фитнес зал

Разве не здорово? Я построила свое тело сама и готова теперь помочь тебе? Предлагаю вам возможность поучаствовать в моем фитнес - курсе Aris - Fitness (длительность минимум 4 недели и более).
Результат гарантирую?
Без диет без жёстких ограничений?
Свободно только 3 места?
Для кого он? Для тех, кто хочет:
Похудеть и подтянуться.
Сократить целлюлит.
Наладить питание и понять свои ошибки.
Получить заряд позитива и мотивации.
Круто потренироваться.

1. высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

3. не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Таким образом, если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

Калорийность: в 100 г - 48, 74 ккал.

Ингредиенты (на 3 порции:

Кефир - 400 мл.

Яблоко - 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мед - 2 ст. л.

Приготовление:

Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.

Приятного аппетита!

Основой русской кухни всегда были каши. Без круп невозможно представить русские кулинарные традиции. Они составляют основу пирамиды рационального питания - являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы в. поскольку себестоимость каш не очень велика, они доступны всем.

be_Ideal@Inspiraation_Journal.

Есть масса ненужных упражнений для ягодиц которые можно найти в сети, а нужно знать всего лишь 20 упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными!
Даже если вы выберите 5, которые понравились лично вам - результат не заставит себя ждать.
1. выпады ногой вперед.

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "Проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном

Полезный "Скрабик" для организма. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся лучше!
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.

Ингредиенты:
5 - ст. Ложек овсяных хлопьев;.
5 - ст. Ложек воды;.
1 - ст. Ложка молока.
(Или 1 - ч. ложку сливок);.
1 - ч. ложку меда;.
5 - орешков.

Приготовление:

Лесли Сансон приготовила для вас 3 жиросжигающих тренировки, которые сочетают в себе аэробику и простые силовые упражнения. Ее тренировки представляют собой обычную ходьбу с упражнениями для рук, подъемами коленей и махами ногами. Лесли использует легкие веса, чтобы тонизировать ваши мыши и максимизировать сжигание калорий. Вы начнете с 1 мили в день (1,7 км) и затем увеличите ежедневную дистанцию до 3 милей (5 км).

Итак, программа состоит из трех тренировок с прогрессирующей сложностью:

Найди себя?
Сохраняйте себе?
1. тип фигуры "Пышечка".
Это брюшной тип фигуры с хорошо развитыми внутренними органами, широкой костью и крепкими мышцами. Такие женщины никогда не бывают изящными, худощавыми. Они или полные, или "в Теле", крепко сбитые. Обычно проблемные зоны у них ягодицы, бедра ( "Галифе") и низ живота. Идеально плоского животика добиться не удается даже если очень захотеть, но убрать жировые складки с живота вполне реально.

1. движение коленом наружу.

Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.

- Исходное положение - лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.