Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

похудение дома

Мир наш - хаотичен и непредсказуем, но есть в нем одна константа. Каждый раз, когда открываешь рот и начинаешь говорить про принятие тела, найдётся как минимум один человек, который возразит - а как же здоровьечко? Толстым быть - нездорово! Нужно всего лишь" больше двигаться и меньше есть, и тогда похудеешь и будешь навеки здоров и счастлив. И перестанешь морочить головы окружающим всяким там "Принятием".

Но сказка лишь в красивых маркетинговых заголовках, где обещают навизуализировать фигуру мечты.

И этих "Заголовков" столько … что хочется им верить, и бежать в поисках того самого рецепта, по которому "ешь и не толстеешь".

Ну а пока: вредные советы, которые стоит обходить стороной ….

Тогда должен быть и.
"не Умный", а это какой? Могу предположить, что это тот, на тренировках которого:

Упражнения выполняются без учета типа осанки, телосложения, физической подготовки и имеющихся противопоказаний.

Параметры тела.
Вес привлекает к себе, как правило, особенно много внимания, но его информативность невысока. У одного человека весом 70 кг может быть минимальный процент жира, а у другого - напротив, гораздо больше жира и меньше мышечной массы. При одинаковом весе они будут по-разному выглядеть.

Можно выделить 2 периода восстановления после родов (на самом деле можно и больше, но для нас важно сейчас такое деление:

Ранний период.
Первые 2 месяца после родов.
Здесь не рекомендуются "Стандартные" тренировки.
Идут мощные процессы самовосстановления организма. Это самое благоприятное время! И если телу совсем немного помогать, то в форму можно вернуться совсем скоро.

Можно наблюдать, как новички выполняют по 10-12 рабочих подходов, буквально убиваясь в зале. Становятся они от этого более физически подготовленными? Вряд ли, обычно любители покачать бицепсы в 10 подходах так и остаются с руками - ветками, пока грамотный тренер не наставит их на путь истинный.

Чем мы от других тренеров отличаемся?
Приведём вам несколько весомых аргументов.
- Подбираем нагрузку отталкиваясь не только от вашего уровня физической подготовленности, а так же от психо - эмоциального состояния. Хотите придти на тренировку и просто полежать на коврике, потому что всё достало? Да, пожалуйста!
- Работаем не только на похудение или набор мышечной массы, а исправляем осанку, улучшаем самочувствие и состояние здоровья.

Чаще фитнес ассоциируют с похудением. Но худеем мы не из-за того, что потеем на тренировках (хотя калории мы теряем на занятиях. Мы худеем за счет дефицита калорий и сбалансированного питания.
Тренировки мотивируют нас поддерживать сбалансированное питание, где есть место даже шоколадкам.
Самая главная задача фитнеса - это поддержание здоровья!

Направлен, в первую очередь, на улучшение состояния внутренних систем организма и укрепление мышечного корсета. Движения под спокойную музыку выполняются.
В отличие от большинства новых тренировок, софт - фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем. Часто бывает, что на групповые фитнес - тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям

Я сейчас готовлю программу для челленджа "Любовь к Себе", и поймала инсайт: идти к цели можно по красному пути, через боль и страдание, а можно по зелёному, через любовь и принятие.

Я задалась себе вопросом: а по какому пути иду я к своим целям? И по какому веду людей к их целям?

Хожу по разным путям, в зависимости от обстоятельств, и уровня своей осознанности в тот или иной момент.

Например, похудение.

Прекрасных девушек, которые выбрали джампинг фитнесс и активно продолжают заниматься у нас. Джампинг - это не просто скучные упражнения. Это заряд новых эмоций, это фитнес в кайф, безопасное похудение и хороший результат. С нами ты забудешь что такое стеснение и волнение каждую тренировку, у нас сплочённый коллектив и заряженные только на позитив тренера.
Мы обязательно прогоном лишние килограммы и прокачаем твои мыщцы.

Главный момент - лишний вес, даже 4-5 кг для организма - это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы.

Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг - это огромная нагрузка на сердце.

Что делать:

Мой старший брат тренируется у меня в фитнес-клубе и в беседах со мной он переодически задаёт вопросы, чтобы удовлетворить своё любопытство: "а вот этот чувак долго занимается? Сколько у него тренировок в неделю? И когда он слышит ответы "да, Долго" и "3-4 раза в неделю", то начинает удивляться их посредственными результатам.

Причина такого феномена проста - посетители тренажёрного достаточно редко следят за питанием.

Но почему так?

Я сертифицированным тренером TRX являюсь.
Так же специалист по направлениям:
- Пилатес.
- Стретчинг.
- мфр.

Работаю с беременными, с людьми которые проходят разного рода реабилитацию.

Составляю индивидуальные программы на коррекцию фигуры (похудение или набор мышечной массы), грамотно подхожу к работе с возрастными людьми.
По питанию и спортпиту консультирую.

Дальше бы прятала свою фигуру в балахоны и наверное бы мирилась, оправдывая все родами и ленью. И наверняка мозг бы смирился и подстроился под мои желания "и так Сойдёт".

Но, это не про меня чему я очень рада.

Жаль мне женщин, которые мучаются на диетах, пьют не понять что и едят без разбора.
То скинут 25 кг, то заново набирают. Порой ещё больше.
Так и не поймут как работает в организме инсулин и инсулиновый индекс продуктов.

* Хочу похудеть в бедрах - буду делать упражнения для ног.
* У меня плохо работают ягодицы - пойду приседать.
* Хочу похудеть - нужно срочно садиться на диету.

Я думаю, что с такими установками очень сложно будет прийти к своим тренировочным целям.

Тело - это единое целое и нужно рассматривать его также целиком.

Лишь в том случае, если нужно убрать живот - это не значит, что нам нужны упражнения для пресса.

Не можете похудеть? Диеты и тренировки не приносят видимого результата?
Давайте разберемся, почему килограммы упорно не уходят. Скорее всего, причина в безобидных ошибках, которые легко исправить.
Возможно, вы едите слишком много соли. Соленья, колбаса, лишний кусочек сыра - все это ненужная соль, которая приводит к отекам и лишним килограммам. Кроме того, доказано, что любители соли чаще хотят есть.

Это фитнес, основанный на латиноамериканских и других мировых ритмах. Да - да, если вы не знали, в Zumba есть даже русские ритмы но в чем её отличие от других кардиотренировок? На классе нет голосовой навигации на Zumba мы ничего не учим, мы оставляем все проблемы за дверями зала, и просто кайфуем очень часто Zumba Fitness ассоциируется с похудением, прыжками и силовыми упражнениями, говорят, вот, она настоящая Zumba.

С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьёте гибкость, улучшите осанку, обретёте пластичность и грациозность.

Польза:

Похудение.
Подтянутое тело.
Растяжка, пластика.

Заряд бодрости, энергии и позитива.

Зумба - идеальный аэробный тренинг. За счет учащения пульса и разгона кровообращения похудение запускается уже на первом занятии. Сжечь жировые отложения можно не только эффективно, но и весело: благодаря тому, что во время танцев в кровь выбрасывается гормон серотонин, занятия приносят настоящее удовольствие и эмоциональный подъем.

Последние обновления на сайте:

1. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
2. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
3. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
4. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
5. Эпизод 453. Морское приключение.
6. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
7. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
8. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
9. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
10. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
11. Эпизод 404. Наследие музыки.
12. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
13. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
14. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
15. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
16. Всем привет, привет!
17. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
18. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
19. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
20. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
21. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
22. Мы хотим вам признаться ….
23. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
24. Почему я решил стать фитнес - тренером.
25. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
26. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
27. Ну вот и все.
28. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
29. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
30. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
31. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
32. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
33. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
34. Насколько важна техника выполнения.
35. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
36. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
37. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
38. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
39. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
40. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
41. Какие торговые центры есть в Вологде
42. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
43. Рубрика "кому за 40".
44. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
45. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
46. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
47. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
48. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
49. Кто в NL миллионерами становится?
50. Дама с собачкой.