тренировки дома для похудения

Я не исключение. Хотя у меня наверное всё началось ещё с осени 2019 года, т. к. много чего произошло тогда, что выбило из нормального ритма жизни. Вот почему из-за этого вошел в пандемию уже в депрессивном состоянии.

Мы женская фитнес студия Beauty.
Мы любим физкультуру, тренировки, спорт, здоровый образ жизни, правильное питание.
Наш девиз простой и всем известный: в здоровом теле, здоровый дух!
Работаем в сфере фитнеса почти 4 года, у нас огромный выбор оборудования для силовых тренировок, набор кардио тренажеров и много спортивного оборудования.
Мы искренне рады знакомству с вами, ждем вас на занятиях, где мы вместе сможем укрепить своё здоровье и от души поулыбаться.

Походка, жесты, подача - все становится другим!

И напрасно думать, что все это вырабатывается , внимание, только в детстве и только после профессионального спорта. Я ни раз видела, как уже во взрослом возрасте из немного угловатои, сутулои девушки спустя время вырывалась грация, статность и пластичность. Как она становилась более женственнои и изящнои, менялась походка и появлялась уверенность в себе.

Отличная тренировка сердца.

Энергозатратная интервальная кардио тренировка.
Используется базовые шаги степ аэробики, танцевальная хореография и силовые упражнения.

Нагрузка согласно музыке изменяется.

Высокая частота пульса чередуется с периодами более спокойных сердечных сокращений.

Музыка задавая темп эмоциональный настрой создаёт.

Зумба степ прекрасно подходит как для профи, так и для новичков!

Тренировка выносливости (аэробная нагрузка) - работа на беговых дорожках, длительные прогулки, кошачьи мельницы, пробежки за велосипедом, плавание и т. д.
Тренировка реакции - удочка, тарзанка, мячик ….
Тренировка силы (анаэробная нагрузка).

Из интервью с Эйданом:
- Как давно у вас диабет?
- Стаж 11 лет, о диагнозе мои родители узнали, когда мне было десять.
- Вернитесь к этому дню, можете ли вы его вспомнить?
- В ночь перед посещением врача я ходил в туалет 11 раз за 3 часа!
- У вас сейчас шприц - ручки или помпа?
- Ручки.
- Как часто вы проверяете уровень глюкозы в крови?
- Я проверяю уровень глюкозы в крови в среднем 7-9 раз в день.
- А какой гликированный?
- 6. 9%.

Перезагрузка меня, моих знаний, взгляда на тренинг.

Фитнес как средство "Ушатывания" клиента уходит в прошлое. (Думаю мои качата сильно возмутятся, давай мясо).
На смену приходят осознанные тренировки, умение слушать и слышать своё тело и тело клиента.

Всё, что мы делали раньше потихоньку отходит в прошлое. На смену тренировкам на тренажёрах приходит эра функциональных тренировок, для которых нужен только коврик.

Отличие его от классических программ заключается в инвентаре, используемом во время занятий, это батут оборудованный удобной опорой для рук. Направление сочетает аэробные нагрузки, упражнения на формирование и укрепление основных мышечных групп, комплекс силовых и растяжку.
SKY, это:
- Необычно, весело и безопасно.
- Прекрасный способ похудеть.
- Поможет обрести упругие ягодицы, плоский живот и здоровую спину.
- Наполниться драйвом и хорошим настроением.

Сколько раз в неделю тренироваться, сколько подходов и повторов делать, и как правильно питаться? Семь главных слагаемых эффективного тренинга на мышцы.
Что лучше - тренировки на силу или на массу?
Мышца либо чувствует нагрузку и адаптируется к ней (растет), либо не чувствует и не адаптируется. Да, при занятиях спортом мышцы "Подтягиваются", но это лишь восстановление тонуса. Для увеличения мышечной массы нужны нагрузки.

Пошли заниматься фитнесом, чтобы похудеть, подтянуться, но проходит месяц, два, три, а вес предательски стоит на месте.
Мотивация снижается, интерес к тренировкам пропадает, а любимое платье и джинсы так и пылятся в шкафу.

Основная причина в вашем питании кроется. И как ни странно, даже тренировки не помогают: вы тратите меньше калорий, чем съедаете.

Вам кажется, что вы много двигаетесь, но большую часть времени многие из вас передвигаются на машине или транспорте.