мыслям, которые я давно хотела реализовать и свершить.

1. утренняя огненная тренировка с любимыми танцорами фитнес клуба Monroe.
2. новый плюшевый друг.
3. традиционная волшебная сказка Гофмана: текст в исполнении Максима Аверина, музыка П. и

Но прежде чем перейти к новому этапу, я решила взглянуть на прошедшие 12 месяцев и подвести итоги 2023 года.

Январь. Месяц моего рождения. Этот год ровно в свой день рождения 7 января я начала максимально ярко и красиво в новой стране, где невозможное становится возможным - сказочный Дубай.

Февраль. Месяц огромной работы над собой, сопротивления, помощь специалиста и больших изменений в жизни, которые пришлось принимать даже будучи не готовой к этому.

Молитва, пробежка и тренировка!

Сбор 01. 01. 2024. В 12: 00 в начале тропы здоровья напротив фитнес центра жемчужина, на месте строящегося храма Илье муромцу.

Программа:
- Молебен преподобному Илье муромцу;.
- Пробежка по желанию 3, 5 или 10 км;.

Лишь в том случае, если вам противопоказаны приседания и выпады, но хотите развить ягодичные мышцы, эта тренировка даст вам хорошее начало!
Вы можете использовать дополнительные утяжелители, если с собственным весом упражнения даются вам уже слишком легко.
Каждое упражнение мы выполняем по 12-15 раз на каждую ногу, 3-4 круга.

Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Вам потребуется совсем немного времени для выполнения этой тренировки.
Каждое упражнение мы выполняем в течение 30 сек, друг за другом.
И по кругу повторите весь комплекс сначала, всего 4 круга!

Обратите, пожалуйста, внимание на изменения в расписании йоги на этой неделе.
Наши любимые клиенты, мы поздравляем вас с новым годом и рождеством.
И готовим для вас сюрприз. Совсем скоро в нашем расписании появится еще одно направление - Fitness лайт.

"Fitness Лайт" - это функциональная тренировка для всех, кто хочет быть здоровым, красивым и стройным, но не готов к изматывающим упражнениям высокой сложности и интенсивности.

Почему мы так счастливы видеть вас?
Потому что вы - наша главная мотивация и цель.

Ваше присутствие на тренировках доказывает ваше стремление к здоровому образу жизни, вашу решимость быть сильными, энергичными и достигать своих фитнес - целей.

Мы видим вашу преданность и упорство, когда вы преодолеваете себя, когда делаете последний подход, когда преодолеваете сложности.

Я в бизнесе с 1987 года. У меня тогда было 20 бизнесов одновременно и я очень сильно уставал и много, очень много работал. Я злился на своих сотрудников и винил своих топовых менеджерах во всех бедах.
Влезал в долги и кредиты, продавал свои бизнесы, чтобы выбраться из этой ямы.

И спасли меня тогда две вещи:
1. систематизация бизнеса.
Как только я осознал, что у меня проблема, я пошел учиться. Я много учился, чтобы спасти свой бизнес.