Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Вас ждет:
Функциональный тренажерный зал.
Индивидуальные тренировки.
Мини группы с тренером.
Он лайн программы.
Разработка программы занятий.
Программы питания.
Программа: "Перезагрузка".
Сотрудничество с организациями.
ЛФК.
Стрейтчинг.
Спорт. Питание.
Эко. Продукты.

Душевые: женская и мужская.

Чувствуете приближение нового года? В магазинах уже во свою украшают витрины и устанавливают елки. Все начинают готовить сюрпризы. И мы не исключение. Мы для вас самый главный подарок готовим!

Совсем скоро откроется наше новое пространство. Вторая площадка фитнес - клуба "Монолит".

Только представьте 140 кв. Метров для групповых тренировок, самый большой зал в городе. Теперь на тренировку сможешь прийти ты с подругами, а ещё прихватить маму и пару соседок.

- Интенсивная кардио тренировка (сжигание более 1000 ккал за час).
- Активная работа различных групп мышц, развивает гибкость и мышечную силу, предупреждая возможные травмы.
- Любое упражнение с тренажёром Bungee Fitness является щадящим для ваших суставов, улучшая их подвижность.
- Ощущение безопасной опоры и ускорения способствует развитию скорости и выносливости, улучшает способность реагирования.

Когда ученики сами тренеры, причём по лыжам, лёгкой атлетике, пауэрлифтингу, боксу и рукопашке, конному спорту и пилону, аэробике и стрельбе и т д всегда жалко расставаться по окончанию моей дисциплины.

Тогда мы к вам идём! С Zumba!
С 1 днем зимы мои хорошие!
И пусть декабрь будет не дождливым, а настоящим с морозцем и пушистым снежком!
Готовим свое новогоднее настроение!
С классом Zumba - Gold.
Среда 18. 10 воскресенье 18. 00.
Характерные особенности класса.
- Нет прыжковой нагрузки.
- Нет скручиваний, нет выпадов.
- Нет сложной хореографии - все доступно для понимания.
- Нет специальных разучиваний.
- Мы формируем навык танцевальных движений.

Что он даёт? Зачем нужно тратить свое время на медленную и плавную тренировку?

Отвечаю.
Пилатес имеет массу особенностей и полезностей абсолютно для каждого из нас!

В отличие от фитнеса, пилатес - это комплекс упражнений, направленных на развитие глубоких мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

Что-то близкое, и в то же время для больнишства такое чужое.
А ведь жизнь и здоровье человека во многом зависят от спорта! И мы понимаем всю важность, но продолжаем игнорировать призывы своего тела.

Для любого спортсмена обычная перекладина самым главным снарядом является. С её помощью можно добиться не только хороших результатов для внешности, но и для того чтобы достичь хороших результатов в силовых упражнениях. И помощником для этого выступит резиновый амортизатор.
Он поможет справиться с непривычной большой нагрузкой.

Вера Туманова - персональный тренер, под руководством которого вы достигните даже самые амбициозные цели.

Достижения:
Мастер спорта по пауэрлифтингу.
Дважды чемпионка мира по пауэрлифтингу.
Чемпионка москвы и России по пауэрлифтингу.

Сертификация ассоциации профессионалов фитнеса (FPA:
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.
Функциональный тренинг.
Стретчинг в работе персонального тренера.
Фитнес - тренировки беременных.
Гиревой фитнес.

До беременности я с головой в омут тренировок кинулась. Лишь потому, что придя однажды в фитнес зал, мне предложили бесплатно сделать биоимпедансный анализ тела, по которому мой биологический возраст был 46 лет. Я в ужасе была. Не могла даже спать. А потом увидела свои фото с отпуска, на которых я была похожа на беременную женщину. Приняла решение, что хочу изменить это. Было только не очень понятно с чего начать

Работают в спортзале до седьмого пота по мужским программам и удивляются отсутствию должного результата.
Из-за разницы строения тела и протекающих в организме физиологических процессов тренировочные программы для мужчин и женщин существенно различаются!

Для достижения максимального эффекта от спортивных занятий построение тренировок важно проводить в соответствии с женской физиологией!
Гормоны.
Циклические особенности.
Принцип прогрессии нагрузок.
Количество повторений.

Для того, чтобы сбросить вес безболезненно для собственного здоровья, необходимо хорошенько разогреваться перед каждой тренировкой и постепенно увеличивать темп. Фитнесом рекомендуется заниматься не более 150 минут в неделю, то есть 2-3 раза по 45 минут, причем нагрузка должна быть небольшой, а темп средним, поэтому от интенсивных тренировок в такой период точно стоит отказаться. Многодетным матерям уже не привыкать к тому, чтобы приходить в форму после родов и возвращаться к обычной жизни

Выполняйте все упражнения в течение 30 секунд с 30-секундным перерывом. Всего 4 раунда с перерывом между раундами 2 мин

Время это такое неопределенное понятие. К примеру работаю я целый день, расписание каждый час тренировок плюс мне и самой нужно потренироваться и я выделяю на себя тоже час - полтора для собственной личной тренировки. И вдруг - все расписание идёт к "Чертям Собачьим" из-за того, что кто то опоздал на 10-15 минут на тренировку. Тренировка по общепринятым стандартам фитнес клубов длятся 55-60 минут

"Здравствуйте! Меня зовут Алексей. Я специалист по физической культуре и спорту, так написано в моем дипломе.
С 1995 года занимался американским футболом, входил в состав сборной России по американскому футболу, принимал участие в международных соревнованиях по американскому футболу.
Тренером по фитнесу я работаю больше 14 лет, основное направление моей деятельности это работа с проблемами опорно - двигательного аппарата, проблемы осанки, общая функциональная подготовка.

По следам предыдущего поста возник такой вопрос.

Действительно, что хорошо бы иметь дома, кроме котиков, для продуктивной тренировки?

Про котиков - это была шутка а вот собственного малыша в качестве отягощения некоторые используют.

Хотя как малыша. Пока мама восстановится и будет готова к тренировкам с отягощениями, у нее уже не крохотный малыш на руках.

Некоторые нам пишут что не уверены что справиться с нашими тренировками, вот пример на фото. Ольга не занималась фитнесом и прийдя к нам сначала ей было непривычно, немного тяжело. Но самая сложная работа это работа над собой сейчас Оля с нами уже несколько сезонов и получила отличный результат. И на этом она не останавливается мы гордимся нашими участницами и их результатами. Спасибо что доверились нам.

В полном составе.
XXX сезон Fitness_Project "Шпагат".
6/10 Тренировка.

Наши гимнастки - красавицы!

Спасибо вам, мои спортивные, за атмосферу и неустанное стремление вперёд!

Всегда ваш сертифицированный и квалифицированный фитнес - тренер Ирина Макарова *

25.11.2021 в 19:51

Bodypump (от англ.

Body - тело и англ. Pumping - накачивание - методика силовых тренировок, ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение.
Кто в поисках нового эффективного направления фитнеса стоит обратить внимание на групповые тренировки Body Pump. Это силовая аэробика, в которой оборудованием выступает наборная штанга, а также блины от нее

Всё не было времени, работа, работа.

Выдалась возможность (локдаун), углубился обозначился побольше для себя в таких вопросах как:

Онтогенез и факторы, влияющие на развитие организма.
Особенности планирования и проведения фитнес - занятий с детьми и подростками.
- основные упражнения для детского возраста.
Особенности планирования и проведения фитнес - занятий с пожилыми людьми.
- принципы занятий с пожилыми людьми.
Заболевания опорно - двигательного аппарата.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 369. Решение суда.
2. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
3. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
4. Групповые тренировки на понедельник:
5. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
6. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
7. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
8. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
9. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
10. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
11. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
12. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
13. Один из последних дней.
14. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
15. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
16. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
17. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
18. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
19. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
20. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
21. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
22. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
23. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
24. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
25. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
26. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
27. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
28. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
29. Какие исторические места можно найти в Челябинске
30. Молочная кислота - враг спортсменов?
31. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
32. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
33. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
34. В знаете ли вы, что ….
35. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
36. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
37. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
38. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
39. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
40. Дама с собачкой.
41. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
42. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
43. Маяк в мержаново.
44. 21 апреля - день домашнего спорта.
45. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
46. Про особенности похудения эндоморфов.
47. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
48. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
49. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
50. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что: