тренировки дома для похудения

Модными, яркими, взрослыми леггинсами.
Вы увидите радость в её глазах уже в процессе примерки, ведь девочки обожают мерять одежду взрослых.

Вспомните как она бывает счастлива когда меряет ваше платье или туфли, а здесь ещё можно будет надевать лосины и на тренировку и на активный отдых и на физкультуру в школе.

В лосинах от Bona Fide, Elitebody, Euphoria, Mansen ваша дочь подчеркнёт свою индивидуальность, т. к.

1. упражнения с гирей.
Это наиболее динамичный инструмент для выработки силы, гибкости и выносливости.

2. мостик.
Он тренирует спину, активирует седалищные мышцы и нервы, которые у тебя, вечно сидящего, зажатые и уставшие.

3. подъемы на носки.
Прорабатываются подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, квадрицепсы, икроножная мышца.

4. приседания на одной ноге.

В интернете полно картинок, статей, которые содержат таблицы о том, какой же оптимальный вес необходим при определенном росте у мужчин. И при моем росте в 185 см необходимо весить 75 кг, ну а я?
Шепотом: девяноста!
Ну что ж, я не спорю, что необходимо сбросить немного вес, да и интересно на себя посмотреть когда буду "Оптимально" весить) поэтому решил не спеша похоронить свои жиры и каждый день устраивать себе тренировки! А в спортзал я последний раз лет десять назад ходил.

Студия фитнеса.
( 4 э т а ж дом быта).
Наши направления.
- Боди скульпт ( силовые тренировки).
- Боди балланс ( элементы пилатес, йоги, суставной гимнастики и растяжки).
Тренер Елена катыхина.

- Аэройога ( занятия на гамаках).
Тренер Ирина кичелюк.

- Здоровая спина.
Тренер Жигалова анжелика.

- Тхэквондо ( детские группы).
Тренер шарабанов Антон.

- Латино - фитнес.

Ура! Мы в тренде!
Как обычно ходили купаться на речку утром!

Основа - умеренное правильное питание с акцентом на овощи, регулярная физическая активность, избавление от вредных привычек и контролируемое пользование гаджетами.

В тренде - тренировки с собственным весом вместо тренажеров, а также упражнения на выносливость и координацию, а не рост мышечной массы. Еще одно трендовое направление в фитнесе - растяжка и развитие гибкости.

Именно я так думал, когда только погружался в изучение своей целевой аудитории - фитнес сообщества. Когда видел, что весь фитнес - маркетинг представляет из себя. Тогда я с продвижением фитнес проектов и клубов работал. И каждый день начинался с просмотра той дичи, что выкладывают в сеть.
И вот эта работа и показала, что я ошибался. Наивно и жестоко. Даже немного стыдно. Тогда мой собственный спортивный опыт и корона на голове не давала сложить 2+2 и увидеть очевидное.

Большинство девчат, которые приходят на проект ни разу не занимались фитнесом их техника в первые тренировки конечно же никакая, но для того чтоб научиться надо просто начать и работать, буквально через 1-2 сезона всё начинает очень хорошо получаться, к тому же вырабатывается выносоивость и бодрость.

Пауэрлифтер Максим Медведев скончался 7 февраля. Во время тренировки у него оторвался тромб. Спортсмену было 38 лет.
Максим Медведев - один из известнейших пауэрлифтеров Алтая и страны. Он в различных соревнованиях по силовому экстриму участвовал. В ноябре 2019 года он установил ряд рекордов. В частности, в положении лежа смог поднять 430 килограммов.
Максим работал директором известного фитнес-клуба "Идеал - Спорт". Похороны прошли в Белокурихе 9 февраля.

Эта полезность нужна и тебе, если ты развиваешь бизнес.
И приятные бонусы нужны себе, коли пришел на фитнес.

Фитнес?
Причем здесь он?
Аналогия простая:
Выжми в стакан лимон, сомнений не допуская.

Только на тренировках.
Ты открыт.
И к результату стремишься.
Пусть пока нолик.
Еще забит.

Все будет.
Коль не поленишься.

Стройное тело, мышц каскад.
По кирпичику ты построишь.
Так почему же наугад.
Ты пост пишешь?
Пачиму.

Не скажу, что это было моей мечтой, давним желанием или целью всей моей жизни. Постепенно я пришла к мысли, что максимально смогу себя реализовать , внимание, только в таких условиях, которые создам сама. В моей фитнес - студии я собрала тот спортивный инвентарь, с помощью которого смогу развивать людей с любым уровнем подготовки. Занимаясь в отдельном помещении, мои подопечные не будут испытывать чувство стеснения, дискомфорта, боязни.