Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Для вас доступны персональные тренировки по видеосвязи, и для любителей тренироваться самостоятельно - дистанционная программа фитнес сопровождения.
А по хештегу тренировкаpraktika _Studio вы сможете следить за нашими видео тренировками с подручным домашним оборудованием.
тренировкаpraktika _Studio: посмотрите на диван с другого ракурса!

Кардио.
С наступлением теплого сезона особенно актуальным становится вопрос похудения и избавления от излишне выпуклого животика. Не стоит с жадностью набрасываться на выполнение различных скручиваний и наклонов: положительного результата они вам не принесут, а в некоторых случаях смогут даже усугубить ситуацию. Перед началом занятий важно немного разобраться в работе человеческого организма и в процессе сжигания подкожных жировых отложений (он подразделяется на три ступени

Данное упражнение будет одинаково полезно как мужчинам, так и женщинам.
Большим плюсом этого упражнения является то, что для его выполнения не требуется никакого дополнительного оборудования, поэтому вы можете выполнять его не только в спортивном зале, но и у себя дома.

Это функциональный фитнес берпи!

К сожалению, карантин продлен до 30 апреля (об изменениях будем сообщать дополнительно.
Всем понятно, что очень трудно настроиться на такой длительный перерыв в тренировках, но нужно находить альтернативные варианты. А может быть - это возможность бросить вызов лично себе и потренировать свою силу воли мы уверены, что вы продолжаете домашние тренировки. Давайте постараемся выжать из момента лучшее.

Настали времена переосмысления. Многие занимались фитнесом и спортом, но в сложившейся ситуации в стране и мире в целом не все продолжают тренироваться. Почему? Дело в том, что каждый придаёт своё значение тому или иному процессу. Люди, которых мотивировала, например, только внешняя сторона действия (тело, форма, внешний вид), зачастую перестали уделять время тренингу. А вот те, кто делает ставку на сохранении своего физического и психологического здоровья, двинулись в бой а ведь неспроста!

Мы запускаем таймер или счётчик табата.
20 секунд работаем/10 секунд отдых.
Всего 8 упражнений.
3 круга - для начального уровня.
5 кругов всем остальным.
Отдых между кругами - 1 минута.

И теперь у нас есть в вами чёткое расписание.
Бесплатных онлайн тренировок.
Понедельник 18: 00.
Тренировка с фитнес - резинками.

Среда 18: 00.
Круговая тренировка.

Пятница 18: 00.

Что вы получите:

* ежедневные тренировки разных направлений с проработках всех групп мышц в режиме видео записи;.

* поддержка и обратная связь 24/7;.

* полное объяснение техники движения;.

*2 раза в неделю совместная тренировка на платформе Zoom или Instagram ( по желанию);.

* комплекс упражнений для качественной разминки перед основной тренировкой, в режиме видео записи с подробным объяснением;.

Мне конечно пришлось приспособиться к тренировкам дома (смотрите мое видео), но предпочтение я конечно отдаю силовым треням на тренажерах. Может я просто уже привыкла за 2 года, что ничего не нужно выдумывать, пришел в зал и знаешь на какую группу мышц те или иные тренажеры, знаешь, что будешь делать

Хочу с вами познакомиться и рассказать о себе.

Мне 25 лет. Я на дальнем Востоке в г. Белогорск родилась. Когда мне было 3 года мы с родителями переехали жить в ленинградскую область. Я закончила школу в 17 лет и поступила в институт в городе Гатчина.

Регулярные занятия на свежем воздухе организм кислородом насыщают! Во время бега увеличивается жизненная емкость и вентиляционная способность легких! Лёгкие становятся сильнее, а мы выносливее и здоровее, так как в кровь поступает больше кислорода.

Считаю, что о здоровье нужно заботиться всегда, чтобы быть готовым отразить любую заразу в период эпидемии.
Убеждена, что именно движение, особенно на свежем воздухе, спасёт от всех болезней наши заторможенные тела.

Я точно нет! И я думаю, что таких, как я много!
Поэтому не теряем оптимизма, бодрости духа, запасаемся терпением и мы продолжаем тренироваться дома!
Как вариант - круговая тренировка.
Что же это такое?

В начале обязательно разомнитесь и разогрейтесь, пример на 1 видео.

Далее начинаем работать: каждый цикл повторяем 4 раза, (у нас получается 4 минуты) потом 1 минута перерыв и переходим к следующему циклу. В итоге вы получаете полчаса интенсивной и горячей тренировки на все крупные группы мышц.

Лишь в том случае, если в упражнении я показываю на правую сторону, то следующий круг вы делаете на левую сторону.

Сколько можно отдыхать? Отвечает тренер "Зенита - Казань" по физподготовке.

Сергей алексеев рекомендует упражнения на координацию.
63-Летний специалист по физической подготовке Сергей Алексеев по ходу карьеры работал в лёгкой атлетике, плавании, а самых больших успехов добился в волейболе. Он готовил чемпионские составы четырёх различных клубов - "Белогорья", "мгту - Лужники", женского московского "динамо" и казанского "зенита", в котором работает с 2008 года

Напрашивается вопрос, как провести ещё месяц в такой обстановке? Ведь ни для кого не секрет, когда человек долго находится дома, он меньше двигается, больше проводит времени на диване и как следствие набирает лишние килограммы. Женщины более подвержены стрессу. И чтобы как-то снять напряжение, они просто начинают его заедать.

Начиная заниматься массажем, разве думала я, что когда-то это станет делом моей жизни? Конечно нет. Много страхов и при открытии студии "Прованс было". Уже преодолев всю бумажную волокиту и сделав ремонт в помещении, я помню как искала моральной поддержки у мужа и спрашивала его: " а вдруг никто не придёт? Сейчас это не только разнообразный массаж. Я прочно вошла в индустрию фитнеса

Каждая девушка о красивой попе мечтает.
Мы решили дать несколько советов на пути к идеальным ягодицам:
Регулярные тренировки на ягодичные мышцы.
Таким образом, если ты хочешь увеличить объем, то тебе нужно выполнять упражнения, используя утяжелители.
Больше физической активности.
Даже если ты большую часть дня прикован попой к рабочему месту, старайся искать возможность двигаться - больше гуляй, не используй лифт.
Питание.

Вес eго мышц сoставляет 150 кг. При этом спортсмен утверждает, что обязан своим телосложением исключительно тренировкам

Каждое упражнение делаем по 1 минуте!
Присед с подъемом колена и прыжок наверх - 1 минута! После прыжков обязательно восстанавливаем дыхание - 10-20 секунд.
Планка на руках, подтягивания колена - 1 минута.
Боковая планка на правой руке - 1 минута.
Боковая планка на левой руке - 1 минута.
Планка на локтях, скручивание корпуса - 1 минута.
Сделали подряд все 5 упражнений? Отдохнули пару минут и повторили все тоже самое ещё раз.
Для подготовленных - повтор от 3 до 5 кругов.

Хоть и считается, что понятие красоты весьма индивидуально, спортивное и подтянутое тело всегда выглядит привлекательно. Отличным способом поддержки своего тела в тонусе является фитнес. Но, к сожалению, современный ритм жизни не всегда оставляет время на походы в спортклубы. Выход из ситуации - занятие фитнесом дома. Домашний фитнес - это существенная экономия таких важных ресурсов, как время и деньги.

Главное преимущество лицевой гимнастики заключается в том, что для выполнения простых упражнений вам совершенно не нужно быть гуру спорта, всего лишь несколько минут в день, никакого физического напряжения, никаких усилий и - вуаля, как говорят французы, дело сделано, щёки исчезли, жизнь наладилась

Последние обновления на сайте:

1. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
2. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
3. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
4. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
5. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
6. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
7. Наши зумбические выходные прошли!
8. С понедельника 21. 07.
9. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
10. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
11. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
12. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
13. Я люблю мечтать!
14. Эпизод 306. Безумный контент.
15. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
16. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
17. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
18. Маршрут моего путешествия по европе.
19. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
20. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
21. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
22. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
23. Зачем нужна растяжка?
24. Мы хотим вам признаться ….
25. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
26. Давай заглянем глубже!
27. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
28. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
29. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
30. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
31. Женщина, глазами мужчины.
32. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
33. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
34. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
35. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
36. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
37. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
38. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
39. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
40. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
41. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
42. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
43. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
44. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
45. Экзамен проходил в 2 дня.
46. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
47. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
48. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
49. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
50. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.