Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Человек реализует себя в социуме только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в тоже время достаточную пластичность и гармоничность психики, позволяющие адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям.
Для здоровой личности характерна устойчивая "я - концепция"- позитивная, адекватная, стабильная самооценка.

Мои тренировки подходят: для людей разного возраста и уровня подготовки.
Цели: похудеть, подкачать, привести тело в тонус, укрепить здоровье.

Расскажу немного о себе.
Моя карьера в фитнес индустрии началась с администратора фитнес клуба, я поняла что безумно влюблена в спорт, эта сфера для меня. Набралась достаточно знаний и опыта в тренерской деятельности!
В фитнесе работаю более 5 лет и работаю на результат.
Я мама двух принцесс.

Pilates, Fitness, МФР.
Тренировки Pilates на этои неделе:
Пн, Чт, Пт - 17. 00.

Запись обязательна!
Когда совсем нет сил на тренировки. Достаточно наи ти для себя пару пунктов для мотивации!
* здоровыи организм.
* избавится от стресса и отвлечься.
* улучшить состояние кожи и ее цвет.
* задержка появления морщин.
* увеличение сексуальнои привлекательности.
* хорошее настроение.
* крепкии здоровыи сон.
* подтянутая фигура, красивые изгибы.

Занятия фитнесом для женщин 18-30 лет.
В этом возрасте, как правило, организм вполне справляется с нагрузками, обменные процессы идут без сбоев. Без особых усилий расходуется большое количество калорий. Именно в этом возрасте укрепляются мышцы, создается база на будущее: организм в целом становится сильнее в долгосрочной перспективе.

"Я не Могу Винить Никого, Кроме Себя".
В том случае, если у вас когда-нибудь были моменты, когда вы задавались вопросом: "почему я такой неуклюжий? ", То не беспокойтесь - вы не один! Даже айдолы имеют случаи, когда они что-то делают и сразу после этого сожалеют об этом.
Без сомнения, Дженни из Blackpink - одна из таких людей. Говоря об их недавней деятельности в прологе 24/365 с Blackpink, она рассказала, что получила травму в первые месяцы 2020 года.

А меня они бесят

Каждое упражнение 20-25 раз в 2-3 захода выполняй

Я обнаружила, что не могу заниматься дома, несмотря на любые ухищрения.

Предыстория: я 3 года хожу в тренажерный зал, занималась сначала с тренером, потом сама. Мне очень нравилось то, что происходит с фигурой и сам процесс тренировок. Любимая музыка в наушниках, спортивные мальчики и девочки вокруг, прекрасная спа - зона в клубе, жаркий хамам после тренировок. И вот, клуб закрывают.

Ведь она так любима многими любителями групповых фитнес - направлений.
Ее можно считать одним из наиболее эффективных способов добиться снижения веса и формирования красивой фигуры, не превышая при этом своих физических возможностей.
Тренировка состоит из серии попеременных шагов, выполняемых в разных комбинациях, а изменение высоты шага за счет платформы увеличивает нагрузку. Занятия проходят очень интенсивно, на высоком ритме и почти без времени на отдых.
Достоинства:

Денис Шафиков З - х кратныи чемпион Европы интерконтинентальныи чемпион мира, 3 х кратныи претендент на звание чемпиона мира по версии IBF, с большим удовольствием поделится с вами секретами и опытом ведения профессионального боя. Научит множеству комбинации и упражнении, проведе т тренировку по высококлассным методикам мирового уровня и все это на персональных тренировках в нашем фитнес-клубе!
Запись обязательна.
+ 7 (908) 089-30-93.

04.09.2020 в 16:26

Тук тук. Кто там?

Проходите, чувствуйте себя как дома, ведь мы так старались создать для вас уют и комфорт!
А давайте на чистоту, у нас получилось?

В нашей новой студии есть абсолютно всё для комфортных занятий.
Стильный интерьер, раздевалка в которой куча всяких женских штучек, родниковая вода, которая поможет восстановить водный баланс во время или после тренировки, и даже конфетки, спросите для чего?

Как давно вы своим телом занимались?

Заниматься своим телом нужно ежедневно.

Я ввиду концентрацию внимания на теле любым способом имею. Например, тренировки, массажи, контрастный душ, секс, длительные прогулки, дыхательные практики. То есть такие действия, которые переводят ваше внимание с головы и мыслей на телесные ощущения.

"Педали, Руль, два Колеса". Что это? Конечно, велосипед! Такой простой и доступный он - просто кладезь не только удовольствия и позитива, но и великолепный способ избавиться от лишних килограмм, укрепить пресс и мышцы спины, сделать ноги стройными и выносливыми.
Катайся, если хочешь быть здоров!
Велопрогулки - отличная альтернатива привычным фитнес - тренировкам. Пользу велосипедных прогулок для здоровья легко объясняют следующие научно обоснованные факты:

Проще говоря, это места, где кровь плохо циркулирует или совсем не циркулирует. Жир застаивается и превращается в "Апельсиновую Корку".
Целлюлит о неправильном обмене веществ сигнализирует.
Чаще он образуется в зоне бёдер, ягодиц, иногда на животе и руках.
Таким образом, если у вас имеется такая проблема, первое на что нужно обратить внимание - щитовидная железа.

Кроссфит - это вид функциональных тренировок, как правило объединяющий в себе кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Одна из главных особенностей кроссфита - прохождение кругов, каждый из которых делится на этапы. В последнее время он все большую популярность набирает.
Почему именно он?

03.09.2020 в 07:53

Про четверг 3. 09.

20 8: 30. Пилатес + гибкость с 27 августа.
12: 00 Bumsabs c 27 августа.
15: 00 рукопашный бой.
17: 30 90/60/90.
17: 30 здоровая спина.
18: 30 йога + цигун с Александром.
18: 30 восточные танцы (закрытая группа).
18: 30 Pumping (тренировка со штангой).
19: 30 восточные танцы (открытая группа, набор новичков).
19: 30 стретчинг (гибкость).
19: 30 Body - MIX (интервальные, функциональные, прокачивающие тренировки на все тело).
20: 30 TRX - MIX.

Занятия на батутах Projumping - не просто фитнес, который приносит море удовольствия! Это еще и уникальная возможность позаботиться о своем здоровье, продлить молодость и забыть о многих проблемах! Тренеры и ученые из ведущих медицинских центров мира доказали, что новый вид фитнеса несет неоспоримую пользу для организма!

1. мы продлеваем молодость.

Год работы над собой после родов (кесарево. Вес после родов 73 кг, сейчас 60. Рост 158 см.
Отказ от сладкого (кроме фруктов), урезание порций и прививание новых пищевых привычек. Тренировки 3 р/неделя с собственным весом и фитнес резинки.
Мы добавим к этому недосыпы, развод с жирным мужем, переезды, учеба и подработки.
Всем мотивации.

В лагерь ехала с желанием вернуть понимание, когда тренишь один, все замыливается в какой то момент, нужен был толчек в правильном направлении.
Так же хотела посмотреть на шелти в новом месте, и более легкой качели. Никогда не тренили подряд столько дней, его естественно не хватило, но он старался!

Первый день - собирался на новом месте, в челом не плохо.
Второй - думаю был самый классный день для него!

Для меня - эта лучшая из тренировок, т. к помогает привести в порядок не только тело, но и мысли!
Концентрация на дыхании и технике выполнения упражнений свое дело делает.
Иногда фитнес воспринимается, как тяжёлый труд, занятие за которым нужно напрягаться и потеть.
Да! От части это так, но при этом именно тренировки помогают почувствовать себя лучше, не только физически, но и морально!
Каждый раз, занимаясь, ты становишься сильнее, получаешь красивое и здоровое тело.

Последние обновления на сайте:

1. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
2. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
3. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
4. Субботнего утра пост.
5. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
6. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
7. Тренировки от женских болезней.
8. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
9. Кто живет в теремочке?
10. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
11. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
12. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
13. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
14. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
15. Что такое осанка?
16. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
17. Сбагрила детей под опеку.
18. Я ху. Ею.
19. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
20. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
21. Зачем качать грудные мышцы девушке?
22. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
23. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
24. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
25. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
26. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
27. Дорога. Это жизнь.
28. У моей дочери родился сын.
29. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
30. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
31. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
32. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
33. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
34. "Я тебя найду и накажу!
35. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
36. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
37. Нам с вами по пути?
38. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
39. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
40. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
41. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
42. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
43. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
44. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
45. Эпизод 975. Домашний тигр.
46. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
47. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
48. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
49. Эпизод 941. Пушистый пожар.
50. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.