Уроки фитнеса

Мы публикуем потрясающую статью камми Фам, маркетолога и блогера. Её мысли и подход к проблеме советов и взаимопомощи как минимум оригинальны. Как максимум - многое из того, о чём пишет камми, стоит взять на вооружение.

Мама учила меня никогда не давать ненужных советов и не пытаться помогать людям, если они об этом не просят. Я думала, что она просто неотзывчивая. Но когда подросла, поняла, что она была права. Мама - добрейшей души человек.

Похудение@Just_Fitness, полезно_знать@Just_Fitness.
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
1. углеводы плюс.

Как все успевать?
1. откусывать по маленькому кусочку. Это не касается еды. Очень часто мы не успеваем все сделать, потому что откладываем дела на потом. И вот это "Потом" приходит, а у нас куча невыполненных дел. Очень часто мы откладываем из-за того, что задание нам кажется большим. Поэтому его нужно поделить на маленькие "Кусочки" и выполнять по частям. Ведь гораздо легче за неделю до контрольной читать по параграфу, чем за ночь выучить весь материал. 2. поощрять себя

Протеиновые батончики.
Фирменные бутылочки.
Спортивное питание.
Клубную карту сроком на 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев

Сегодня тема, о которой никто не пишет.

Вроде бы все знают: чтобы худеть и стройнеть, нужно правильно питаться и тренироваться. Однако, это только верхушка айсберга.
Об одной ситуации, когда слишком усердствуя в погоне за результатом, можно себе навредить, замедлив метаболизм, я уже писала.
Сегодня мы продолжаем копать еще глубже, затрагивая более тонкие материи, а именно, гормоны.

А = вес в кг * 9. 99.
Б = рост в см * 6. 25.
В = возраст в годах * 4. 92.
Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле. Теперь мы рассчитываем ОО (ОО - это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности.
ОО = А + б - в.
Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине - вычесть 161.
15. 12. 15.
Суточная норма калорий для женщины: пример расчета ОО.

В голове много нового, в планах куча идей, тело рвется окунуться в новый мир нагрузки, а на руках аттестат?
Описывать, что я получила, что я чувствую и что намерена делать дальше, не буду.
Кто захочет узнать, что - то новое и получить реальный результат от своих действий, тренировок и питания - тот сразу придёт ко мне.

Мастер спорта республики Беларусь по бидибилдингу.
Выпускница колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена вейдера (квалификация инструктора фитнеса, бодибилдинга и оздоровительной физической культуры.
Опыт работы более 3-х лет.

Чемпионка в категории бодифитнес 166 см 29 чемпионата республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу 2016 года;.
II место в категории бодифитнес 166 см 28 чемпионата республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу 2015 года;.

И это мне очень нравилось. Я была сильной, выносливой, гибкой.
В 7 лет я научилась плавать и плавала регулярно до 11 лет. Перед тем как бросить, я ходила в бассейн по 4 часа каждый день. Потом была эра увлечения баскетболом. Я как обезумевшая играла. Тренировки, тренировки, тренировки. Сборная школы, городские соревнования. Я на велосипеде каталась. Довольно виртуозно. Я хорошо бегала, каталась на лыжах. Мне нравились коньки.

У меня чудесные отношения с родителями (особенно после того, как я их простила за проблемы моего детства. У меня чудесные дети: дочка и её муж. У нас не просто полное взаимопонимание, нам хорошо и интересно вместе. У меня прекрасная работа (с детьми), которая даёт мне возможность не просто их чему-то научить, а действительно открыть для них мир музыки, эмоций и радости