тренировки дома для похудения

Я уверена, что занятия спортом могут изменить жизнь к лучшему.

Но часто нам не хватает мотивации, уверенности и знаний, чтобы начать регулярно заниматься.

Я помогу тебе найти в себе силы и привести в форму тело и душу. Только сделай шаг на встречу и напиши в сообщения "Хочу на Тренировку"

Она создана специально для того, чтобы бросить вызов всему телу, увеличить силу и выносливость мышц. Каждое движение разработано для того, чтобы сфокусироваться на стабильности, дабы обеспечить сбалансированную тренировку и дать нагрузку даже самым подготовленным, не забывая про новичков.

В 2018 году мне экстренно пришлось сменить профиль своей деятельности. Из хореографа и фитнес - инструктора я ушла в аниматорство и ведение праздников. Режим питания и полноценные тренировки заменили круглосуточная работа, бесконечные недосыпы, стресс, переживания и еда на ходу вес тогда изменился и поднялся до 68 кг.

"У Меня нет Времени Поесть".
"У Меня нет Времени на тренировки".
"Я Слишком Занята Чтобы Что-то Делать".
"У Меня Дети".

Знаете, какая фраза - синоним этих?
"Я и моё Здоровье для Меня не в Приоритете".

Здесь абсолютно одинаковый смысл.

Мы не устанем говорить: вы у себя номер один! Любите себя и своё тело, относитесь к своему здоровью, как относитесь к здоровью своего ребёнка.

На первый взгляд кажется, что они никак не связаны между собой, но это не так.

Тренировки улучшают наше физическое и психическое состояние, повышая качество жизни и делая её более гармоничной, а следовательно и более счастливой. Счастливый и сильный человек сам по себе больше предрасположен к построению здоровых отношений, чем тот, который пренебрегает собой.

Эти упражнения помогут "Разбудить" ваши ягодицы. Самое главное - чувствовать во время упражнений именно попу, а не спину. Выполняйте упражнения максимально сконцентрировано на ягодичных мышцах.
Усилие должно проходить через ягодицы, тогда совсем скоро эта аппетитная часть обретет желанную округлость.
Добавляйте эти упражнения в свои тренировки для активации и развития ягодиц.
Каждое упражнение мы в 3-4 подхода по 10-12 раз делаем.
Не забывайте про разминку перед тренировкой.

Молодежный центр предлагает современные фитнес направления.
Оздоровление:
Суставная гимнастика - полезная и доступная для любого возраста и физической подготовки тренировка, направленная на проработку суставов всего опорно - двигательного аппарата.
Здоровая спина - занятие направлено на возвращение подвижности суставов, эластичности связок и укрепление мышц спины. Включает в себя традиционные упражнения, а так же оздоровительные практики с использованием различного оборудования.

Прыжковые упражнения противопоказаны людям с чрезмерно лишним весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы! В углу показан облегченный вариант выполнения упражнений.
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным и с небольшим дефицитом калорий.
Круговая тренировка, 3-5 кругов, между кругами отдых по 60 секунд:

Каждое упражнение мы выполняем в течение 30-40 сек, одно за другим с минимальным отдыхом.
Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами - 1 минута.
Не забываем про разминку до тренировки

Между упражнениями закладывается короткий отдых - от 10 до 30 секунд.

Базовые движения не представляют сложности даже для людей с минимальной физической подготовкой, а дополнительный бонус таких занятий - это развитие координации и выносливости.