Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

похудение дома

Я из Египта в России уже 5 лет разговариваю три языка русский, английский и арабский.
Общий стаж в спортфилд 7 лет в разных видов спорта как кикбоксинг, Street Workout, Calisthenics и больше время конечно сам в спортзал качаться.
Имею опыт 2 года работать в спортивных залов. Со мной не просто тренироваться но совершенно новый эксперимент.
Буду рад приглашать всем на бесплатную тренировку со мной.

Образование'.
* (Улгу) медицинский факультет.

@Geneticlab_Nutrition - надёжный производитель спортивного питания под любую фитнес - цель:

Похудение и сушка.
Набор мышечной массы.
Выносливость и энергия.
Увеличение силы.
Суставы и связки.
Витамины для иммунитета.
Здоровое сердце и сосуды.
Восстановление мышц.

"Geneticlab Nutrition" - это высокое качество, безопасность, эффективность, отличный вкус и ценовая политика.

До 11. 06. У @Geneticlab_Nutrition действует скидка -25%.

Не не всем людям по душе интенсивные занятия спортом. кого-то нет на это времени, у кого-то желания. Но если целью является похудение, то на смену изнурительным тренировкам может прийти массаж. Его не просто так называют ленивым фитнесом, так как он позволяет уменьшить отложения жира, вернуть мышцам тонус и ликвидировать ненавистный целлюлит.

А уже можно готовиться к лету.

Ошибки худеющих или.

Почему баба побеждает Зина с пятого этажа всегда меня.
(Заметки фитнес - тренера.

Образ худеющей клиентки - собирательный.
Такие очень хотят похудеть, забрасывают тренера вопросами, готовы посещать всевозможные занятия и желательно сразу в один день.

1. ОФК (5+) - тренировки с умеренными нагрузками для тонуса и сохранение подвижности тела.

2. ОФП (5+) - занятия, направленные на развитие физических способностей и улучшение физической подготовки и выносливости.
3. СФП (5+) - тренировки, которые направлены на развитие силы, выносливости и улучшение функциональности организма.

4. силовое направление воркаут (3+) - занятия для развития силы и мышечной массы и подготовка к изучению силовых гимнастических элементов в воркауте.

Почему то в нашем мире до сих пор бытует мнение - что фитнес или любые занятия спортом ( я не о спорте высших достижений сейчас) - это про тех, кому надо похудеть … а если ты +- в нормальном весе, то и не фиг страдать этой фигней ….

И на этот вопрос, на самом деле, ответить сложно, почему? Потому что:
1 я не знаю, какой у вас рацион питания;.
2 есть ли у вас какие-либо заболевания, в том числе хронические;.
3 какой образ жизни вы выедете и т. д.
Но, что я вам предлагаю:
1. разнообразные тренировки: кардио, силовые, на гибкость, на координацию и на выносливость!

Большинство еще сравнительно молодых и сильных предпочитают худеть через спорт и большой энергодефицит.

Они идут в фитнес-клуб, берут тренера, и начинают делать типичные ошибки худеющих, кардио - тренировки на высоком пульсе.

Очень популярна табата, сайкл, функциональный тренинг, единоборства.

Многие всё это в совокупности используют.

Кто-то, конечно, сам, без тренера. И не все в рамках фитнес-клуба, многое можно и просто на уличной спортивной площадке выполнить.

Специализация:
- Функциональный тренинг, Hiit, силовые и кардио - тренировки, составление рациона питания исходя из цели: набор массы, похудение.
- Помогаю настраивать мотивацию: установлю для вас реалистичные цели, отслеживаю прогресс и решаю трудности на пути к достижению этих целей;.
- Создам индивидуальные программы тренировок, учитывая цели, физическую подготовку, особенности здоровья и личные предпочтения.

Как правильно заниматься спортом, чтобы похудеть?

Не занимайтесь спортом на голодный желудок.
На фоне голодания уровень сахара в крови снижается, что вызывает гипогликемические состояния и может повлечь за собой обмороки. Таким образом, если вы упадете в обморок во время занятий фитнесом, вряд ли вам захочется возвращаться к ним в ближайшее время.

Ешьте больше белковой пищи.

Четверг 19: 30.
Проспект героев 29/1.
Zumba зал.
Запись необходима.

Четверг.
Stretchingvod.
19: 30.
Добро пожаловать за своим здоровьем, молодостью и красотой.

Каждый спортсмен во время тренировки испытывает сильное воздействие на мышцы, связки и сухожилия. Со временем от постоянного напряжения мышцы гипертоничными становятся. Это приводит к болевым ощущениям, скованности и зажатости

Вроде тренировки интенсивные, а полученного результата мало. Например, многие бы хотели округлить или увеличить ягодичные мышцы, "Вырисовать" дельты и руки, но даже силовые направления фитнеса не дают желаемого результата. Дело в том, что в фитнес тренировках используется минимальное отягощение, в основном тренировки направлены на повышение выносливости, тонуса мышцы, похудение, но не на рост мышечной массы

У нас с дочкой жизнь только началась.
Современная женщина в 40 лет - какая она? Да любая! Это уж дело выбора каждой! Можно говорить о многом, что касается нас - женщин! О любви к себе, об отношениях с мужчинами, о том как похудеть или стать увереннее! Об этом и книг много, и разной информации в интернете, и специалистов достаточно.
Все это наше благополучие и есть нечто иное как психологическое здоровье!

Главный момент - лишний вес, даже 10 кг для организма - это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы.

Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг - это огромная нагрузка на сердце.

Что делать:

Многие задаются вопросом: можно ли похудеть на беговой дорожке? Ответ прост - да, можно. Бег активизирует метаболизм, усиливает потребление калорий и способствует сжиганию жира. Однако для достижения желаемых результатов необходимо правильно организовать тренировки и контролировать питание. Важно понимать, что для похудения необходимо создать дефицит калорий - потреблять меньше, чем тратить.

В наше время запросы на похудение это 90%. С опытом работы, я понял, что это слишком просто и может кому то показаться удивительным, но для похудения не обязательно идти в тренажерный зал.

А вот разобраться с лимитирующими факторами, которые ограничивают человека выполнять базовые движения правильно, так же являющимися причинами болей в коленях, спине вот это уже интересно.

Еще до 2000 года названия Crossfit не существовало. Можно ли назвать кроссфит видом спорта? Его приверженцы считают, что да. Но у меня на это другая точка зрения.
Основатели кроссфита Грег глассман и Лорен дженаи задумали создать фитнес корпорацию. И как ты понимаешь основной идеей корпорации является прибыль. Это бизнес в чистом виде, прикрывающийся научными исследованиями и пользой обществу.

Индивидуальный подход к каждому клиенту.

Специализация:
Набор мышечной массы.
Жиросжигание (похудение).
Силовой тренинг.
Составление планов тренировок и питания.
Онлайн ведение.

Опыт работы тренером с 2016 года.
Опыт занятий фитнесом и бодибилдингом более 10 лет.

Составление программ тренировок и плана питания. Для парней и девушек.
Сделай себя лучше!
Составлю программу тренировок:
- На массу.
- Рельеф/сушку.
- Похудение.
- Силу.
- Выносливость и т. д.
Индивидуальный план питания:
- На массу.
- Рельеф.
- ПП.
- Буч.
- Похудение.

Этот вопрос особенно начинающих в фитнесе волнует.
Все хотят увидеть изменения как можно скорее.

Что ты от первых занятий получишь?

От первых тренировок ты точно получишь хорошее самочувствие и дозу гормонов удовольствия, и это тоже отличный результат.
Для всего остального понадобится время.

Сколько?

Однозначного ответа нет.
Мы индивидуальны все!

В твоем активе уже 2-3 недели тренировок.

Изменений почти не видно, впору и руки опустить.

Последние обновления на сайте:

1. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
2. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
3. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
4. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
5. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
6. Приседания на подставке Bosu:
7. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
8. В питерском фитнес-клубе агрессивный неадекват с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
9. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
10. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
11. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
12. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
13. Красивый и подтянутый живот - мечта многих женщин, особенно после родов.
14. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
15. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
16. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
17. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
18. 7: 07. Большие маленькие радости.
19. Что же лучше?
20. Что мы о фитнесе знаем?
21. Суббота с родителями.
22. Это просто старый добрый кач!
23. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
24. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
25. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
26. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
27. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
28. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
29. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
30. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
31. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
32. Ошибки в питании: что может пойти не так
33. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
34. Почему я почти ничего не ем и не худею: 3 основных причин
35. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
36. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
37. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
38. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
39. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
40. Тренировка на дельты и грудь от чемпионки мира и Европы по фитнес - бикини Галины масловской!
41. Фитнес и растяжка: сочетание для здоровья и красоты.
42. Работая в фитнес - среде долгое время, с легкостью можно понять, что первоочередной запрос клиентов - это изменить форму своего тела.
43. Почему я силовые тренировки выбираю?
44. Фитнес - студия "Дикий FIT" переехала в новое пространство и рада предложить вам для новичков:
45. Итоги 2024 дизайн студии гергель - П.
46. Еще одна аналогия спорта и психологии.
47. Когда дело доходит до занятий спортом, многие из нас находят массу отговорок, чтобы не ходить в фитнес-клуб.
48. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
49. Забудьте о безликих фитнес - центрах и шаблонных тренировках!
50. 3 Способа танца живота: как танцевать, чтобы обрести силы и энергию