Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

У дома три функциональных уровня.

Стиль: классический.
Этаж: двухэтажный.
Фундамент: цокольным этажом.
Стены: газобетона (пенобетон, газоблок), кирпича (поризованный, двойной, керамический).
Кровля: металлочерепичной кровлей.
Фасад: штукатуркой.
Общая, м 2: 717.
Жилая, м 2: 350.
Длина, м: 29.
Ширина, м: 19.
Комнат: 4 комнатами.
Количество санузлов и ванн: 3 санузла.
Гараж, навес: навесом.

Кажется, нет.

1. была на фитнесе. Успела на тренировку и в бассейн. Читала.

2. во вторник мне попалась интересная дорама и зацепила. Жаль, что такие истории возможны только не в реальности.

3. веду ежедневник уже месяца три где-то и пока не бросила. Ну точно прогресс.

4. смутные впечатления. Вроде все здорово - виделась с подругой, потом с отцом - спонтанно. Но так и не поняла, чего было больше: радости или иных эмоций.

Давайте поговорим немного об этом.
Отпуск - это время, когда мы заслуженно отдыхаем и наслаждаемся свободой от повседневных забот.
В том случае, если вы поставили цель выглядеть хорошо всегда, то и в отпуске придется поработать.
Для меня это обычное дело. Ухожу в отпуск несколько раз в год. Уезжаю в глухую деревню, где нет фитнес клубов, тренажеров и благоприятных погодных условий для занятий спортом. Да, там все свое.
Выход всегда есть! Бы желание было.
Как итог:

Однако, многие начинающие спортсмены сталкиваются с проблемой - как не бросить тренировки и добиться результатов? В этом посте я поделюсь с вами несколькими советами, которые помогут вам начать заниматься фитнесом и не бросить.

1. установите цели.

Перед тем, как начать заниматься фитнесом, установите для себя цели. Что вы хотите достичь? Хотите похудеть, набрать мышечную массу или просто улучшить свое здоровье? Определите свои цели и направьте все свои усилия на их достижение.

22.01.2024 в 19:51

Неделя 3 / 52.

В течении недели два раза, во вторник и пятницу, брала с собой на работу форму, чтобы пойти после на фитнес, и два раза ехала сразу домой, а на занятие выбралась только воскресным утром.

Дочка читает "Котов - Воителей". Она уже пыталась читать книгу из этой в первом классе, но отказалась от этой идеи из-за чрезмерной жестокости происходящего в ней. В пятом классе серия по вкусу пришлась. Оба раза мы берём их в районных библиотеках.

Наши в борьбе со снегом точнее в воскресенье боролись с последствиями снежной атаки. Бесплатный фитнес считай, с кардио.
Всё начиналось хорошо и весело, даже малой присоеденился к нам, но быстро устал и ушёл строить пещеру, весь вечер не слышно не видно, довольный как слон, даже две комнаты сделал ну а мы без сил вернулись домой, спустя 4 часа махания лопатой

Чуть не помер с голодухи.
Николай посуду мыл. Три дня терпел, но уже ни чашки, ни тарелки чистой не было. Поэтому придя с работы, даже не переодевался. Нацепил фартук и принялся за работу. Еще бы, какого борща сварить, потому что забыл, какой он на вкус.

Что и говорить, в деревне дышится намного легче. И причиной тому не только свежий воздух, но и отсутствие прессинга с виде обязательных коммунальных платежей. Цивилизация, конечно, и до сюда доходит. Иногда. И на лыжах. В общем, в большинстве деревень, кроме платежей за электроэнергию и вывоз мусора, платятся только налоги.

Но в один прекрасный день в клубе поменяли расписание. Я об этих изменениях ничего не знала, пришла на пилатес, как обычно, а тут - йога. Решила остаться. Выяснилось, что в узлы не заворачивают, и ты делаешь все спокойно и медленно. А потом встаешь, идешь на работу и чувствуешь, как твой позвоночник и весь скелет начинает тебя держать.

Лишь в том случае, если вам не с кем оставить ребёнка, то на мои занятия можете смело приходить вместе.

Находясь в декрете, я поняла, насколько мамам тяжело посещать с детьми общественные места. Особенно это коснулось спортивной сферы, где с ребёнком нельзя приходить на тренировки.

А что делать, если дома не хватает мотивации для спорта.

Таким образом, если папа большую часть времени на работе, а на подхвате больше никого нет.

Была как на индивидуальных тренировках, так и на групповых. Групповые тренировки - это всегда весело, дружно и работа в команде.
На тренировках нас всегда было разное количество человек, но чем больше команда, тем веселее и увлекательнее проходит тренировка! Тренировали мы все группы мышц и после каждой тренировки уходили домой уставшие, но довольные.
Большое спасибо тренеру! К каждому находит индивидуальный подход, всегда все объяснит и подскажет!

20.01.2024 в 00:52

Ровно 40 дней.

Тому назад я сюда прилетела.
С определенной целью.

Цель ещё не выполнена. Но что-то в жизни в лучшую сторону изменилось.

Нет снегопадов, метели, морозов.
Вместо зимы жить в осени - неплохая затея.

Можно много гулять по городу, по побережью.
Есть прекрасный фитнес зал в 10 минутах от дома. Наконец - то я учусь танцевать бачату.

Успела побывать на сеансе у остеопата.
Прохожу курс массажа у массажиста из мексики.

Кивнув, Шилпа пошутила: "у него мои гены. Слава богу". Она сказала: "я спросила его, закончил ли он домашнее задание. Он сказал: "Да, Мама, я Ходил в Спортзал". Шилпа добавила, что она рада, что в ее доме серьезно относятся к здоровью и фитнесу

Как только мы перестаём регулярно заниматься спортом, с телом происходят некрасивые перемены -.
Оно дрябнет, не говоря уж о возможности исполнить пару красивых трюков на волейбольной площадке.

С мозгом происходят такие же изменения, слишком многое уже автоматизировано и облегчено. Не считать же трудностями повседневные рабочие задачи? Отвыкая решать "Головоломки", интеллект перестаёт развиваться и, как мышцы, понемногу деградирует.

Достигаете максимальных результатов за минимальное время.

1. эффективное сжигание калорий: одним из основных преимуществ. Этот тип тренировок включает в себя периоды интенсивной нагрузки, чередующиеся с периодами отдыха. Такая комбинация позволяет активировать обмен веществ, ускорить общий темп калорийного сжигания и достигать максимальных результатов в более короткое время.

Эти ребята решили прогуляться поздно вечером в одно дивное место, а именно домой к одному из них, но по дороге они кое-что заметили, это украшение улицы в виде ёлки на праздник.

Но получилось так, что они решили устроить некоторое безумие, испортить вещь эту и украсть пару игрушек, что отлично показало их сущность, за что их уже нашли по камерам

Эта женщина жила в частном доме, в её собака частенько уходила погулять в ближайшие дома, поэтому потом появилось маленькое чудо в виде щеночка, которого они не собирались оставлять.

Поэтому дама вместо того, чтобы просто отдать его в добрые руки и хотя бы чутка напрячься ради этого, она решила подкинуть чужому человеку на чужой участок, так ещё и не с первого раза

Вот некоторые идеи для такой стрижки:

1. боб с выступающими слоями: волосы стригутся в стиле боба, при этом внутренние слои обрезаются короче, чтобы создать объемные контуры вокруг лица. Это придает голове пышность и структуру.

2. каскадные слои: при стрижке каскадными слоями волосы обрезаются по принципу, что верхние слои остаются длинными, а нижние слои обрезаются короче. Это помогает создать объем вокруг головы и придает волосам текстуру.

Попадая в новые обстоятельства, все мы чувствуем себя немного не в своей тарелке.
Т. е. адаптация - процесс приспособления к новой ситуации, людям, среде.

Таким образом, если вы когда-нибудь ходили в фитнес-клуб, вспомните себя в первые посещения! Было неловко, правда?

Я же начала ходить на фитнес так и дома ещё несколько подходов наворачиваю.
Заметила весёлой и бодрой стала, даже мои говорят что-то с тобой не так.

Короче прям стала нравится эта движуха, а то раньше сидела в позе ждуна.

Я когда училась в школе и в студенческие годы баскетболом занималась, вот ржака, с моим то ростом, но я прям хорошо играла, даже в сборной была.