тренировки дома для похудения

Подойдёт для тех, кто не занимался спортом вообще, для мамочек после родов, для женщин имеющих лишний вес.
Девушки, не бойтесь, что у вас не получится. Главное ваше желание быть в форме, я вам с радостью помогу.
Научимся правильной техники упражнений, всё будет выполняться постепенно у нас две группы.
Так - же напоминаю про персональные тренировки, которые проходят с 9: 00 до 16: 00.
Занятия: вторник, четверг, воскресенье 18: 30-19: 30.
И в 20: 00 до 21: 10.

Знакомимся с оборудованием, которое поможет прокачать мышечную силу и выносливость.

Петли TRX - это нейлоновые стропы с простым механизмом для регулировки длины, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног.

С помощью TRX вы можете значительно усложнить тренировки с весом собственного тела, прокачать любую группу мышц и составить комплексы на выносливость.

Чуток о себе:

С шести лет и до 21 года серьезно занималась баскетболом, помню мой тренер, помимо ежедневных тренировок по баскетболу, ставила танцы, различные музыкальные постановки. Тогда не придавала этому значение и только спустя годы, понимаю, как же мне все это пригодилось. Вся моя жизнь связана с музыкой, танцами, участием в различных мероприятиях, нет стеснения и страха перед публикой и неизвестными людьми! Временами заносило в стороны. Немного волейбола, немного плавания

Рубрика протело.

Светлана не знаю к чему это относиться, но хотела бы узнать, как нащупать у себя осевое вытяжение, на тренировках вы об этом часто говорите, а я не знаю как это проверить. Спасибо.

Смотрите видео, проверяйте себя.

Нейтральное положение позвоночника - из силового фитнеса.
Палка касается спины в трёх точках: 1 затылок, 2 грудной отдел, 3 крестец. Эти 3 точки опоры должны сохранять контакт с палкой при выполнении упражнений.

Мы бы хотели дать вам пару практических рекомендаций для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья и своего тела.
Первоначально необходимо понять стоит ли вообще что-то менять в своей жизни, будь - то питание, тренировки, активность, деятельность или интересы. Скорее всего, после прочтения этих рекомендации и применения хоть одной, все остальное может пойти по накатанной.
Приведу примеры того, что может измениться:

Приседания на стул - 15-20 раз.
Присед с выпадом - 10-13 раз на каждую ногу.
Болгарские Сплит - приседания - 10-15 раз на каждую ногу.
Зашагивания на стул - 20 раз, ноги мы чередуем.
Зашагивания с махом назад - 10-12 раз на каждую ногу.
Тяга на прямых ногах - 10-15 раз.
Выпады назад - 10-15 раз на каждую ногу.
Приседания - 10-15 раз.

1. поставьте себе четкую цель. Азарт просыпается, если сказать себе: "Через Месяц я Хочу Научиться Стоять на Руках" или "через год хочу похудеть на 20 кг".

2. выберите себе пример для подражания - на кого вы хотите быть похожим и в чём. Это может быть спортсмен, Арнольд шварценеггер или тренер, которая начала заниматься фитнесом после 35 лет, а сейчас, в свои 40, выглядит на 25.

Лучшие приложения для домашних тренировок, когда лень идти в зал.
И, к счастью, существует огромное количество фитнес - приложений, загрузка которых занимает всего несколько секунд. С лучшими тренерами и умными персонализированными технологиями, тренировка дома может быть столь же эффективной, как и в тренажерном зале

Есть ли он у вас, можно понять по индексу массы тела (имт. Это не самый точный показатель, но общее представление дает. Воспользуйтесь формулой:
Имт = вес (кг) / рост (м.

Нормальный вес укладывается в диапазон от 18, 5 до 24, 99 кг/м. лишний вес - значения от 25 до 29, 99 кг/м, а далее речь идет об ожирении.

Именно людям с лишним весом и ожирением рекомендуют воздержаться от интенсивных кардио - нагрузок и заменить их более щадящими вариантами физической активности.

"У меня ничего не получится! Это сложно! Я буду вечно голодать на ПП! Отвалятся ноги, руки, хвост на фитнесе! Да и так все норм! Не буду даже начинать! Я слышу это периодически от девочек, честно признаться и сама такой была лет 20 назад.

Естественно, чтоб начать меняться необходимо что? Правильно - выйти из зоны комфорта? А как? - Если там так прекрасно! Сидишь, лежишь себе такая пухленькая и, жалея, оправдываешь себя!