Уроки фитнеса

Cкоро лето. Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Но поддерживать себя в форме стараюсь.
Однако, впереди весна, за весной придет лето с купальниками и всеми вытекающими.

Девушка уверенно идет к своим целям!

Когда я была беременная первым ребёнком и когда родила.

Девушки, если вы беременны или стали мамой в первый раз, то этот пост для вас.

Основываясь на своём опыте материнства, я сделала вывод - мы счастливы или не счастливы не от обстоятельств которые нас окружают, а от нашего отношения к ним.

Наше отношение к одной и той же ситуации может быть разным, соответственно, и мы ощущаем себя по разному.

О чем это я.

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя кацудзо ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела - подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Актриса сыграла много ролей как в театре, так и в кино. И все же для миллионов зрителей она прежде всего катя Тихомирова - главная героиня культового советского фильма "Москва Слезам не Верит".
Судьбы кати Тихомировой и самой алентовой во многом схожи. Обе приехали в Москву из провинции, обе, прежде чем заработать в столице квартиру, намаялись в общежитиях. Алентова рожала дочь юлю и растила ее, живя в общежитии театра им а. с. Пушкина

Первое, что надо понять, так это то, что от тренировок никто ещё не похудел! Неважно, что все вокруг твердят, что надо ходить на фитнесе, в бассейне и бегать перед сном.
Похудеть можно только за счёт питания, а тренировки только помогают в этом. Именно помогают, а не решают проблему с весом раз и навсегда.
А чтобы они действительно помогали, нужно учесть несколько важных моментов.
Кардиотренировки эффективнее утром на голодный желудок.

Занимаясь фитнесом, не стоит зацикливаться на тяжести упражнения или судорожно считать калории.
Думайте о желаемом результате, о том каким стройным и гибким станет ваше тело.
И чем ярче вы будете представлять свои цели, тем быстрее добьётесь прогресса.

Вылет из Уфы 10. 03. На 4 ночи 15700 руб/чел.

Есть открытый бассейн (подогреваемый, круглогодичный).

В отеле.
- Открытый круглогодичный бассейн с подогреваемой водой.
- Фитнес - зал.
- Прокат электрокаров.
- Автогородок, велопрокат, прокат сигвеев, моноколес.
- Магазины продуктовые, курортных товаров, сувенирные лавки.
- Банкомат.

И в танцах практически то же самое происходит!
Хореографу и тренерам нужны медали. А здоровье их мало интересует. Я давно работаю фитнес тренером, ещё с самой обычной аэробики. Там нас всегда учили - в первую очередь клиенту не навреди! А потом уже его "Похудей", "накачай", "научи танцевать". Так вот одно время так получилось, что я из фитнес клубов ушла в доп. Образование работать

Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.

Мы тянем ягодичные мышцы.

Ип: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1 выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки вверх направлены.
2 в конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3 медленно вернись в ип. Упражнение в другую сторону выполни.

Подколенные связки и сухожилия тянем.