Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

тренировки дома для похудения

Общее самочувствие и подвижность улучшает.

Укрепляет мышцы независимо от направления и Вида нагрузки.

Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
Среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.

Грамотное выполнение программ фитнеса не приводит к ухудшению физического состояния.

Миф 1.
Выполнение большого количества повторений в упражнениях на пресс сжигает жир в области живота и талии. В том случае, если вы будете делать сотни и тысячи повторений на пресс, то у вас будет плоский живот.

Это один из примитивных рекламных трюков производителей различных чудо - тренажёров.

Меня удивляет их безответственность.

Так вот тренировки или спорт или фитнес или "Надо Похудеть" - темы, в которых день ото дня я пытаюсь развеять мифы в головах у клиентов, сводя все аргументы к этому правилу.
Хочешь похудеть - включай дисциплину и тренируйся в режиме! Обратись к специалистам! Найди своего наставника, которому доверяешь и все будет гуд.
Не получается настроить дисциплину - найди специалиста, который поможет и все будет гуд.
Хочешь попу, но не нужно худеть - найди специалиста. Дальше ты знаешь.

Поводом для ее написания стал приятный для меня результат, запечатлённый на фото - 2 место в "Лыткаринской Гонке" в команде с Мариной.

В этом году по разным причинам мне пришлось существенно уменьшить беговые и тренировочные объемы: если тем летом я занимался не менее 3-5 часов в неделю, и бегал от 20-30 километров, то в этом году среднее время тренировок в неделю составило около двух с половиной часов, а бегать больше 20 километров удавалось только по праздникам.

Образование - смоленский государственный университет спорта.
Тренер по пауэрлифтингу.
Персональный тренер по фитнесу.
Тренер - диетолог.

1-й разряд по силовому троеборью. Чемпионка смоленской области по жиму штанги лежа 2019, 2020, 2021 и 2022 г. г. победитель и призер различных соревнований по силовому троеборью, жиму штанги лежа, всероссийских и областных соревнований по легкой атлетики.

Чем может вам помочь:
- Силовой тренинг.
- Коррекция фигуры.

В формате фитнеса.

И вообще вернула физические упражнения в свое саморазвитие.

Я спортом занималась особо активно в период с 14 до 21 лет. Но я в формате подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу занималась. Жала штангу, делала присед, становую тягу. Работала по микроциклам. В общем, у меня был образ жизни, подстроенный именно под зал.

Не знаешь, как правильно построить тренировочный процесс? Как правильно подобрать упражнения? Как тренироваться при болях в спине или коленях?

Испытываешь дискомфорт во время тренировки?

Напиши в комментариях свой вопрос и персональные тренеры фитнес-клуба Onyx с удовольствием ответят вам

-.
Готов поспорить, в некоторые из них ты до сих пор веришь.

Давай их мы разрушим!

1 миф о тренировочной программе.
"Тренировочная Программа Должна Быть Сбалансирована".

Хорошо звучит, но на практике это так не работает - это та тренировочная программа, которая действует сразу во всех направлениях (увеличение силы, выносливости и т. д. ), но правда в том, что хорошая программа должна решать определенные цели и задачи конкретного человека.

2 миф.

Без воды среднестатистический человек может прожить не больше трёх дней. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией. Разумеется, когда вы занимаетесь спортом, потребность в количестве выпиваемой воды возрастает. За каждый час анаэробных упражнений необходимо выпивать до литра воды. Подробнее о дегидратации и о том, как её избежать, я напишу в следующем посте. Сейчас я снова советую обратить внимание на то, что нужно пить больше воды. И вот почему:

Ловите 6 причин, по которым упражнения в группе обязательно должны стать частью вашей фитнес - программы:
Идеально подойдёт для новичков фитнеса;.

Занятия в группе дают дополнительную мотивацию, обращая внимание на других участников тренировки, вы не станете себя лишний раз жалеть и "Халтурить";.
Команда единомышленников, увлеченных каким-либо направлением групповых тренировок. Это новые знакомства и новые люди в вашем окружении;.

Многие женщины в возрасте нередко страдают от гормональных перепадов или от болезней, связанных с работой эндокринной системы.
Именно поэтому мы предлагаем вам 3 напитка для регулирования гормонов. Они не только помогут привести в норму эндокринную систему, но и позволят почувствовать себя молодо, свежо и бодро.
Рецепт номер 1: вода с лимоном.

Таким образом, если вы желаете изменить своё тело, то я вас жду от меня.

Мотивация.

Регулярные занятия.

Рекомендации по питанию.

Первое занятие бесплатно совершенно.
Пишите в лс - хочу на тренировку

Сейчас разберёмся.
Вы привыкли работать с понедельника по пятницу.
Большинство из нас планируют тренировки и правильный рацион только на рабочие дни, с понедельника по пятницу. А с наступлением выходных мы расслабляемся и нагоняем упущенное, не съеденное и не выпитое.
Вы тренируетесь слишком часто.

Уважаемые гости клуба, какие комплексы упражнений от наших тренеров вы бы хотели видеть?
Делитесь в комментариях своими пожеланиями!

Всегда ваш, фитнес-клуб "Адмиральскии".
+ 7 (343) 288-71-37.

Вы уже знаете, что в нашу клубную карту входит более 40 групповых тренировок в неделю!
Вы только представьте.

Ежедневно более 6 классов.
Аэробные тренировки - Interval, Functional Moves, Step, Hiit.
Силовые программы - Body Pump от Les Mills \u2122, Bums + ABS, Core/Stretch от Les Mills \u2122.
Танцевальные тренировки - Zumba, Ladies Dance.
Спокойные медитативные занятия - Pilates, Body balancе от Les Mills \u2122, йога, МФР.

Главное, что важно помнить?

В рамках соревнований состоятся массовые старты в командном и личном зачетах.

Мероприятие бесплатное, но спортсменам нужно будет подготовить медицинскую справку. По словам авторов проекта, участников команд ждут тренировки с международным тренером по фитнесу и бодибилдингу Екатериной зубовой и главным инструктором "Спарты" Егором шаравиным. По итогам забегов победители медали получат

Плюсы занятий фитнесом на улице:

Физические нагрузки в тандеме с дыхательной техникой активно насыщают клетки кислородом;.
Ускоряется термолиполиз, жировые клетки расщепляются быстрее;.
Полноценная вентиляция легких обеспечивает физическую активность;.
Свежий воздух повышает уровень серотонина, отвечающего за позитивное настроение;.

Без него у меня начинается настоящая ломка.

Внимание! Только в том случае, если хоть одного дня его нет в моей жизни, я начинаю страдать.

У меня ноют и просят нагрузки мышцы, суставы просят чтобы их размяли, позвоночник просит, чтобы его вытянули, организм требует движения, растяжки, упражнений!

Я привыкла к спорту, без него мне никак.

Поэтому у меня нет ни дня без него, это моя зависимость.

Где бы я ни была, я встаю и делаю с утра зарядку или растяжку.

Приглашённым гостем стала Полина Логвинова - экс - молодогвардеец, эксперт по коррекции осанки и двигательной терапии студии умного фитнеса "Культ Тела".

Активисты сначала прослушали лекцию, как правильно держать осанку и почему это важно для здоровья и хорошего внешнего вида. Затем вместе со спикером отработали упражнения для улучшения своей осанки.

Мало кто достиг такой спортивной славы в начале XX века, как борец Иван Поддубный. Но в отличие от других героев спорта той эпохи Поддубный внешне казался тяжёлым и неуклюжим. Европейские зрители называли его "Мешком с Картофелем", а американские журналисты дразнили Поддубного "слоном" и "бегемотом". На животе прославленного чемпиона не было кубиков пресса, которыми так гордятся современные посетители фитнес-клубов.
Телосложение поддубного.

Последние обновления на сайте:

1. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
2. Здоровый образ жизни - наш выбор!
3. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
4. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
5. Эпизод 720. Неудачная притвора.
6. Пойти в бассейн - можно.
7. Танцевать - это не про умение.
8. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
9. Эпизод 689. Обрушение школы.
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
12. Оголяться ли в раздевалках?
13. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
14. Не надо бояться!
15. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
16. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
17. Эпизод 457. Нападение в парке.
18. Кто за названием "Сирены скрывается"?
19. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
20. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
21. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
22. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
23. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
24. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
25. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
26. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
27. - ты, наверное, в зал ходишь?
28. Стройность - это не цифра на весах.
29. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
30. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
31. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
32. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
33. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
34. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
35. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
36. amk_путь_к_собаке.
37. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
38. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
39. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
40. Обычное утро понедельника ….
41. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
42. На старт, внимание, марш.
43. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
44. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
45. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
46. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
47. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
48. Эпизод 146. Тайна одиночества.
49. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
50. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.