фитнес зал

Планы на день: выспаться (что я уже и сделала), пойти в фитнес-клуб, пройтись по магазинам и вечером провести вебинар на тему "Основы Сбалансированного Питания" для участниц программы "новая я"?

А сейчас хочу поделиться с вами рецептом своего полезного завтрака - запеканкой с брокколи и оливками!
Готовится очень легко и быстро, мы сохраняем рецепт себе?

Ингредиенты на 4 порции:
? 4. Яйца (если вес снижаете, минус 2 желтка).
300 гр натурального йогурта (у меня активия).

Ингредиенты:
4 яйца.
2 репчатых лука.
1 помидор.
0, 4 ст. Молока.
Сливочное масло для жарки.
Зелень.
Соль.
Приготовление: венчиком взбиваем яйца с молоком, нарезаем мелко овощи и мы растапливаем сливочное масло. Высыпаем на сковороду овощи, обжариваем их слега и заливаем яично - молочной смесью. Готовим на сильном огне без конца помешивая омлет до полного испарения жидкости. Солим, перчим, посыпаем зеленью. Приятного вам аппетита

Данный комплекс упражнений разработан специально для тех, кто хочет накачать пресс в домашних условиях без специального оборудования. Из спортивного инвентаря понадобится только коврик для фитнеса. Заниматься нужно в удобной одежде, желательно босиком.
Присядьте на диван или на скамейку, заведите руки назад и обопритесь о сиденье. Выпрямите ноги и поднимите над полом. Быстро согните колени и подтяните к груди. Снова выпрямите. Здесь и в следующих упражнениях нужно делать по 20 повторений.

Хотите иметь здоровую и красивую фигуру? Хотите сделать мышцы более рельефными? И все еще боитесь штанги? Штанга для девушек - путь к упругому телу, без целлюлитных и жировых отложений.

Зачем делать упражнения со штангой?
Даже если вы делаете упражнения медленно, не двигаясь, все равно постепенно идет расщепление жирового слоя, а укрепленные мышцы будут расходовать больше энергии примерно на 20% больше чем до занятий.

Иногда бывает смешно смотреть, как много времени и сил бодибилдеры и другие атлеты тратят на тренинг груди, не придавая при этом значения спине. В клубах я часто вижу, как мускулистые ребята гордо прогуливаются в обтягивающих футболках и выпячивают грудь как индюки. Обычно у них довольно заметные грудь, плечи и руки, но если взглянуть на них сзади, то в девяти случаях из десяти складывается впечатление, что они полностью забыли о тренировках спины.

Воскресная команда?

Люди, которые ждут быстрых результатов, тренировки бросают. Поймите, зал - не то место, где худеют к новому году или подкачиваются к лету. В зале трудятся годами, чтобы построить желаемое тело. Глупо заглядывать на фитнес от случая к случаю и надеяться, что попа когда-нибудь подтянется, а живот в сидячем положении перестанет собираться в каскад из складок. Запомните раз и на всегда: быстро только кошки родятся

На 100 гр - 175. 18 ккал? Белки - 12. 06? Жиры - 8. 69? Углеводы - 11. 64? ингредиенты:
2 шт. лаваша.
400 г постного говяжьего фарша.
2 шт. репчатого лука.
300 г нежирного сыра.
2 помидора.
3 яйца.
250 г натурального йогурта.
Зелень по вкусу.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
1. развернуть лаваш и разгладить. Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком. Разделить все ингредиенты начинки надвое.

Нобелевские лауреаты по экономике бросают вызов концепции невидимой руки рынка и рассказывают о том, как рынки могут не только приносить пользу, но и наносить вред.
Со времен Адама Смита принято считать, что свободные рынки ведут к материальному благополучию. Но акерлоф и Шиллер уверены: продавцы, стремящиеся к прибыли, используют наши психологические слабости и уязвимые места, прибегают к манипулированию и обману

Для большинства заболеваний и травм коленного сустава характерны воспаление и отек, спутником которых является боль. Невозможно согнуть и разогнуть ногу, даже сидеть и лежать невероятно сложно. В том случае, если колено опухло и болит при сгибании, причин этому может быть множество.
Причины.

Вкуснятина?
На 100 гр - 38. 36 ккал белки - 2. 02 жиры - 1. 42 углеводы - 4. 28.
Кабачки, запеченные с помидорами и сыром, - очень лёгкое, полезное блюдо. Из сочных, спелых овощей оно получается изумительно вкусным. Расход продуктов дан для небольшой порции. Попробуйте обязательно!
Для приготовления кабачков, запеченных с помидорами и сыром, понадобится:
Помидоры - 1-2 шт.;.
Кабачок - 200-250 г;.
Перец болгарский сладкий - 1 шт.;.
Сметана - 20 г;.