Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

похудение дома

Все мои программы персональные и составляю я их конкретно под человека. Я не продаю готовые типовые программы "из Интернета". Все люди очень разные, с разными задачами, организмами и тренировочным опытом. Что подойдёт одному, совершенно не подойдёт другому. На составление 1 программы у меня уходит до 2 х часов различия могут быть не только в упражнениях, но и в количестве тренировочных дней, подобранной методике и методикам, разным соотношением аэробной и силовой работы.

В случае если вы не будете систематично тренироваться, придерживаться здоровому питанию, тогда у вас и не будет устойчивых результатов.

Большинство выбирает схему - "Похудеть за Месяц", изнуряя себя высокоинтенсивными кардио и силовыми тренировками и садясь на жёсткую диету. Некоторые даже добиваются результатов. И что в итоге? Неделю покрасовались в стройном теле (особенно актуально в летний период) и дальше забили на спорт и питание

В далёком 2008 году я увидела объявление, что в доме культуры проходит фитнес два раза в неделю, тогда это было всё в новинку, не знаю как в Москве, в Сибири точно

Не про подходы и повторения. Не про правильное питание и похудение. И уж тем более не про накачку мышц.
Фитнес это в первую очередь про обычных светлых людей, классное общение и яркие эмоции.
Заряжать позитивом, желанием жить, хорошим настроением - вот задача фитнеса. Вот за этим мы в зал идём.
Приходите в фитнес клуб и мы поделимся с вами светом силы.

Тогда ловите новый пост.

Поговорим о том, что влияет на красоту изнутри:

Стабильный вес. Вполне нормально, если масса вашего тела колеблется в пределах 2-4 кг. Чаще мы набираем вес к зиме и "Растрясаем Жирок" летом. Но если вся наша жизнь - это борьба с весом ( лишним или недостаточным), то говорить о цветущем виде и подтянутой коже не приходится.

Сюжет такой.
Успешный предприниматель встречает друга детства, который прозябает на съемной квартире, в грязи, на грани маниакально-депрессивного синдрома, но сохраняя при этом какое-то детское целомудрие и чистоту души.

С вялого согласия друга предприниматель решает провести с ним курс жёсткого Лайф - менеджмента, выступив в роли коуча, фитнес тренера, диетолога, финансового консультанта.

Вес может быть один и тот же, но качество тела разное. Положительный эффект только при регулярных тренировках и соответствующем питании достигается.
Внимание! Только в том случае, если вы ещё не включили фитнес в вашу жизнь - сейчас самое время начать

Эффективное сжигание калорий, за часовую тренировку 600-1000 ккал.
Джампинг это кардио - респираторная тренировка.
Джампинг это похудение с сохранением мышечной массы (и приведением в тонус), ее укрепление и формирование красивого рельефа.
Джампинг это движения под зажигательную музыку. Будем получать радость от физической активности ( выделяется гормон серотонин) и еще приобретем много плюсов:
Мы укрепим сердечно-сосудистую систему.
Работу органов дыхания улучшим.

Яна боброва из Белгорода весит 20 кг при росте 161 см. С каждым днем ее состояние ухудшается. Мама девушки переживает, что однажды не почувствует дыхания дочери во время сна. Яну привела на шоу "За Гранью" на канале нтв звезда "дома-2" Мария кохно, которая сама сумела побороть анорексию. Теперь блондинка помогает тем, кто не может справиться со страшным недугом.

Не стоит отчаиваться, если вы хотите похудеть, а физические нагрузки нельзя применять по состоянию здоровья или просто не любите как и я. помните, что снижение веса на 80% зависит от питания.
Все люди мечтают иметь стройное подтянутое тело. Однако далеко не всегда получается достигнуть этой цели, комбинируя диету и занятия спортом.

Диеты, похудение, жиросжигание.

Есть общий обмен, это когда в течение дня ваши килокалории сжигаются от какой-то деятельности. Например, вы дома ходите из угла в угол, скорость не высокая и тем не менее калории сжигаются или вы прогуливаетесь по парку, скорость не как у спортсмена, но. Или вы на тренеровке, двигаетесь активно и всё такое

Он был впервые "Приготовлен" в конце ХХ века колумбийским хореографом Альберто Пересом "по рецепту" невероятно быстрого снижения веса и формирования идеальной фигуры. А драйв и экспрессивность Zumba в кратчайшие сроки возвели его из ранга "Набора Упражнений для Похудения" в статус одного из самых популярных танцевальных направлений.

Мотивация - это классно, это эффект "Действуй", который мы получаем от просмотра красивых картинок. Но вот не слиться поможет истинная цель и нужда тех благ, которые мы получим от достижения результата.
Мотивация лишь помогает начать что-то делать, а вот довести дело до конца ее одной не хватит. К финишу приходят только те, кто действительно знает, "Зачем" ему это надо и "почему" именно сейчас.

И не обязательно должно приносить удовольствие.

Вы ходите на работу зачем? Чтобы получить результат в виде заработной платы.

А вам нравится ходить на работу?

P. s.: сразу скажу, что те, кто в кайф занимается своим делом, фитнесом, здоровьем - к вам вопросов нет.

Короче не важно работа это или бизнес - везде надо совершать ряд определенных действий, чтобы получить результат - деньги, зп.
Чтобы получить больше нужно работать больше или умней.

Здравствуй, рада приветствовать тебя на своей страничке я являюсь фитнес - тренером и нутрициологом, нахожусь в этой профессии не первый год. За плечами более 100 человек с полученными результатами.
Немного о том, как давно я сама спортсменка:
Моя спортивная деятельность началась ещё с детства, когда мне было 3 года, а затем пошло - поехало.
Художественная гимнастика (более 5 ти лет).
Полденс и дзюдо (в перерыве, по несколько месяцев).
Плавание (7 лет, ушла со 2 взрослым).

Ведь моя работа должна основываться именно на них. И вот вам несколько интересных фактов из реальных западных исследований.

Ходьба или бег?
Исходя из многих исследований, быстрая ходьба гораздо полезнее для здоровья чем бег. А также, это отличный способ создать дефицит калорий, который является основой похудения. В среднем человеку требуется 150-200 минут в неделю быстрой ходьбы, но конечно же, все индивидуально.

Силовая тренировка и похудение.

Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов?
1. не пропускайте тренировки.
Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов.
Но ведь вы находите время, чтобы почистить зубы? Так и с тренировками! Как только вы включите их в свой распорядок недели/дня, то сразу отыщете "Форточку".

Bright FIT - федеральный фитнес - бренд.
30 фитнес-клубов по всей России, 16 городов присутствия.
11 лет успешной работы и более 70 000 клиентов.
Каждый брайт - это яркое светлое фитнес - пространство для тренировок в стиле Lifestyle для клиентов с любым уровнем подготовки.
Брайт - это не спорт. Это жизнь.
Сделайте ее яркой!

Ищите современный фитнес-клуб рядом со своим домом или работой? Обратите внимание на Bright!

Каждая девушка, которая хоть раз задумывалась о похудении, знает, что снижение жирового компонента возможно только при одном условии - дефиците калорий. И, как правило, сказка о потере веса начинается с резкого снижения калорий, и девушки начинают питаться меньше чем на 1000 ккал. Но в процессе построения тела нужно забыть два мифа:
Чем меньше калорий, тем быстрее похудею.
Чем быстрее буду бежать/интенсивнее прыгать - тем больше калорий сгорит.

Классика - это микс из танцевальных движений, соединенных в одну связку. Важно: вы не только танцуете, но еще и выполняете упражнения на различные группы мышц. Во время тренировки вы сочетаете аэробно - анаэробные нагрузки, что эффективно сжигает лишние калории.

Соревнования командные по фитнес - аэробике и личные соревнования по "Фитнес - Трофи", которые проводятся в соответствии с международными правилами Fisaf.

Интересные факты об аэробики:

Последние обновления на сайте:

1. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
4. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
5. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
6. Эпизод 941. Пушистый пожар.
7. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
8. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. Маленькие шаги, большие перемены.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
13. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
14. Кому нельзя тренироваться?
15. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
16. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
20. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
21. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
22. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
23. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
24. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
25. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
26. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
29. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
32. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
33. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
34. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
35. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
36. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
37. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
40. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
41. Не надо бояться!
42. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. Три снимка - три разных жизни в одной.
45. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
46. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
47. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
48. Эпизод 423. Ночной инцидент.
49. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?