Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес дома

С женщинами у меня не особо ладилось, говорили что очень вредный. И вот познакомился с девушкой, вроде все нормально, начали встречаться потом жить вместе.
Немного обо мне:
Семьи не было, коренной житель, самообеспечен.

С этим направлением я года 3-4 назад познакомилась.

Моя любовь к этому направлению потому, что:
Здесь не нужно оборудование.
Все мышечные группы работают.
Приятная музыка.
Нет ударной, осевой нагрузки.
Тело становится стройным, вытянутым появляется осанка.
Работа идёт поэтапная (задействуется все сегменты позвоночника: сначала верхние отделы постепенно перетекаю к концу тренировки к нижним.
Разминка и заминка в самой тренировке.

Займитесь в первую очередь собой и своим здоровьем!
Тренировка - это лучший подарок который мы можем сделать для себя!
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно успеха добьёшься.

Для того, чтобы оставаться в форме или скинуть лишние килограммы не обязательно ждать, когда в условиях пандемии откроются фитнес - центры: многие из них проводят онлайн - тренировки, а еще можно заниматься дома, самим, находясь на самоизоляции, или прийдя домой после работы, если в нынешней ситуации вам разрешено посещать рабочее место.

Соревнования отменили но это не повод не подниматься еще на одну ступеньку вверх, штанга идет легко, поддерживаем тело и иммунитет витаминками. И специально для вас в этот непростой период, я открыл еще одну точку - бар в фитнес центре "Аргумент", с максимально расширенным ассортиментом. За витаминками, жесткой тренировкой и зарядом мощной мотивации к нам! С уважанием Makaroff

Коучинг разделяют по области применения, составу участников и формату участия.

Итак.
По формату:
1. индивидуальный.
Коуч работает с клиентом индивидуально.

2. командный.
Коучинг, для которого набирается группа участников.

3. корпоративный.
Коучинг (коуч проводит занятия с уже сформированной, сложившейся группой, например, с сотрудниками одной фирмы.

По области применения:
1. Лайф коучинг.

Периодизация - это любые периодические изменения в плане тренировок. Периодизация используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Сигналом для включения периодизации в тренировочный процесс может служить застой в весах, который, рано или поздно, наступает у всех атлетов, беспрерывно тренирующихся в "Отказ".
Изменчивость тренировочных схем может определяется следующими показателями:
Интенсивность тренировки (вес отягощения или %ПМ).
Объем работы (тоннаж).

Когда закончится пандемия коронавируса в России, зависит от того, как россияне будут соблюдать самоизоляцию и другие предписания правительства. Заявил «Парламентской газете» советник директора Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, академик РАН Виктор Малеев.

Самый оптимистичный срок окончания пандемии в РФ – это начало июня. Но это возможно лишь в том случае, если не будет серьезных ошибок, а граждане будут избегать контактов друг с другом. Об окончательной победе над вирусом можно будет говорить только тогда, когда появится вакцина. Но это произойдёт не ранее конца 2020 года.

Дома тоже можно заниматься результативнo:

1. даже если дома нет инвентаря, тренируйся с собственным весом. Фокусируйся на целевой мышце! Учись чувствовать мышцу и без нагрузки.

2. сконцентрируйся на тренировке. Никакие бытовые моменты не должны тебя отвлекать.

3. если тренируешься без дополнительных весов, тренируйся каждый день!

4. запасись терпением, чтобы увидеть первые результаты. Им нужно больше времени, чем 3-4 дня.

На онлайн - зарядке делала упражнения с утяжелением. Гантели у меня дома по 3 килограмма каждая. Тяжёлые для меня. Вместо них использовала бутылки с водой.

Вчера пишет мне мой крестный:
- Я тебе гантельки сделал, а то негоже преподавателю с бутылками зарядки онлайн проводить.

Фахим Юнус, доктор медицинских наук и руководитель отдела инфекционных заболеваний в больнице Университета Мэриленда, США рассказал о мифах о коронавирусе, которые преследуют людей все эти месяцы. К нему стоит прислушаться.
Коронавирус закончится летом. ЛОЖЬ.
Как не заразиться коронавирусом. Мифы о том, как не заразиться коронавирусом (10 фото)По его словам, все предыдущие пандемии не были зависимы от погодных условий. А, если это и имело место быть, то когда наступает лето, то в южном полушарии начинается зима. Сейчас вирус распространился по всей планете.
Летом вирус будет распространяться больше из-за укусов комаров. ЛОЖЬ.

Это праздник для всех, кому не безразлично свое здоровье.
Укреплять здоровье помогают занятия физкультурой. До карантина я занималась в спортивной школе, в фитнес зале. Но сейчас я дома занимаюсь.
Также помогает укреплять здоровье - здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни это:
- Отказ от вредных привычек.
- Питание здоровой пищей.
- Занятия спортом.
- Зарядка по утрам.
- Правильный режим дня.
Здоровый образ жизни очень важен.

Максимальный вес на 1 фото - 74 кг, рост 168 см. Запустила себя после родов, а фартук на животе из-за чрезмерно растянутой кожи, так как был крупный ребенок. До этого, вес выше 58 кг не был. Далее вторые роды и я за себя взялась. Худела на диете дюкана 2 мес, далее 2 месяца пп, дошла до 56 кг. ( 2 фото) но живот, как видите, в отвратительном состоянии был. Не помогали косметические процедуры, массажи. Из спорта был эллипс дома и табата, так как диастаз был более 10 см и особо не позанимаешься

12 апреля 12. 00.

Лектор: кочкина (Балакина) Елена.
Тема: "Опасные" силовые упражнения в фитнесе.
Для кого:
- Начинающих инструкторов групповых программ.
- Для тех, кто тренируется самостоятельно.
Мы рассмотрим:
1. история силового тренинга и зачем нужны силовые тренировки.
2. топ - 10 "Опасных" силовых упражнений, почему некоторые упражнения делать не нужно!

Брейн - фитнес - это, по сути, тренировка мозга. Таким образом, если для тренировки тела нужны специальные приспособления и упражнения, направленные на развитие мышц, то брейн - фитнес подразумевает выполнение специальных развивающих упражнений, чтобы задействовать как можно больше клеток мозга, продлить их жизнь и улучшить интеллектуальные показатели.

Такие игры рассчитаны на детей 5-7 лет.
Напишите, слышали ли вы что-то о "Брейн - Фитнесе"?

После поста про "Обязанности Жены" так много вопросов! И главный вопрос: "тогда у мужа обязанности какие? Не стану больше тянуть скажу только, что в книге обязанности как жены, так и мужа описаны ну очень эмоционально, с примерами из жизни и т. д. я же стараюсь выделить для вас главное, самую суть, по пунктам ….

Итак, обязанности мужа:

1. зарабатывать достаточно и материально закрывать все потребности жены и детей:

Люди столкнулись с тем, что некуда тратить энергию, а тело требует движения.
Самоизоляция не повод забросить занятия спортом, открываем окна, мы впускаем в комнату солнце, свежий воздух, ведь сейчас это ценишь, как никогда. Самоизолируемся от негатива и продолжаем свои тренировки дома.
Будем надеяться все наладится и фитнес - центр молодежного культурного центра снова распахнет двери для своих клиентов.

Займитесь собой и своим здоровьем!
Тренировка - это лучший подарок который мы можем сделать для себя!
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно успеха добьёшься

Изменить размер текста:

Госкорпорация "Ростех" разрабатывает производство портативной мини-лаборатории для диагностики коронавируса , сообщил исполнительный директор компании Олег Евтушенко . Он также отметил, что продукция должна выйти на рынок в ближайшее время.

В то же время руководитель секции медико-биологических наук РАН академик Владимир Чехонин рассказал, что на базе биологического факультета МГУ имени Ломоносова под руководством академика Михаила Кирпичникова учёные создают прототип поливалентной вакцины от коронавируса . Она будет способна защитить не только от нынешнего коронавируса, но и от многих других его разновидностей.

Есть ли прививка от пневмонии взрослым. Вакцинация взрослых от пневмонии – кому нужно делать прививку?

Сейчас супер актуальны упражнения с резинками, поэтому наш тренер Алёна Нестерова @\_Alenami_ подготовила для вас подборку упражнений на все тело.
Сохраняй и повторяй дома.
1. отведение ноги назад стоя 20 х 3.
2. присед с выравниванием 20 х 3.
3. ям с разведением коленей 20 х 3.
4. отведение ноги назад на четвереньках 20 х 3.
5. отведение руки назад 20 х 3.
6. боковая планка 15 х 3.
7. велосипед 20 х 3.