фитнес дома музыка

Советы психолога?

1. расческа.

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

Слово компьютерная мышь сегодня каждому знакомо. Еще бы, ведь мы все свободное время у компьютера с мышью в руке. Столь долгое времяпровождение не остается без последствий. Рука начинает болеть - развивается туннельный синдром запястья.

1. махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем - 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.

Редко кому удается ежедневно спать положенные 8-9 часов. И у каждого есть свои методы взбодриться в случае недосыпа. Мы рассмотрим самые популярные способы - действительно ли они бодрят?

Метод номер 1: короткий сон после чашки кофе.

1. учите по 5 новых иностранных слов.
2. каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. протирайте лицо замороженным отваров ромашки.
4. напрочь откажитесь от Фаст - фуда.
5. делайте утреннюю зарядку.
6. каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
8. спите не менее 8 часов.

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти - двенадцати (каждой ногой.

1. потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений - минус 112 калорий.

2. вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку - минус 115 калорий.

3. устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов - минус 121 калория.

4. навести соседей по подъезду: 30 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз - минус 190 калорий.

5. удели время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем - минус 97 калорий.

Наилучшие фитнес советы для потери веса являются те, которые вы можете выполнить. Этот список маленьких хитростей, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм, был создан при помощи диетологов, тренеров и девушек, которым удалось похудеть. Некоторые из них могут удивить вас, но они действительно работают.

Оставляйте еду на плите.