Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес уроки дома

Несколько лет назад ходила с ними заниматься фитнесом. Потом приходила домой и говорила милому, что хочу стать пенсионером. У них же ни минуты свободной, они постоянно чем-то заняты и не только по хозяйству. Скандинавская ходьба, кружок рукоделия, песнопения, фитнес. Это лишь малая часть.
А я приползала с работы и ничего не хотела. Только лежать ноги в потолок.

Тема насилия очень глубокая и объемная, но я хочу ее поднять в контексте здоровья и поделиться своими идеями. В йоге есть такой термин ахимса - это принцип ненасильственного отношения к миру и к себе. Но как же часто мы нарушаем его.

06.02.2025 в 20:28

Привет! Я Ника!

Я твой лучший персональный тренер.

Направления:
Силовые тренировки в тренажёрном зале.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и их отдельным движениям.
Похудение, ре композиция тела, набор мышечной массы, восстановление после родов.
ОФП Для взрослых и подростков.
Домашние он - лайн тренировки.
Персональное он - лайн ведение.
Ведение питания, расчёт кбжу и корректировка в зависимости от целей.
Групповые силовые и круговые тренировки.
Пилатес.

Жизнь стремительна, и каждому из нас иногда не хватает вдохновения. В нашем доме культуры каждый найдёт именно то, что сделает досуг насыщенным и запоминающимся. Представьте себе увлекательные занятия, где можно раскрыть свои таланты и завести новые знакомства!
У нас работают настоящие мастера своего дела: Максим Сергеевич ефимчик наполняет занятия хореографией и фитнесом энергией и уверенностью.

Два года назад, когда я начала чистить свой организм, я даже представить не могла, что стану заядлым посетителем фитнес - зала. Честно говоря, спорт я всегда терпеть не могла, меня от него просто тошнило! Массажи, душ шарко, гидромассажные ванны - это пожалуйста, но спорт? Никогда! Думала я. а теперь я уже 1, 5 года занимаюсь в зале регулярно, в основном силовыми тренировками, но включаю и кардио, и растяжку

Первые упражнения, первые подходы и вот вы уже заряженные спешите домой. После недели, вы чувствуете, что начинается новый этап вашей жизни. После месяца занятий фитнесом, вы не понимаете, как же раньше вы не могли сделать первый шаг и заняться своим физическим и внутренним состоянием. Это же не с чем не сравниться. А так же восхищаетесь собой, потому что на конец то смогли начать действовать.

Немного смущает, что на тренировках нас семеро: я и еще 6 машин для перерабатывания людей в фарш примерно Лехиной весовой категории, так что тренеру приходится напоминать, что я тут - на фитнесе, и давайте (пока что уж точно) обойдемся без отработки ударов в паре.
Нооо 1, 5 часа пролетают незаметно, а ноющие мышцы скорее даже бодрят фактом наличия их в организме.

С каждым днём солнце светит всё ярче, и кажется, что природа вот-вот проснётся от зимней спячки. Мы все ждём наступления весны с нетерпением, ведь она обещает нам тепло, радость и новые начинания.

Почему мы так весну любим?

Тепло: после холодных зимних дней мы мечтаем о солнечных лучах, которые согревают наши лица. Теплые дни позволяют нам проводить больше времени на улице, наслаждаясь прогулками и отдыхом на природе.

Тогда я ощущаю себя, как савраска, которая пашет, как лошадь и на себе везёт ещё паровоз с кучей вагончиков.

Тут к месту будет состояние, как в сказке. В той самой сказке, где битый волк не битую лису везёт.

Тут будет к месту анекдот про "Доктор, у Меня нос Заложен" и про ответ: "у меня дом и дача заложены, а тут вы ещё … со своими соплями припёрлись"!

Я еще одну квартиру купила.
Это акварель, последний дом в этом районе с красивым видом на поле, с одной сторы фермер базар, с другой город еды, и территория фитнеса тут же.
Я раньше всегда сюда приезжала и думала, как тут все классно устроено, все самые лучшие локации города - тут!
А я живу пусть в самом лучшем месте пригорода, в особняке у соснового леса, но так далеко от этих тусовочных мест.

До декрета я фитнес тренером работала. Я очень люблю людей, движение и положительную энергию.
И, конечно, оставшись впервые в 4 х стенах одна с маленькими детьми, я почувствовала себя не просто.
Когда детям исполнилось 6 мес, я решила, что пора бы чем-то заняться и для себя. Да и в зале я 60-120 тыс зарабатывала. Меня это устраивало до декрета.

В декрете я никаких выплат не получаю.

Чуть больше месяца назад я стала чувствовать себя плохо. Не то что бы я до этого чувствовала себя хорошо, но тут прямо ощутимо сдала. Головокружение, потемнение в глазах, слабость жуткая, бессонница … плюсом не проходящее онемение и тремор пальцев левой руки … и что-то я запаниковала немного, когда уже не могла Аленку на руки поднять.
Сдала анализы и все вроде неплохо, кроме гемоглобина.

28. 02. 24. Я в полночь осознала, что жить так больше не хочу.
И тут же записалась на танцы.
Я уже на прошлой странице писала подобный пост, но многие его не видели.

Исправно ходила, из деревяшки уже что-то стало получаться. Нагрузки стало мало.
Начала вышагивать норму шагов и заниматься дома и на улице.
Кто-то ржал, потом писали, мы думали тебя не хватит надолго, кто-то присоединялся и отсеивался.

Но, что если у человека сломана нога и он не может заниматься спортом, но при этом хочет снизить вес.

А что если у человека ничего не сломано, но есть другие проблемы со здоровьем и спорт ну вообще не вариант.

А что если человеку просто тупо не хватает часов в сутках, чтобы еще и фитнес зал посещать.
А что если он просто ленится, как например я.

Так у меня стало с физическими тренировками. Я долго искала место в плотном графике для ежедневных простых тренировок, и даже волевым усилием пробовала внедрить эту привычку. Я понимала как это важно, но долго не могла встроить в свою привычную жизнь. После травмы это стало необходимостью без которой я не смогла бы ходить. Так потихоньку ежедневные тренировки в мою жизнь вошли. Сначала с трудом с поддержкой инструкторов. Я постоянно на занятия опаздывала

Вчера у меня состоялся сеанс с прекрасной молодой мамой.
И этот сеанс на сутки меня погрузил в мысли, которыми хочу поделиться:

С девушкой мы работали уже дважды до этого, вопрос заключался в том, что (назовем ее Аня) Аня стала мамой прекрасного мальчишки и хотела восстановиться после родов. Роды были естественные и прошли хорошо, все осложнялось тем, что у Ани есть сколиоз 3 степени и подозрениями врача на то, что есть небольшое ощущение.

ТРК площадью более 38 тыс. Кв. м получил разрешение на ввод и откроется в апреле 2025 года.

Торгово - развлекательный комплекс "Небо" имеет 2 этажа, наземную парковку на 600 м/м, ресторанную зону, семейный развлекательный центр и современный фитнес-клуб.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

10 упражнений для красивых и стройных ног и подтянутых ягодиц.
Постарайтесь сохранять тело/позвоночник вытянутым во время выполнения, плечи отведены назад, шея длинная. Пятки поднимайте настолько высоко, насколько сможете (это еще и хорошая профилактика от косточки.

Команды, 500 участников - любителей танцевального фитнеса в возрасте 45+ с разных городов нашей страны двигались под любимые русские и зарубежные музыкальные треки. Неиссякаемая энергия всех участников фестиваля била фонтаном и на протяжении двух часов все танцевали, общались и заряжались на предстоящий год. Чтобы уже в январе 2026 встретиться вновь. Наша команда выражает благодарность руководству дома культуры за организацию и спонсорство поездки и говорит вам "Большое Спасибо"

В социальном доме "Лосиноостровский" жители с большим удовольствие посещают занятия по адаптивной физической культуре, которые проводит инструктор по АФК Сергей Борисович абанин. Благодаря партии новых мячей (фитболов), которые были приобретены в конце прошлого года, среди женщин повысился интерес к фитнесу. Всем им понравились упругие, яркие по цвету мячи большого размера. Придумал их в 1963 году аквилино козани, владелец небольшого кукольного завода в итальянском городке озоппо

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
2. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
3. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
4. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
5. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре
6. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
7. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
8. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
9. "Я не Могу Делать как все".
10. Весна - это время, когда многие задумываются о том, что пора приводить себя в порядок и худеть к лету.
11. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
12. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
13. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
14. Легкая 7-минутная йога - растяжка.
15. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в развитии Санкт-Петербурга
16. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
17. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
18. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
19. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
20. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
21. Когда был основан Ростов-на-Дону
22. Что мы о фитнесе знаем?
23. Почему я занимаюсь и преподаю и фитнес и йогу!
24. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
25. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.
26. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
27. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
28. Привет! Я Ника!
29. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
30. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
31. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
32. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
33. Утренние привычки для успешного дня: 5 простых шагов
34. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
35. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
36. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
37. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
38. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
39. Популярные упражнения для здоровья глаз.
40. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
41. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
42. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
43. Ли специализация новичку нужна?
44. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.
45. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
46. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?
47. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
48. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
49. В новогодней беготне внимательно смотрите на витрины.
50. Картофель: откройте для себя все секреты этого популярного продукта