похудение дома

* Хочу похудеть в бедрах - буду делать упражнения для ног.
* У меня плохо работают ягодицы - пойду приседать.
* Хочу похудеть - нужно срочно садиться на диету.

Я думаю, что с такими установками очень сложно будет прийти к своим тренировочным целям.

Тело - это единое целое и нужно рассматривать его также целиком.

Лишь в том случае, если нужно убрать живот - это не значит, что нам нужны упражнения для пресса.

Это фитнес, основанный на латиноамериканских и других мировых ритмах. Да - да, если вы не знали, в Zumba есть даже русские ритмы но в чем её отличие от других кардиотренировок? На классе нет голосовой навигации на Zumba мы ничего не учим, мы оставляем все проблемы за дверями зала, и просто кайфуем очень часто Zumba Fitness ассоциируется с похудением, прыжками и силовыми упражнениями, говорят, вот, она настоящая Zumba.

Заряд бодрости, энергии и позитива.

Зумба - идеальный аэробный тренинг. За счет учащения пульса и разгона кровообращения похудение запускается уже на первом занятии. Сжечь жировые отложения можно не только эффективно, но и весело: благодаря тому, что во время танцев в кровь выбрасывается гормон серотонин, занятия приносят настоящее удовольствие и эмоциональный подъем.

Вредный совет номер один.

"Вам обязательно нужно много различных бадов, чтобы прогрессировать в тренировках, и чтобы худеть. Нет, в них нет необходимости. Бады - это просто добавки, которые мало что вам дадут. Примерно 5% к вашим результатам они могут добавить, да. Не более.

Ошибка 1.
Садятся на строгую диету.
Мучаются, страдают от голода, теряют кг в основном за счёт воды и мышц, получают тело а-ля скинни фэт, а по окончании диеты набирают вес обратно, иногда и с плюсом, так как пищевое поведение нарушается, вероятно, это повлечёт за собой срывы и эпизодические переедания, а значит, набор лишнего веса.
Причём остановиться бывает сложно. А учитывая тот факт, что диеты замедляют метаболизм, в следующий раз похудеть будет уже сложнее.

Многие женщины, страдающие от лишнего веса, мечтают убрать именно живот. И ищут различные способы, чтобы сжечь жир локально: крутят обруч, качают пресс или делают вакуум.
Вакуум - это специальное упражнение, которое наперебой популяризируют блогеры и фитнес - тренеры. Суть в том, чтобы выдохнуть из себя воздух, освободить лёгкие, а потом задержать дыхание и втянуть живот. И судя по посылу, это упражнение должно уменьшить выпирающий животик.

Достоинство упражнений которые выполняются на тренировке в том, что они делают классическую женственную фигуру, выпуклые объемные мышцы при помощи них нарастить невозможно, а вот стать стройнее и грациознее за короткий период времени - пожалуйста.
Преимущества.
Восстановление мышечного тонуса.
Проработка проблемных зон.
Повышение упругости кожи.
Улучшение общего самочувствия и иммунитета.
Избавление от стресса, бессонницы.
Повышение выносливости и работоспособности.

На улице сразу можно отличить людей, которые занимаются физическими упражнениями. Они стройнее, улыбчивее, полны внутренней энергии, выглядят моложе своих ровесников. Формируется некий культ сочетания высокой духовности и красивого, сильного тела. Поэтому резко возрос интерес к системам физического оздоровления.
Как результат слияния двух из них возникла фитнес - йога. Этот стиль подойдет для людей, которые не вдохновляются восточной философией, но не боятся сложных асан.

Многие девчонки, которые приходят в фитнес-клуб, хотят стать стройнее в талии или уменьшить объем бедер, говоря о том, что все остальное их полностью устраивает. Однако жировые ткани не сжигаются локально, а для того, чтобы получить нужный визуальный результат нужно работать над телом комплексно.

Почему? Расскажем вам по - научному, но очень просто:

Общая жировая ткань в нашем организме располагается в жировых клетках - липоцитах - образуя химический продукт - триглицерид.

Вы начали регулярно заниматься спортом, и решили взвеситься, чтобы оценить результаты. И что вы видите: после тренировок ваш вес увеличился! Не спешите расстраиваться, этому странному факту может быть вполне логичное и понятное объяснение. Прежде чем начать анализировать увеличение веса, давайтем мы отметим важный момент.