Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

спорт фитнес

Про "Мифы".
То есть. Интересная ситуация, общаюсь по поводу тренировок с малознакомой мне девушкой. Просто "Слово за Слово".
Ну так вот, девушке 35 лет ( с её слов. Это важное замечание.
Разговор зашёл на тему прыжков.
" Прыжки опасные, вот пару лет попрыгать и все развалится. После 40 вообще ходить не сможем".
Я её спросила, сколько мне лет.
Ответ, безусловно приятный, 30-33 не больше.
После рассказа о том, что.
- Мне 41.

Источник из спортивного департамента: "мы знали, что команде не хватает физической подготовки, и педри был одним из игроков, которого нам нужно было вернуть на прежний уровень. Когда он в своей лучшей форме, "Барселона" играет лучше".

Набор мышечной массы, в свою очередь, является одной из самых популярных целей среди людей, стремящихся улучшить свою физическую форму. Но как же добиться желаемых результатов, не потеряв при этом мотивацию?

Солнышко робко и не смело нет - нет да и пригревает. А это значит, что пора готовиться к сезону лёгких платьев и коротких шорт уже сейчас. Для мотивации и вдохновения делюсь кейсом из практики. Результат на фото (выше) был достигнут почти за три месяца. С Вероникой мы три раза в неделю занимались. В программе тренировки была обязательная разминка 10-15 мин, силовая тренировка 45-60 минут, стретчинг на заминку минут 15 и кардио по желанию ( желание почему-то было всегда) минут 15-20

Я всегда задаю себе простой вопрос - я делаю это ради себя или ради других?

И тут есть два проверочных вопроса (можешь в комментариях на них ответить).

1) оказавшись на необитаемом острове, ты будешь тренироваться для себя.

Думаю максимум что мы будем делать - это набивать своё пузо и пытаться выжить. А о физ упражнениях вообще можно забыть, вряд ли кто-то будет тратить энергию просто так.

Это аксиома, понятная каждому, кто хоть раз ощутил прилив сил после тренировки, почувствовал, как тело наполняется энергией и благодарностью. Спорт - это инвестиция в здоровье, молодость и долголетие.
Почему я бегаю?
Польза бега неоспорима: укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, сжигание калорий и, конечно, выброс эндорфинов - гормонов счастья.
Почему я силовой фитнесс выбрала?

Этот вопрос вы мне не раз задавали. Не смогу ответить нормально, приведу просто некоторые идеи, авось что-то пригодится.
Во-первых, все люди разные. То, что "Восстанавливает" одного, может быть даже нагрузкой для другого. Да и сама нагрузка - для всех разная: так, один человек прочитает шесть лекций в сутки - и ему нормально. А вот я, например, проведу подряд одну лекцию и один семинар - и я не просто выжата, я какое-то время плохо соображаю, не могу сосредоточиться

Мы начали эти выходные бодро и активно, зарядились энергией спорта в фоке "Витязя" вместе с известным биатлонистом Максимом цветковым.

После разминки под руководством фитнес - тренера Екатерины Смирновой, спортсмен рассказал и показал упражнения, которые использует в ежедневных тренировках и при подготовке к соревнованиям. Встреча традиционной автограф и фотосессией завершилась

В СК "Молодость" прошёл турнир по армейскому гиревому рывку, приуроченный ко дню защитника отечества. В соревнованиях приняли участие 45 спортсменов - это работники ООО "Газпром Добыча Надым", а также воспитанники группы "гиревой спорт" тренеров и. Ю. адамянц и Т. к. ашенова.

21.02.2025 в 16:52

Что же лучше?

Растяжка, бег или качалка? А может все вместе?

Ооочень частые вопросы в моем пространстве.

В этом посте затрону многие темы, но очень кратко.
Кому хочется более развёрнуто про отдельную категорию - пишите.

1 мы начнём со всеми любимой растяжки.

Многие считают: буду гибким - буду молодым.
Конечно нет.
Растяжка помогает восстановить мобильность суставов (если она была потеряна из-за травм и т. д. ).
Т. е она в реабилитации человека полезна.

Было доказано, что спорт приносит много пользы людям, включая улучшение физического здоровья, повышение самооценки и снижение уровня стресса. Известно, что упражнения и физическая активность оказывают положительное влияние на психическое здоровье и самочувствие и могут быть эффективным инструментом для управления стрессом.

Фитнес - трекер: устройство для отслеживания физической активности, сердечного ритма и качества сна.
Спортивная бутылка для воды: удобная и стильная ёмкость для поддержания водного баланса.
Массажный мяч или валик: для релаксации мышц после тренировок и снятия напряжения.
Коврик для фитнеса: отличный подарок для занятий спортом дома или в зале.
Книга о здоровом образе жизни: полезные советы по питанию, тренировкам и психическому здоровью.

Большинство из нас занимается не только ради здоровья, но и ради желаемых атлетических форм. Однако путь к этим формам у всех разный: кто-то выбирает натуральный подход, а кто-то прибегает к препаратам, ускоряющим анаболические процессы. Мы решили разобраться в этом вопросе и собрали основные признаки, которые могут указывать на использование фармакологии.

Делая такие упражнения, вы увидите на себе тот рельеф о котором вы всегда мечтали.
Это вам не те обычные тяги к которым вы все привыкли, это новое дыхание для ваших суставов и мышц.
Упражнения на улучшение мобильности направлены на увеличение подвижности суставов и гибкости тела.
Они даже в силовых тренировках нужны.

Индивидуальный подход к каждому занимающемуся - это один из моих главных принципов ( его отмечают те, кто у меня персонально или в мини - группах тренируется.

Индивидуальный подход заключается в учёте фитнес - целей, опыта тренировок, возможных ограничений, самочувствия и пожеланий в день тренировок и многое другое.

В обществе укоренилось заблуждение, что двигательная активность - это или для "Спортиков", или недовольных своим внешним видом. А вот если человек доволен собой и на бодипозитиве - противный фитнес не обязателен.

Наша любимая Лариса Владимировна Баженова врач акушер - гинеколог.

Рекомендует каждой девушке, женщине в любом возрасте заниматься, подходящим для неё направлением, у нас в студии.

Лариса Владимировна рассказала почему и чем важно заниматься женщинам в разном возрасте.

"Физическая активность оказывает многогранное воздействие на женский организм, влияя как на репродуктивную систему, так и на общее состояние здоровья.

Заходи к нам на часок, мы подскажем твой станок.
Степпер * или гравитрон - упражнения огонь.
Можешь сфоткать на смартфон!
Мировые тренера ждут давно тебя с утра!
Адаптируют к нагрузке твой пока что слабый мускул.
Подадут тебе гантели, чтобы мышцы потолстели.
На скамью для жима лёжа по всем правилам уложат.
Разработают программу - не узнает тебя мама.
Месяцев через пяток, не налезет свитерок.
На прокачанные плечи шириной нечеловечьей.

Мы знаем, как трудно начать, поэтому подготовили советы от Pride:
1 найдите своё удовольствие! Выбирайте занятия, которые дарят вам радость.
2 слушайте своё тело! Начните с легких нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность. Вы удивитесь, как быстро сможете прогрессировать!
3 используйте умные технологии! Приложения для отслеживания прогресса и установки целей помогут сохранить мотивацию и сделают тренировки интереснее.

Групповых занятий.
Тренировки ОФП.
Тренировки Crossfit.

Индивидуальные тренировки.
Физическая подготовка.

Привет, я твой тренер Илья.
Помогу именно тебе начать или продолжить свой путь в спорте.

Последние обновления на сайте:

1. Забрала к себе жить маму.
2. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
3. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
4. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
5. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
6. Что такое степ - аэробика?
7. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
8. Делимся атмосферой наших тренировок.
9. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
10. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
11. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
12. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
13. Каземиро все-таки молодец.
14. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
15. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
16. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
17. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
18. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
19. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
20. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
21. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
22. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
23. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
24. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
25. Как правильно отжиматься на брусьях?
26. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
27. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
28. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
29. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
30. Столько мыслей кружится в моей голове ….
31. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
32. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
33. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
34. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
35. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
36. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
37. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
38. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
39. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
40. Персональный тренер Наталья Аршинова.
41. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
42. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
43. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
44. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
45. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
46. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
47. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
48. Похудение со мной - это легко!
49. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
50. Новый год - время волшебства, праздников и семейных встреч, но как не потерять форму в течение долгих каникул?