тренировки дома для похудения

Количество специалистов в сфере зож с каждым днем растет. И это здорово, ведь больше людей сами приобщаются к сфере здорового образа жизни и смогут свое окружение и своих подопечных привести к желаемому!

Я всегда говорю: "у Меня нет Конкурентов, у Меня Есть Коллеги". Потому что каждый специалист уникален чем-то. Каждый подход будет чем-то отличаться. И кому-то из клиентов ближе один подход, кому-то другой, это нормально.

Цель: 4 круга.
Мы делаем по 12-15 повторений. Считаем на каждую ногу/руку.
Отдых между кругами - 1 минута.
Разминка - до, заминка - после.
Пьём воду до, во время и после тренировки

Многих людей волнует одно - как можно привести себя в форму за такой короткий срок.

Вот рецепт подготовки фигуры.

1. меньше сахара и больше прогулок на свежем воздухе.

Сбалансированное питание 80% + 20% фитнеса = 100% результата!

2. выбрать те упражнения, которые будут нравиться.

Лучше начать с быстрой ходьбы на свежем воздухе.
Она огромную пользу принесет.
Темп ходьбы должен быть быстрый.

Здесь ваши мечты в реальность еще быстрее превратятся. Упражнения, выполняемые на природе, не только принесут пользу здоровью, но и подарят массу положительных эмоций, а также заряд бодрости.
А парные тренировки дают еще больший эффект:
* такой фитнес развивает координацию, выносливость, ловкость, реакцию, чувство ритма;.
* партнер выступает в качестве страховки, работа основана на доверии;.
* в паре не расслабишься, а будешь работать до отказа.

Мы любим интенсивные тренировки и активность, но, можем уделять меньше времени расслаблению.

МФР + Stretching - то направление, которое поспособствует расслаблению мышц и ускорению восстановления после активных занятий.
"МФР" Или миофасциальный релиз - работа с мягкими тканями тела с помощью оборудования.

Первая часть занятия:
Расслабим мышцы, спазмированные зоны.
Улучшим мобильность и подвижность мышц.

При занятиях фитнесом мы все к достижению наилучших результатов стремимся. Однако, неконтролируемая интенсивность тренировок или неправильный подход могут привести к переутомлению, травмам и даже нанести вред вашему здоровью. Чтобы избежать этих ошибок, следуйте нескольким простым рекомендациям:

Не перегружайтесь.

Эти тренировки позволяют вам задействовать все основные группы мышц, помогая предотвратить мышечный дисбаланс!
Мы выполняем 3-4 круга по 10-12 повторений каждое упражнение

Зона полезных снэков и фитнес - напитков приросла в нашем магазине двумя большими стеллажами: расширение этой категории - одно из важных направлений модернизации формата. Благодаря чему в продажу вернулись знакомые многим рексы (Роял кейк - тот же производитель), которые за это время тоже хорошо расширились в ассортименте.

Таак быстро пролетели 10 дней! Мне не хватило.

Тааак хочу туда вернуться, побыть подольше в горах, насладиться этой невероятной, фантастической красотой, побывать на экскурсиях, покататься на лошадях, увидеть водопады, каньон!
С малышами успели совсем чуть-чуть посетить этих мест.

А еще, наконец, я встретилась лично со своим тренером, которая сейчас как раз готовит свой фитнес - тур по Дагестану в августе.

Хочешь похудеть - спроси меня как!
Фитнес на слободе: мешки с зерном, тачки с навозом, снег, дрова, а также детские праздники. Плясать с детьми - офигенная кардио - тренировка. В гости на тренировки приезжайте.