Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

На ул. академика челомея их несколько с отличным оборудованием. Нет времени на фитнес - пожалуйста, тренажёры на все группы мышц рядом с домом. Раньше это и представить было невозможно

Как наука главный миф о мышечной боли развенчала.
Миф: "Молочная Кислота Копится в Мышцах и Вызывает Боль После Тренировки".

Еще со школьных уроков биологии нам внушали: во время интенсивных нагрузок мышцы "Закисляются" из-за молочной кислоты. Мол, она раздражает нервные окончания, провоцируя жжение при упражнениях и боль на следующий день. Этот миф кочует из учебника в учебник, а тренеры до сих пор пугают клиентов "Вывести Лактат" растяжкой или сауной.

Эта девушка задала тон в данном виде искусства - еще будучи школьницей. Всегда ей любовалась! После это стало профессией Вики.
Да, первой показала пример ее мама - Елена Николаевна, которая в подростковом возрасте занималась в танцевальном кружке при ДК. Они танцуют и сейчас вместе. А еще многие, кто любит движение: дети, взрослые. Направление называется - зумба. Виктория студией руководит. И считает, что это спорт - с улыбкой на лице

Регулярные тренировки в моем случае - это еще и постоянное ощущение, как будто меня переехал камаз. Вот это дурацкое состояние в теле по утрам, когда только проснулась, а уже устала или днём - уложите меня срочно на дневной сон!

Бывает, смотришь на гантели - и хочется сбежать. Кажется, фитнес - это не твоё. Но дело не в тебе. Дело в подходе.

F - Studio - это не про "Качай, Давай, Страдай".
Это про уважение к телу, путь к себе и среду, где хочется быть. Здесь тренировки подстраиваются под тебя, а не наоборот. Здесь можно прийти уставшей - и уйти вдохновлённой.

"Я думала, я просто не спортивная. Оказалось, мне нужна была студия, где я чувствую себя собой" - так говорят наши девушки.

Дорогая Марина Михайловна, мы поздравляем вас с днем рождения и желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия, больше радостных эмоций и приятных событий. Пусть все невзгоды обходят вас стороной, а в окружении будут только искренние люди.
Желаем вам всегда оставаться таким же позитивным, улыбчивым и добрым человеком. Пусть работа приносит удовольствие, а не усталость.

Это про радость, энергию и гармонию с собой!

Наверняка вы знаете, что всего 30 минут умеренной физической активности в день помогают снизить уровень стресса, улучшают качество сна и даже повышают уровень счастья

03. 05. 2025.

Вот и подошел к концу мой соревновательный весенний сезон. И сразу отвечу на самый популярный вопрос буду ли я готовиться к осеннему сезону! Нет, к осеннему сезону я готовиться не буду, так как телу и ЦНС нужен отдых и восстановление.

Мои спортсмены с тяжёлым сердцем (я надеюсь) отпускают меня и задают вопрос: "пошла нам изменять! А я не изменяю … я наслаждаюсь моментом ….

Моя студия в жилом доме находится. Громко включать музыку и громко подавать команды нельзя.

А в большом клубе можно. Пришла, навалила любимого музла, поорала от души. Да простят меня работники фитнес клуба.

1. 20 минут для привычки - исследования показывают, что для формирования привычки к тренировкам нужно всего 20 минут физической активности в день.
2. музыка повышает выносливость - прослушивание ритмичной музыки во время тренировки может увеличить продуктивность на 15%.
3. сжигание калорий после тренировки - после интенсивной нагрузки организм продолжает тратить энергию еще несколько часов (эффект Epoc - "Дожигание".

Упражнения под энергичный музыкальный ритм выполняются.

Существует несколько разновидностей фитнес - аэробики:

- Классическая аэробика. Наиболее распространённый тип тренировок, выполняющийся в формате танцевальных движений под ритмичную музыку.
- Степ - аэробика. Вид спортивной фитнес - аэробики с использованием степ - платформ, позволяющий повышать нагрузку на ноги.

Дорогие наши клиенты!

Коллектив фитнес-клуба "Fit - Studio" от всей души поздравляет вас с днем великой победы - 9 мая!

Этот день навсегда вписан в историю нашей страны как символ мужества, стойкости и несгибаемой воли нашего народа. Мы помним и чтим подвиг тех, кто отстоял мир и свободу, подарив нам возможность жить, творить и радоваться каждому дню.

Беру еду с собой, всё чистое, сам готовлю, поэтому знаю количество углеводов. По-другому с моим обменом веществ нельзя. Только в том случае, если не добираешь, начинаешь жестко худеть, либо, наоборот, набирать.
Я и живу по часам.

Тогда спортзалы были не просто местом для тренировок, а настоящими клубами по интересам. Атмосфера была особенной: старые железные гантели, громкая музыка из кассетных плееров, запах резины и пота, а вокруг - настоящие энтузиасты, готовые делиться опытом и поддерживать друг друга.

Мы потанцуем! zumbaкиров 40.
Зумба - это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку. Эта тренировка позволяет быстро привести тело в хорошую физическую форму. Те, кто считает ходьбу по дорожке слишком скучной, кто совсем не умеет танцевать, но жаждет активности, кому не хватает ярких эмоций, наверняка оценяте танец зумба. Занятия, подойдут для людей разных возрастов, помогут не только укрепить тело, но и сбросить лишний вес

Я люблю, чтоб во всем была любовь и четкость.
Без любви в любом деле вообще делать нечего.

Результат - это я вообще очень сильно люблю и знаете многие не знают как вообще давать этот результат. Как работать с людьми, как доводить до результата? Что говорить на тренировках? Как поддерживать своих спортсменок как взрослых, так и детей?

Ведь у нас несколько проектов и развитие федерации джампденса и фитнеса.

Как наполнять свои группы людьми?

Нагрузок = активное, здоровое старение?

А давайте списком поделюсь, что меня мотивирует:

Обратный отсчет.

Например, сходила на треню - записала в дневнике: первая треня из двухсот запланированных на год (1/200.

Важно, что ежедневно пишу. Путь к цели наглядным делаю.

Красивый фитнес-клуб.

Давно поняла этот момент. Не дома заниматься. А там, где мой внутренний эстет любуется.

Разнообразие тренировок.

Тома пришла в F - Studio два года назад с одной целью - стать лучшей версией себя. С тех пор она прошла путь со взлётами и падениями, но не сдалась.
Сбросила 11 кг за последние 6 месяцев, изменила отношение к спорту и влюбилась в процесс.
Тамара выражает слова искренней благодарности своему тренеру Александре осколковой (опыт в фитнесе 13 лет), в работе с которой ценны не только тренировки и поддержка в питании, но и бережное отношение, мотивация и заряд на успех.

Ловите подборку из 5 самых перспективных ниш для выхода на маркетплейсы в 2025 году.

1 товары для здоровья и фитнеса.
(Спортивное оборудование для дома, гаджеты для фитнеса, биодобавки и витамины, товары для занятий йогой).
Преимущества: рост интереса к здоровому образу жизни стимулирует спрос на эти товары.
Маржинальность: высокая, особенно на биодобавках и фитнес - гаджетах.
Конкуренция: умеренная, с возможностью выделиться за счет уникальных предложений.

Функционалка - это про движение, про координацию, про силу, которая пригодится вам каждый день.

Функциональная тренировка учит тело работать как единое целое. Упражнения, имитирующие естественные движения, такие как приседания, скручивания, выпады, отжимания и тяги, развивают силу, гибкость и выносливость одновременно. Это значит, что вы не только станете сильнее физически, но и улучшите свою осанку, координацию и баланс.

Последние обновления на сайте:

1. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
2. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
3. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
4. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
5. Луна без курса в июле 2025 г:
6. "Йога - это метафора жизни.
7. Эпизод 285. Соседские споры.
8. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
9. Туризм одного дня.
10. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
11. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
12. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
13. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
14. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
15. Эпизод 146. Тайна одиночества.
16. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
17. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
18. Отдых между тренировками.
19. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
20. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
21. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
22. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
23. Лучшая версия себя!
24. Арбуз вечером при диете: можно или нет
25. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
26. Коротко о главном.
27. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
28. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
29. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
30. Фитнес - зарядка для всех желающих!
31. Эй, фитнес - семья!
32. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
33. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
34. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
35. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
36. Можно ли похудеть от латины?
37. Питание или тренировки?
38. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
39. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
40. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
41. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
42. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
43. Русская билли айлиш из подмосковья.
44. Всем привет. Давайте знакомиться.
45. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
46. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
47. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
48. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
49. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
50. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.