Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

расписание фитнес

1. итоги недели.
Какие дела удалось сделать за неделю, какие нет и почему, и надо ли это переносить или удалить задачу.
2. план на будущее.
В соответствии с проведённым анализом составляю план на следующую неделю: личные, домашние и рабочие задачи.
3. цифровой порядок.
- Разгребаю почту, удаляю спам, чищу фото, видео и аудио.
- Чищу заметки и записи в соцсетях.
- Проверяю бюджет, доходы и расходы.
- Переношу план на следующую неделю в календарь.

Понедельник:
8: 15 - TRX.
9: 30 - умный фитнес.
19: 00 - фитнес микс.

Вторник:
8: 30 - йога.
15: 00 - гамак для детей.
19: 00 - TRX.

Среда:
8: 15 - TRX.
9: 30 - умный фитнес.
19: 00 - фитнес микс.

Четверг:
8: 30 - гамак.
10: 00 - гамак.
15: 00 - гамак для детей.
19: 00 - TRX.

Пятница:
8: 30 - МФР.
10: 00 - растяжка.

Суббота:
9: 30 - TRX.

Воскресенье:
10: 00 - гамак.

Расписание, как известно, "не Резиновое" и вместить в себя всех тренеров и весь комплект групповых тренировок просто не может.
Поэтому - да, меня мало в расписании групповых программ.

Знаю, что многие, видя под названиями Round или ABL мое имя, просто боятся туда пойти, предпочитая более "Снисходительные" тренировки.

Осенний семестр 2024-2025.
Понедельник:
11: 45.
Плавание секция.
ДДС ул. рабочая 53 .
Тренер курятникова Лариса Федоровна.
18: 30.
Мини-футбол мужчины секция.
Спортивная площадка иинитб, спортивный зал.
Тренер безрученко Николай Владимирович.

18: 30.
Мини-футбол девушки секция.
Спортивная площадка иинитб, спортивный зал.
Тренер савкин Артур Юрьевич.
19. 30.
Волейбол для начинающих секция.
Спортивный зал иинитб.

Давайте постараемся помочь вам.

Таким образом, если вашему малышу от 2 до 3 годиков, то ваше направление "Танцы 2-3 Годика" или "нейроритмика" (в зависимости от филиала).
На этих занятиях дети всесторонним развитием занимаются! От ритмики до гимнастики.

Таким образом, если ребенку от 4 до 6 лет, то мы предлагаем вам несколько вариантов: воздушная акробатика, танцы 4-6 лет, дети от 6 лет хип-хоп и Likee Dance.

П и Л а т е с.
За что я сама люблю это направление, так за его оздоровительный эффект. Пилатес - система упражнений, разработанная для реабилитации после травм.
Это серия упражнений в медленном темпе, целью которой является оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжения и боли в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализацию сна, улучшение самочувствия.

Не пошло?
Не окупилось?
Перестало нравиться?

Нет. Появилась очень большая занятость со взрослыми, я такого ажиотажа давненько не помню и поэтому я начала все подстраивать для своего комфорта.

Иначе я бегала по двум залам, как сумасшедшая.

А теперь все будет в одном месте: и взрослые, и детские тренировки.

Сентября собранного, дисциплинированого. Сентября, который помогает нам войти в строй, начать снова планировать своё время и дела после лёгких и беспечных летних дней.
И в этом нам очень помогают наши дети - школьники, студенты. Мы сосредоточены на расписании занятий, секций. Мы много внимания состоянию наших крох уделяем. Чтобы они много что успели, во многом смогли преуспеть. Но при этом были в состоянии спокойствия, сил и крепкого здоровья.

Приходи на Kangoo Jumps на Ленина, 50 Д! Тренировки в ботинках KJ - это крутой способ сжигать калории, не нагружая суставы, и при этом получать море удовольствия!

Наше расписание:
- Понедельник: 10: 00 / 19: 00.
- Среда: 19: 00.
- Пятница: 10: 00.
- Суббота: 12: 10.

Четверг.
Мини группа (под запрос в фитнес чате).

Пятница 18. 30 круговая тренировка.
20. 00-00. 00. Русская баня на дровах.

Суббота 10. 00 Gyrokinesis (тренировка для осанки).
11. 30 чаепитие с аюрведой (лекция) 13. 00 прогулка в лес с практикой по освобождению от стресса, агрессии и гнева.

С боевым настроем.

Наше расписание с 9 сентября:

На золотой шайбе ( здание за вологдаареной), Ул. поэта Романова 1:

Группа 1: вт и чт в 18: 00.
Группа 2: вт и чт в 18: 50.

Фок витязь, Гагарина 44 а.
Суббота 9: 00.

Занятия бесплатные! Это областной проект дающий возможность всем желающим спортом заниматься!

С собой:
Сменная спортивная обувь - кроссовки ( не кеды, не тапочки, а кроссовки для фитнеса).
Вода.
Отличное настроение.

Пн И ср 08: 30 - идет набор в группу.

Самая ранняя тренировка в нашем расписании в мине группе.

Силовая тренировка, направленная на создание стройного тела.

Силовые упражнения с собственным весом, упражнения с гантелями, с лентой сопротивления.
Силовые тренировки помогают повысить выносливость, стать сильнее, похудеть и подтянуть фигуру, проработать проблемные зоны ( руки, живот, бедра, ягодицы.

Поможет пробудиться и взбодриться.
К началу вашего дня!

Нашла сторисы, которые снимала после своей заключительной тренировки, цитирую:

"Я думаю - почему я так сильно боюсь? Почему я боюсь уйти из фитнес клуба? Почему боюсь быть в свободном плавании? Потому что я ответственности боюсь. Ответственности за то, что дальше всё лежит на мне и я ответственна за все, что происходит - за заполненность групп, за поиск персоналок, за бюджет, за аренду, за зал, за оборудование, за рекламу

Здесь вы сможете не только избавиться от лишнего веса и отеков, но и привести свое тело в отличную форму, улучшить выносливость, укрепить иммунитет и получить бесконечный заряд энергии.
Опытные тренеры YES. Studio помогли многим сбросить лишние килограммы, избавиться от сантиметров в ненужных местах и повысить свой уровень физической подготовки.

Расписание моих занятий в студии:

Понедельник -.

8. 15 фитнес ( пресс, руки).

19. 00 пилатес +ЛФК.

Вторник -.

8. 15 пилатес +ЛФК.

19. 00 пилатес +ЛФК 20. 00 фитнес ( пресс, руки).

Среда -.

8. 15 фитнес ( ноги, ягодицы).

19. 00 пилатес +ЛФК.

Четверг.

8. 15 пилатес +ЛФК.

19. 00 пилатес +ЛФК 20. 00 фитнес (ноги, ягодицы).

Пятница.

8. 15 фитнес (круговая).

Напоминаю занятия начнутся с 9 сентября, кто очнется к началу занятий, возможно мест не будет!
Так же идет набор на фитнес тренировки, на которых мы будем потеть, качать попу и подтягивать ручки.
Расписание стретчинга: пн, ср, пт в 18. 30 расписание фитнес: пн, ср, пт в 19. 30.
Все, кто давно собирается начать тренироваться, боится или сомневается, что у него не получится, пишите мне в мессенджерах я вам расскажу как сделать первый шаг!

Постараюсь передать вам атмосферу через фотографии.

Наслаждаюсь природой, вкусной едой, теплым солнышком и радуюсь тому, что вы постоянно спрашиваете про тренировки и открытое занятие.
Греете меня своими сообщениями ещё сильнее.

Отвечу на самые популярные вопросы:

В чем приходить на открытое занятие?

Наши наши бытовые привычки на прямую на вашу осанку влияют. в свою жизнь движение, тренировки, прогулки, свежий воздух и позитивное мышление!

Важно подобрать адекватную нагрузку и те тренировки, которые помогут поменять старые привычки на новые. Закрепить положительный опыт закрепить. и все это бережно. вы свое тело по-новому ощутите. организм - сложная и очень умная система, где все взаимосвязано и одно без другого не работает. Важно наладить связь мозга и тела, нервной системы.

Родители! Устали от того, что ваши дети часто болеют, сидят в гаджетах и некуда их оставить? Программа сухого плавания для детей в фитнес-клубе грани - решение всех этих проблем!

- Что такое сухое плавание для детей?
Сухое плавание - это упражнения, имитирующие движения пловца в воде. Эти тренировки помогают развивать физические навыки, улучшать спортивные результаты и поддерживать физическую форму, предотвращая травмы и укрепляя здоровье.

Я с детства занималась спортом и меня всегда привлекала эта сфера, так я оказалась физруком.

Когда ты молод, сил вагон, можно с утра до вечера скакать в зале, с возрастом уже становится не так, уже не хочется нагружать свой организм, находится в закрытом зале, быть привязанным к расписанию, поработал, провел тренировку - деньги заработал, заболел, уехал, денег нет.

Последние обновления на сайте:

1. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
2. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
3. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
4. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
5. За 10 лет я была в разных композициях тела.
6. Свободные места на.
7. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
8. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
9. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
10. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
11. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
12. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
13. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
14. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
15. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
16. Наверное скоро все перейдут на VK.
17. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
18. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
19. Мой подход к снижению веса.
20. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
21. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
22. Наши зумбические выходные прошли!
23. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
24. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
25. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
26. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
27. 4 упражнения, которые снизят боль.
28. Никогда не поздно начать танцевать.
29. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
30. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
31. Какие интересные факты о метро Москвы известны
32. С летом люди!
33. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
34. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
35. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
36. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
37. Portdebras \u2122 Par Terre.
38. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
39. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
40. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
41. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
42. Эпизод 180. Винная нега.
43. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
44. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
45. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
46. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
47. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
48. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
49. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
50. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.